1.运动前有完整的体检。 2.选择适当的运动项目，如体重超重者不适合做重体力运动；有腰部疾病者不适合作瑜伽。 3.妥当的准备，如穿着合适的运动服、运动鞋和袜。 4.运动时必须有热身、
1糖尿病患者怎样预防运动伤害
在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不管躯体或精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。。
1.运动前有完整的体检。
2.选择适当的运动项目，如体重超重者不适合做重体力运动；有腰部疾病者不适合作瑜伽。
3.妥当的准备，如穿着合适的运动服、运动鞋和袜。
4.运动时必须有热身、运动和放松三个步骤。
5.运动量要循序渐进，即由小运动量开始，逐渐增加。
6.避免过量运动，一般以60％-70％最大心跳速度的运动强度，每星期3—5次的运动频率和每次运动持续15分钟，最多45分钟的运动时间为最佳有效的运动。
7.接受运动指导。
8.定期评估体能和进行医学检查。
2糖尿病人运动时怎样防止发生低血糖
运动会消耗能量，降低血糖，因此运动时应时刻注意低血糖。
1.运动中预防低血糖
①运动时一定要随身携带甜点等食物以防低血糖的发生。②随身携带糖尿病急救卡片。③运动前后监测血糖是一种良好的生活习惯。④在餐后1小时开始运动，此时血糖浓度较高，因此不易发生低血糖。⑤如果估计运动量较大或是额外的运动，可适当减少常规胰岛素的剂量或增加进食量。⑥胰岛素的注射部位不要选择大腿，运动能加快大腿部位胰岛素的吸收，因此最好选择吸收较稳定的腹部皮肤注射。⑦避免单独运动。教会运动同伴处理低血糖的基本方法。⑧运动后的降血糖作用可以持续12小时以上。一旦运动形成规律后要适当调整饮食和胰岛素剂量，以期三者达到新的平衡。
2.在运动中出现低血糖时应需及时处理
运动中或运动后出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力等表现，提示可能出现低血糖，不要惊慌，处理如下：①立即停止运动，服下随身携带的甜点或食物，一般休息数分钟，低血糖可缓解。②如10分钟后症状无明显好转，可再进食物。③严重时让身边的人通知患者家人或送患者到医院治疗。
3糖尿病患者适宜晨练吗
在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不管躯体或精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。。
锻炼身体是糖尿病患者恢复健康的重要途径之一，经常运动能够控制病情，减少并发症，然而，糖尿病患者不宜锻炼过度，更不宜晨练，因为清晨气温较低，人体内交感神经兴奋性增强，糖尿病患者又多有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或者劳累很容易突然发病。
清晨大多数人都是空腹锻炼，这样容易诱发低血糖，甚至导致低血糖昏迷；清晨空气污染严重，特别是浓雾之晨的空气，空气污染物中较重的固体物和粒子一般落到地面上，此时污物、灰尘、细菌很容易经呼吸道进入人体内，特别是糖尿病患者因抗病能力差，极容易造成肺部及气管感染而加重病情。
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