今天吃什么？ 每天 营养师 为你搭配“ 一日三餐 ”
第一种西瓜：推荐食谱、西瓜西米露
所需材料：西米100克，西瓜1000克
做法：
1、锅中烧开水，放入西米，先搅拌至散开，再盖上锅盖，煮15分钟，煮至西米剩下中间的白芯时，关火盖上锅盖焖10分钟，煮西米时一定要等水煮沸后再加入西米，不然西米会粘在一起
2、焖煮西米变成透时时，马上用网筛捞出，过几遍凉开水，直至降温，将降温后的西米放入大碗中
3、将西瓜去皮去籽，取200克果肉切成小块另外备用，剩下的800克西瓜果肉榨成果汁，将榨好的果汁过滤一遍
4、将西瓜汁倒入西米中，搅拌均匀，再放入冰箱冷藏，浸泡半小时以上，吃时表面再装饰水果就可以了
第二种桃子：推荐食谱、桃子罐头
食材：水蜜桃4个，清水500克，冰糖100克。
做法：
1、首先把桃子的绒毛清洗干净，再用削皮刀把桃子皮削下来，皮不要扔掉留着备用，桃子肉切成薄片。
2、奶锅中放入桃子皮、100克冰糖，倒入500克清水煮至汤色变粉红色，就可以把桃子皮捞起来扔掉了。
3、倒入桃子肉煮上10分钟，煮至桃子肉变色变软了，就可以关火出锅。放至晾凉再吃口感更佳，这样做出来的桃子罐头甜而不腻，真的超级好吃，喜欢不妨也试试吧！
第三种杨梅：推荐食谱、冰冻杨梅
材料
杨梅，冰糖，白糖，食盐或者果蔬净.
做法：
1、杨梅加果蔬净或者食盐，加清水，搅匀浸泡至少30分钟再用清水清洗干净。
2、再把清洗干净的杨梅放入锅中加冰糖，清水煮沸，再煮15分钟后捞出。
3、加适量白糖拌匀，冷却后放入冰箱冷冻一夜后取出后直接吃或者做饮品都可以呢
第四种樱桃：推荐食谱、樱桃酱
食材
樱桃，柠檬，代糖（白砂糖）
做法
1、樱桃洗净后用吸管推去核，加入白砂糖或冰糖腌制一个小时出水（为了更健康，我用的是代糖），然后一起倒入砂锅中小火熬制水分完全蒸发变得浓稠，整个过程一定要不停的翻动，避免糊锅‼️此时加入少许柠檬汁继续熬至粘稠即可，最关键的是一定要放冰箱冷藏一夜后食用，口感会超级棒哟
2酱搭配吐司作为早餐太经典了，自制樱桃果酱比超市里卖得更健康，不仅美味，更是没有任何增稠剂，防腐剂，添加剂，家里老少皆宜，特别是家里有宝宝的小伙伴一定推荐试试，
第五种枇杷：推荐食谱、糖水枇杷罐头
食材：枇杷三斤，少许盐，水，冰糖一斤，柠檬半个，密封罐。
做法：
1、枇杷洗净后，撕掉皮，用筷子从枇杷头部直接捅底部，去核。放入加了少许盐的清水中浸泡，可以防止剥皮过程中剥好的枇杷变色。
2、锅里倒入适量水，1：1（水：枇杷的比例）。加入冰糖熬化。洗净盐水中捞出的枇杷，放入锅里盖上锅盖，大火烧开后小火煮8-10分钟（根据枇杷份量增减时间）。
3、锅里挤入半个柠檬汁，煮两分钟关火。
4、密封罐消毒备用（可放入开水中煮3分钟捞出晾干），确保无油无水，最后把晾凉的枇杷糖水装入密封罐保存。
第六种荔枝：推荐食谱、爆浆荔枝芒果酸奶冻
食材：
荔枝1斤，芒果半个，浓稠酸奶少许
做法：
1、选择个大核小的妃子笑荔枝，剥去外皮。
2、清洗干净，用指甲将果肉与果核最顶部一圈剥离，轻松取出果核。
3、芒果切小块。荔枝底部塞入一粒芒果，挤入浓稠酸奶，顶部再点缀芒果粒。
4、放在冰格上容易立住，放冰箱冷冻4小时以上，即可开吃啦！巨简单！敲级好吃，这是荔枝酸奶冻的升级款啦，快收藏～
梅菜扣肉
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