好胃吃出来，老中医告诉你什么食物最养胃
1、花生
胃不好的人可以早上空腹吃10粒红皮生花生，嚼碎的红皮花生可以在胃部形成保护膜，还能润滑胃肠道，能帮助胃清醒过来。
2、火麻油
专门用来养胃的食用油，平时直接加在菜里，食用起来比较方便，有慢.性.胃.炎的人适合吃，能缓解胃部的炎.症，同时也能对胃黏膜起到保护的作用，长期吃能调理好。
3、山药
山药一般做成山药粥，粘稠爽滑很容易被消化吸收，补充益气，强健脾胃，用来做早餐很好，胃消化功能较弱的人适合吃。
4、南瓜
南瓜平时可以跟白米粥一起煮，也可以直接做蒸南瓜。营养价值很高，还含有丰富的果胶，可以把体内的有毒物质吸走，吃了有暖胃的效果。
5、蜂蜜
蜂蜜中的果糖能够直接被人体吸收，一般跟火麻油搭配食用，早上用温水加蜂蜜和火麻油饮用，可以起到醒胃的效果，缓解胃部不适，加强后续对早餐的消化。
6、秋葵
秋葵中有丰富的果胶能够促进肠胃蠕动，另外秋葵的黏液能够对胃壁起到保护的作用，防止胃壁受损。
7、木瓜
木瓜含有蛋白酶可以促进胃部消化，加速对蛋白质的分解，不过木瓜是寒性的，不要空腹食用。
8、卷心菜
卷心菜中含有大量的维生素和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，另外还有一种抗溃疡的因子可以保护胃黏膜。平时清炒、水煮都可以。
口臭是因为感染了幽门螺旋杆菌，不熊彻底根治，几年前吃了很多药，前后持续了一个月，吃的都吐了，再也不想吃药了。
恢复没多长时间，又是口臭，家人也有，不知道吃什么可以改善症状，最怕会引起胃癌，现在都好几年了，不敢去医院检查。
想通过食物改善，不知道多吃什么食物能减轻，有些说火麻油可以，猴头菇可以，这些好像都买不到，我去市场上问了，都没有卖的，也不知道火麻油和猴头菇起不起作用，困惑的很。
为什么现在医院的病人越来越多，街上的行人越来越胖呢？
时不时听到谁血糖高了，谁抑郁了，到底哪里出现问题了呢？
《神奇的脂肪疗愈力》告诉我们：99%的人多吃错了。真正需要警惕的不是脂肪，而是过量的碳水化合物，高碳水是导致代谢性疾病发病的根源。
认识脂肪
脂肪对人类的进化，特别是对人类大脑的发育，有着极其重要的作用，没有脂肪，就没有现在的人类。
作为大脑的重要组成部分，脂肪占比60%，其作用非常强大。吃对脂肪能抑制危险的全身性炎症，减轻细胞氧化程度，调解情绪，缓解大脑疲劳，提高新陈代谢等。反之，吃错脂肪则会加重细胞氧化和炎症。
于是《神奇的脂肪疗愈力》应运而生。
作者为德国临床营养学权威专家安妮 •弗莱克，她结合临床经验与200+科学研究写作，旨在消除读者对脂肪的错误认知，正确食用脂肪。
本书对家庭各年龄层均有指导！
我把自己弄丢了
“我把自己弄丢了”——阿尔茨海默病，与碳水化合物代谢紊乱有直接关系。
“吃出来的阿尔茨海默病”这一说法听起来非常偏激，但事实就是这样。
我们每天吃的面包和甜点，可能导致脑神经元死亡，高碳饮食会使阿尔兹海海默病风险大幅增高，相反，摄入较多脂肪的人们患阿尔茨海默病的风险明显减少。
脂肪具有惊人的潜力，能让大脑保持健康。
