三伏天最是暑热难耐之时，可也是大自然馈赠人类的最宝贵的“出汗季”，此时让身体痛痛快快地出一身汗，正好顺应了体表的阳气升发。在身体腠理打开后，可以将体内湿寒浊气排出体外，起到排毒作用。
但是并不是所有的排汗都是件好事，出汗量大，也可能会给身体造成伤害。首先出汗太多，身体容易缺水，从而会让身体内的血循环速度减慢，人的运动能力也会降低。
其次，出汗太多，会导致心跳过快，中暑等现象，还会因出汗太多，使得身体内的钾元素被排出太多，造成钾元素缺乏，引发一些肌肉问题。一旦身体内缺水严重的情况下，人们会总想喝水，还有可能会导致糖尿病。
所以在三伏天里，有这四件事可是要注意，不要做：
1、盲目补水
三伏天里，出汗量大，确实需要给身体及时补充水分，但是我们总说过犹不及，补水也一样，适当有益，过量则损，如果补充水分过多，有可能会导致身体出现浮肿，所以补水也要有节制，要讲究适量。
2、节食
三伏天因为天气热人们胃口本就不太好，懒得动，一动就浑身是汗，出汗越多越是没有食欲，但是出汗多的人，消化也快，耗费能量也多，更需要及时补充能量，如果此时还一心想减肥节食，不吃饭，忍饥挨饿，这样有可能会让你增加患上糖尿病的风险。
虽然我们说糖尿病人平时一定要控制好自己的体重，但是这个控制并不是说是通过节食来控制的。
3、暴饮暴食
和节食相反，有些人可不惧三伏天炎热，还是大鱼大肉猛劲的吃，这样的情况下也是有患上糖尿病的风险的。
在三伏天里，人们的出汗量会增加，此时宜吃些清淡可口的饭菜，或是有助于健脾开胃的食物。
4、过量运动
三伏天里，高温天气下，身体就会大量排汗进行调温，要是运动过量，则排汗量更大，从而身体会感觉虚弱无力。
如果再没有及时补水的话，就会心率加快，体温升高，电解质发生紊乱，让身体处于缺水的状态。
总是感觉口干口渴想喝水，这种情况也是容易诱发糖尿病的。而且糖尿病人本身就爱出汗，口渴多饮，这就是因为体内血糖值过高，造成的汗多易渴。
三伏天还要小心这几种异常出汗：
1、头面部出汗多，多为气虚。此时、饮食宜清淡，不可过于油腻，多喝点百合梗米粥，可以起到润肺止汗的作用。
2、手脚心，腋窝出汗厉害，多为脾胃湿蒸，肠道不适，需要调理脾胃。
3、白天稍动就出汗不止，这是身体虚弱的表现，此类人一般说话语声轻微，食欲较差，容易感冒，也是种气虚的表现。可以多吃些牛羊肉，山药，核桃，板栗等食物，适量运动加强体质。
4、夜晚盗汗。盗汗者通常会伴有失眠，心烦，手脚心燥热，口干，两颊潮红等现象，一般是由于肾阴虚或是肝火旺导致的。
所以不要吃辛辣刺激的食物，不要饮酒，多吃新鲜的蔬菜水果，注意劳逸结合，经常洗澡，保持床单被褥干净整洁。
三伏天里出汗多是自然的生理现象，不能对它进行抑制，但也不能纵容大量出汗。出汗多要注意及时补钾，可以多吃青菜，桃子，芹菜，李子等含钾丰富的蔬果。还要适当补充钙和维生素等营养元素，以弥补出汗后的营养流失。如果是没有缘由的大量出汗，一定要警惕，及时去就诊。
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