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缺铁性贫血怎么吃?玩转“猪肝”食疗补铁

时间:2021-11-30 12:45:46

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缺铁性贫血怎么吃?玩转“猪肝”食疗补铁

1.黄豆猪肝汤

材料黄豆100克,猪肝500克,桂皮1小块,茴香1粒,调料适量。

制法桂皮捣末;猪肝洗净切片,入沸水中略焯,加黄酒、精盐腌片刻;黄豆洗净,加水煮至八成熟,下猪肝、桂皮末、茴香、酱油、精盐、味精,共炖30分钟。以上为2日量,佐餐温服。

2.菠菜猪肝汤

材料菠菜30克,猪肝100克,调料适量。

制法菠菜洗净切段,猪肝洗净切片。水烧沸后,入生姜丝和少量食盐调味,再放猪肝、菠菜,熟后食用。

3.参枣猪肝汤

材料大枣20枚,党参15~20克,新鲜猪肝50~100克。

制法先将党参、大枣洗净,以适量冷水泡发后,加冷水约200毫升,文火煎煮,半小时后倒出药液,再加冷水约200毫升,煎煮半小时后再倒出药液,与第一次药液相混置入沙锅中煮沸后,放入猪肝煮透。每日分两次食用,吃肝、枣,喝汤。有补益气血之功,可治疗气血亏虚之缺铁性贫血。

4.豆芽猪血汤

材料黄豆芽、猪血各250克,黄酒及调料适量。

制法黄豆芽去根洗净;猪血划成小方块,漂净。锅内加油少许烧热,爆香蒜蓉、葱花、姜末,下猪血并烹入黄酒,加水煮沸,放入黄豆芽,再煮2分钟,调入精盐、味精。

5.红黑粥

材料血糯米100克,红枣、黑豆各30克。

制法将上方三种食材,加入红糖,依常法煮粥服用。有补血养血之功,适用于小儿缺铁性贫血。

1.猪肝泥:将猪肝清洗干净,用准备好的不锈钢勺以同样的方向刮匀,使猪肝和猪肉泥均匀,在煮熟后就可以给宝宝吃了。

2.肝泥粥:猪肝洗净后切成薄片后,用开水烫一下在捞出,切成泥。把准备好的卷心菜也洗净,切成细丝。锅里放些油,炒猪肝,加入一些调料来翻炒均匀,然后在加入适量的水慢慢烧开,然后加入洗好的米饭和小米煮熟。加入切碎的卷心菜和少许盐,煮一会儿。

3.猪肝汤:将猪肝做成泥和肉酱放入碗中,加入少许冷水和少许盐,搅拌均匀,蒸熟即可上桌。

4.蛋羹肝泥:将肝切片,放入沸水中焯一下。取出,切成肝泥。将鸡蛋敲入碗中,放入鸡蛋液、肝泥、鸡蛋混合物中,加入香料,搅拌均匀,上蒸锅一会就可以。

5.猪肝肉泥:肝和肉泥也可以和米饭一起煮成粥,给宝宝做猪肝肉泥时,要注意少量的给宝宝食用,以免加重宝宝肠胃的负担。

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