脑神经元，更喜欢“脂肪”这种清洁能源。
让大脑聪明的宏量营养素中，脂肪是大脑最好的能量来源。
Ω-3脂肪酸确保我们的大脑正常运行，减少我们患阿尔茨海默症的风险。从海产品中摄入大量DH A对我们的大脑健康至关重要。
美国的一位科学家、医生玛丽.纽波特，丈夫史蒂夫确诊了阿尔茨海默病。尽管医生给出了治疗方案，并服用了最新的药物，但他的病情仍日益恶化，所有的治疗方法都无效，绝望的玛丽开始寻找新的治疗方法。在研究中，玛丽发现，MC T对她丈夫的认知和行为产生积极的影响，M C T是脑神经元的另一种能量来源。
他让丈夫史蒂夫每天使用70毫克纯椰子油，很快史蒂夫的状况有了明显的变化，记忆力，注意力和情绪状态等不仅没有变差，甚至有所改善。这一切归功于椰子油中丰富的M C T。
脂肪疗法
谁不想健康又苗条，正确拥抱脂肪，你就会拥有。
脂肪细胞有两种，有白色的脂肪细胞和棕色的脂肪细胞。白色脂肪细胞还能合成并分泌重要的激素，如抑制饥饿感的瘦素。所以说，吃对脂肪，会让你越来越瘦。
更神奇的是棕色脂肪，即使在不运动的情况下，棕色脂肪也可以增强身体的能量消耗，产生大量的热量。也就是说，可以减肥，原理是寒冷的力量。
克奈普医学的创始人——塞巴斯蒂安.克奈普坚信寒冷的力量，用寒冷刺激身体产生棕色脂肪。
在淋浴室时，要用温水不要用热水，然后让水温逐渐下降，最后尽可能使用冷水，让冷水首先轻轻的落在胳膊和腿上，当胳膊和腿习惯了冷水的刺激后，用冷水再刺激其他更敏感的部位，比如肩膀，胸部，背部和腹部，寒冷刺激是在于棕色脂肪细胞对暗号：使它们做出反应，然后发热，燃烧脂肪。
这也可以解释冬泳的人，几乎看不到肥胖的。
棕色脂肪细胞不仅可以为身体提供大量热量，而且还使整个机体的能量代谢处于更高的水平，燃烧脂肪。
换油，让你更健康
1、尽量减少Ω-6脂肪酸含量高的精炼植物油。如葵花籽油。
2、多吃富含Ω-3脂肪酸的油，如亚麻籽油、火麻油、核桃油等。
3、多吃油酸含量高的特级初榨橄榄油。
4、不拒绝富含SFA（饱和脂肪酸）的椰子油、棕榈油，以及草饲肉等。
记得吃含有Ω-3脂肪酸的食物时，要搭配含有脂溶性营养素的食物，以帮助Ω-3脂肪酸最大程度发挥作用。
例如一块脂肪含量高的鱼肉或者牛排，只有与蔬菜或优质的初榨橄榄油一同使用，才能让其Ω-3脂肪酸最大程度地被吸收。
想彻底弄清楚怎么吃对脂肪，《神奇的脂肪疗愈力》一书能告诉你答案：
√ 历史：低脂饮食的前世今生
√ 基础：脂肪的基础知识：分类、功能、作用
√ 揭秘：慢病与脂肪之间关系，例如：发胖、痤疮（皮肤氧化）、慢性疲劳、焦虑，2型糖尿病、大脑疲惫、思考缓慢等。
√ 作用：改善多种疾病，如神经系统疾病、心血管疾病、胃肠道疾病、精神疾病
√ 措施：如何用油选择，食物选择，搭配、烹饪
√ 测试：了解自己到底缺哪种脂肪，根据书中提供的方法，改变自己的饮食习惯。
阅读这本书，你就可以成为全家专属“健康管理师”！
如今“口罩时期”，只有提高自己的免疫能力，才能抵抗住病毒，健康合理的饮食才是自己的第一生产力哦！
