两个50后的中年人陪伴两个90后的老人。每天三餐，精心搭配，努力保持低脂肪，低碳水。
最近荤菜吃的有点多，今天做的菜都是清淡的。肉炒芦笋，蒜蓉莴笋胡萝卜丝，腊肠炒双花。
菜好不好吃，要看餐后盘子里剩了多少。公公不喜欢吃青菜，这次新冠后，意识到自己有点偏食，要想身体健康，必须保持营养均衡和适当的运动，现在也能主动吃蔬菜了。
平淡的日子，简单的过，看到自己做的菜被一扫而光，心里莫名的有种成就感。
日子在袅袅烟火中前行，慢慢地体会，慢慢地生活 。享受这简餐和这份静好！#我要上微头条# #长春头条# #在头条看见彼此#
腌笃鲜“咸肉14半斤，竹笋13一斤，排骨18一斤”，莴笋2元一斤，芦笋8一斤，基围虾半斤15，半只仔鸡25，土豆3元 腌笃鲜➕芦笋烩虾➕土豆鸡块
热菜，芦笋虾仁青椒莴苣
今天在手机里某朴超市买菜，竟然错把芦笋当莴笋买了[捂脸]。收到菜一看，傻眼啊，那啥呀，不认识，也没吃过。
赶紧问度娘。
芦笋又称露笋，富含蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素等，常吃芦笋可防癌抗癌、抗疲劳、抗衰老、减肥瘦身等。
不错噢，原来还是美味呢，难怪蛮贵的。那错就错吧，等会炒来吃吃看。
不知道味道怎么样[呲牙]
每日打卡
今天中午家常菜谱：1、芦笋炒虾仁 2、莴笋丝 3、烤羊排 4、羊肚菌、鱼肚炒洋葱 5、白菜肉圆汤。
140-180斤体重的减肥食谱来了！
老规矩，减肥餐公式：
早餐：主食+蛋、奶+蔬菜/水果
午餐：主食+肉150g+蔬菜300g-450g
晚餐：主食+肉100g+蔬菜300g
减肥食谱里，主食的比例为：
早餐:午餐:晚餐=2:2:1
蔬菜建议选择：
小白菜、大白菜、娃娃菜、芦笋、莴笋、彩椒、
芹菜、海带丝、紫甘蓝、卷心菜、油菜、黄瓜、冬瓜、西葫芦、洋葱、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、菠菜、香菇、番茄……
肉类建议选择：
瘦猪肉、瘦牛肉、鸡胸、去皮鸡腿、鸭胸、去皮鸭腿、鱼虾类等……
#关注她健康# #邱医帮你瘦# #节后减肥大作战#
春季养肝要做好哪几点
多吃春季的滋补食物，多吃新鲜的蔬菜、水果、豆制品，如豆腐、豆浆、豆芽等，可以补充营养，增强肝脏的免疫功能。
多做活动，春季气温适宜，可以多做运动，比如散步、慢跑、游泳等，可以增强肝脏的新陈代谢能力，促进血液循环，使肝脏更加健康。
多吃肝脏护理食物，如芹菜、莴笋、芦笋等，它们都含有丰富的维生素和矿物质，可以有效保护肝脏的健康。
少吃辛辣刺激食物，少吃油炸食物，多喝绿茶，这样可以消除肝脏毒素，保护肝脏的健康。
总之，春季养肝的关键在于要多吃滋补食物、多做活动、多吃肝脏护理食物、少吃辛辣刺激食物，这样才能让肝脏健康。#健康#
天价莴笋～
把莴笋当芦笋卖，够可以
幸亏要了小票，否则说不清楚了～
以后大家多看看小票哈
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