糖尿病最佳运动时间 做对了血糖自动降下来

糖尿病患者运动是否有治疗效果呢，这是医生经常鼓励大家去做的。但是在做的时候难免会出现差错，那就是一个运动少一个是运动过量，这导致血糖出现异常。那么应该如休正常的对待运动，下面一起来看看糖尿病患者的运动选择。

怎样判断是否运动过量？

如果运动过后出现精力充沛，吃得好睡得好不觉得疲惫，那么说明运动是适量的没有超过。

如果运动过后一点汗没有，那说明运动没效果。

如果运动过后满身大汗，而且精神不好，身心疲惫说明运动过度了。

通过时间来判断！

运动5-10分钟达不到运动的目的

运动20-30分钟最适合糖尿病降血糖

运动40分钟以上则超过运动

那么糖尿病患者应该做什么运动呢？

1、打太极

2、做家务

3、散步

4、练习金鸡独立

有糖友又要说了，平时同多少时间运动怎么办呢，不能运动的情况下我们可以通过喝降糖茶解决，这也是一个不错的办法。

在前苏联 人们发现了一种叫黄褐芝菌的茶，它具有很强的降血糖作用，那里的人基本不会得高血糖更不如说糖尿病了。

根据现代研究发现，这个黄褐芝菌茶含有大量的抗物质，具有抗癌降血糖的作用，主要的原因是它含有多糖以及水溶性多糖，这是一种天然的降血糖物质。根据实验发现它不但可以降血糖，还能刺激体内胰岛素分泌，这无疑是一大发现。

但是这个黄褐芝菌的食用方式有点特殊，那就是不能直接摘取就泡水喝，一定要经过处理后才能泡茶喝，不然里面残留大量金属元素会损伤身体。同时它也是不能使用金属器皿来装的，产生化学反应。

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