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麻为什么被《周礼》列为五谷之首
古人说，四体不勤五谷不分。而五谷在最早的周礼中是指：麻、黍、稷、麦、菽，说明周时稻没有引入到当地，待华中华东的水稻区纳入统治，水稻的地位上升，麻被稻所取代。麻起源于亚欧大陆，分布广泛。麻还是植物里少见的雌雄异株作物，关于麻的性分化也是一个研究热点。麻还能够富集某些重金属，在未来污染土壤修复中可能发挥重要作用。
麻为什么能列为五谷之首？有这样几个原因，其一麻子可以榨油，是五谷中的唯一油料作物，而大豆（菽）当时是作为粮食作物煮着吃。麻子分大粒（千粒重30g左右）和小粒（千粒重10g左右），前者分枝多麻子产量高，麻子含油28-34%。大麻油富含不饱和脂肪酸，对人的健康有利。另外麻子还有25%的蛋白质和34%的糖类化合物，用其烙饼十分香。现在西北个别地方还有食用麻子的习惯，与向日葵籽一起炒熟，磕着吃。其二麻皮可以编织麻绳和麻布，是五谷中唯一的纤维作物。麻杆的韧皮部含有丰富的韧皮纤维，收获的麻杆经过几天沤制后，可以轻松获取麻皮，晾晒梳理后就可以编织用。大麻纤维是品质很好的韧皮纤维，处理后可以纺纱织布，大麻布穿着十分舒适凉爽。东北过去农民习惯在村庄附近的地头种植一点麻，一方面由于其气味可以避免畜禽进去，另一方面可以收获纤维自己搓些麻绳。因此很多地方路边就有野生或逃逸的麻。其三麻可以药用，现在中药里的火麻子和火麻油就是由麻子获得的，麻的其它部分也可以入药，具有滋养、滑肠、利尿、镇静、麻醉等功效。古代那些具有“通灵”能力的人，很可能是借助了大麻的作用。 现在，人们认识到大麻二酚 (CBD)是大麻植物中主要的非成瘾性成分，具有镇痛、抗炎、抗痉挛等医疗效果，在生物医药、食品、化妆品等领域具有很好的应用前景。云南的药用麻种类繁多，也是主要生产地。
现代根据其生产目的，将麻分为纤维用麻（工业大麻）、油用麻和药用麻。生产用的纤维大麻的四氢大麻酚含量极低，是安全可靠的，但为了避免某些瘾君子获取麻的副产品，国家规定仅在黑龙江省、吉林省和云南省、且经过有关部门批准的单位可以种植麻，主要是生产大麻纤维，并且需要严格管理，特别是收获季节。而生产药用的单位，则是封闭管理。
这4样，对脾胃很好，收藏好，不用再跑医院了
①午时茶颗粒：
是属于中成药，主要祛风解表，化湿和中，用于外感风寒、内伤食积证，症见恶寒发热、头痛身楚、胸脘满闷、恶心呕吐、腹痛腹泻。这个腹部受凉，恶心反胃的时候一吃就好了。
②香砂养胃丸
木香、砂仁、白术、陈皮、茯苓、枳实、厚朴等制成。该药适用于慢性胃炎、胃溃疡，患者表现为胃痛隐隐、脘闷不舒、呕叶酸水、嘈杂不适、不思饮食、四肢倦怠。适合胃寒的人群，有需求吃，没有需求就不吃了。
③保和丸
中成药名。是一种消食剂，主要是用于消化不良，孩子厌食这两个方面。比如吃得多了，食物一直积在胃里不消化，或者是胃胀、打嗝有酸腐的味道，就可以吃了。
④火麻油
一种植物油，用于长期调养脾胃问题。主要营养有亚麻酸亚油酸以及卵磷脂等，缓解胃痛、修复胃溃疡，对幽门螺杆菌引起的口臭，打嗝以及恶心有很好的调养作用。很适合胃炎胃溃疡的朋友。
