糖尿病患者生活起居适宜做的事情有哪些

对于疾病患者来说，生活中起居有很多禁忌碰不得，尤其是糖尿病患者，更加有诸多禁忌，避免引发多种并发症，那么多于糖友来说， 糖尿病患者生活起居适宜做的事情有哪些呢？下面我们娓娓道来。

1、糖尿病患者要注意睡眠

对糖尿病患者来说，睡眠不好或不律都会影响血糖的控制，加重病情。因此，糖尿病患者要遵循科学的睡眠时间，一般晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10点之前，而早晨也不要起得太早或太晚，最好在6~8点。需要注意的是，糖尿病患者一定要按时起床，如前一天晚上因有事导致睡得晚了，第二天早上也最好在8点前起床，否则可能会因延误用药时间，而引起血糖不波动。

2、宜选择最佳的睡眠姿势

良好的睡眠姿势有利于提高睡眠质量，而睡眠姿势不对经常会引起一些疾病或增加某些疾病的发病率。科学研究表明，仰卧是最适合糖尿病患者的睡姿，因为仰卧有利于降低脑血栓的发病率。患有糖尿病的老年人，更宜采取仰卧姿势。此外，仰卧时，身体自然放松，在保持枕骨、颈部不离开枕头转动的情况下，都容易向左或向右时可以调整睡姿，有助于提高睡眠质量。

3、糖尿病患者宜科学午唾

众所周知，午睡有益于身体健康，但午睡也有很多讲究，尤其是糖尿病患者更要科学午睡。餐后1小时左右是糖尿病患者体内血糖最高峰的时候，糖尿病患者如果饭后立即午睡，容易导致血糖过高，并且会影响食物的消化，最好在饭后活动片刻后再睡。午睡的最佳入睡时间是下午1点钟左右，午睡时间不宜太长，以15~ 30分钟为宜，最长不要超过1小时。睡醒之后可以喝杯温开水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。

温馨提示：据调查研究，大部分糖友通过适当的锻炼，合理的生活起居，遵医嘱服用药物等，百分之八十的患者可以让病情得到缓解，所以上述适宜糖友的生活起居的事情可以多加实践。

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