健身 锻炼哪里的肌肉？

锻炼哪里的肌肉？

三角肌是很多人都会去锻炼的，可是很多人只会注意到三角肌前束和中束，这样从背后看过去是那般的难看。

后束三角肌是很容易受忽略的一组肌肉，反向飞鸟正好可以帮各位训练较弱的后束三角肌。

真正懂健身的朋友可能会知道，模仿别人做俯身飞鸟的动作很简单，但如果细节掌握不好，后束锻炼的效果就大打折扣了，往往上练了半个小时。

后束还没有很强的泵感，确让背部肌肉异常紧张，所以，健身是很讲究科学滴，好了，开始今天的教学吧。

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