母乳喂养
5月20日
从饮食的角度来看，母乳喂养潜在的最大挑战就是要确保你吃的东西有益健康，这样你的乳汁对宝宝的身体才有好处。你吃的东西肯定会对你分泌的乳汁产生影响。为了不让你的饮食禁忌影响你母乳喂养的热情，我们向你提出如下建议。
1
酒精
我们都知道哺乳期的母亲如果大量饮酒会伤害到宝宝，但我们不清楚的是，偶尔饮酒会有什么影响。据统计，如果母乳妈妈喝酒，酒精会在30-60分钟后会出现在母乳中，之后酒精很快会被消除。
2
咖啡因
虽然国际母乳协会认为，每天喝3杯以下含有咖啡因的饮料，对于哺乳期的妈妈和宝宝都不会产生危害。但我们建议如果每次你喝咖啡后，宝宝明显会变得烦躁或挑剔，那么你就应该戒掉或减少咖啡。
3
调味品
研究表明，在哺乳期食用多种食物和口味会使宝宝们长大后更容易接受多种新食物，所以不必拒绝调味品。
4
易产生气体的食物
人们曾经怀疑洋葱、西蓝花这种食物会使哺乳期的妈妈和宝宝在消化过程中产生气体，但这不意味着确实或总会这样，所以不要把蔬菜完全拒之门外，而建议密切关注究竟哪些食物会产生气体。
5
引发过敏的嫌犯
如果你有家族食物过敏史，或担心宝宝会发生食物过敏，应该与儿科医生进一步讨论。一旦找到宝宝对某种东西过敏或者家族都对改食物过敏，那么妈妈在哺乳期肯定不能吃这些东西。
6
药物
虽然许多药物对哺乳期的妈妈来说是安全的，但是你要得到医生、药剂师的许可才可以服用那些药物。无论是草药还是处方药、非处方药或者顺势疗法药物，你要假设任何服用的药物都有可能进入并且影响你的乳汁。因此，需要谨慎对待。
7
香烟
好吧，虽然香烟不是食物，但是我们仍然想强调在哺乳期抽烟会给宝宝带来危险，香烟中的有毒化学物质会直接进入母乳并引发危险的副作用。另外二手烟也是一个重要的问题，妈妈和宝宝都应该避开二手烟。
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