#医生来辟谣#吃大蒜并不能杀死幽门螺杆菌
直到现在，网上还有很多传言，也有些不靠谱的所谓“科普”，宣称吃大蒜就能杀死幽门螺杆菌从而预防胃癌。
事实果真如此吗？
研究证明，大蒜提取物的确能够抑制幽门螺杆菌；从而有一定的预防胃癌作用；
但大蒜提取物和大蒜并不是一回事。
起到抑菌作用的是一种叫做大蒜素的东西，而大蒜素在天然的大蒜当中并不存在。
只存在它的前身——蒜氨酸。
蒜氨酸需要一定的条件下才能产生大蒜素：
简单地说，只有当大蒜被切开或捣碎后，细胞壁遭到破坏，才能激活其中的蒜酶，蒜酶催化蒜氨酸，进而分解才能产生大蒜素 。
也就是说，大蒜素只有生吃才可能有，还需要把它切碎暴露在空气中5-10分钟，才会产生大蒜素；
水煮、蒸制，油炸等，当温度高于80℃时，大蒜素容易被破坏分解，也就难以发挥杀菌抑菌的功效。
即便我们把生大蒜、捣碎了、暴露于空气中10分钟再吃，它的抑菌作用也是有限的，不能完全杀灭胃里的幽门螺杆菌，不能做到彻底杀灭的效果。也就不能达到很好地预防胃癌的效果。
最靠谱的做法就是，使用国家指南推荐的“四联疗法”，吃药14天，超过90%的感染者都能治愈。
另外，网上销售火爆的杀幽牙膏、丁香蜂蜜茶、火麻油等，都不能彻底杀灭幽门螺杆菌。
一旦发现感染，还是找消化内科医生最为保险。
结论：吃大蒜有一定的抑菌作用，也可能有一定的预防胃癌的作用，但不能彻底杀灭幽门螺杆菌；
但是相对于规范治疗来说，其效果还是非常有限的。
4种日常的举动，也会感染幽门螺杆菌
幽门螺杆菌很常见，主要通过口-粪接触、口-扣之间的交换完成传播。这些生活方式，都会造成幽门螺杆菌在人群之间传播：
①和感染者聚餐，并且不用公筷。幽门螺杆菌会附着在口水里，不断传播。
②感染后，和恋人亲吻。口腔里的牙菌斑，也是幽门螺杆菌的一个藏匿处。
③经常互相喂食彼此吃过的食物。比如一个苹果，你一口我一口地吃；或者带孩子的时候，把食物放进自己嘴里嚼食一遍，再拿出来喂给孩子吃。
④上完公用厕所没洗手，直接吃东西或用嘴巴触碰手指。公厕马桶上附着的粪便如果含有幽门螺杆菌，这时候就会直接通过手-口进行传播。
平时应该避免以上这些不良的举动。若是不小心感染了幽门螺杆菌，可以经常在饭菜里加一些火麻油，因为这种植物油中含有亚麻酸亚油酸，对幽门螺杆菌有抑制作用，有助于修复胃部环境。
此外，卫生生活，也能降低幽门螺杆菌感染
①家重碗筷经常消毒处理，或者在沸水里煮8-10分钟，高温可以灭杀幽门螺杆菌。
②外出聚餐，使用公筷，或者实行分餐制。
③少吃外卖，条件允许的话，自己做饭带饭。
保持7个习惯，肠胃或难安，适时调整，肠胃或稳健
1：久坐
久坐容易使肠胃蠕动减慢，影响到体内垃圾、du素的排除，劲儿或会造成粘膜受损，影响肠胃。
2：熬夜
熬夜会使肠胃不能在既定的时间内休息、修复，或会引起消化功能障碍。
3：抽烟喝酒
或会刺激肠胃粘膜，容易引发炎症等不适。
4：狼吞虎咽
吃得太快，食物没有得到细细咀嚼，或会增加消化系统的消化压力。
5：偏好加工肉
这种肉经过加工，有较多添加剂，且也不容易消化，或会加重肠胃负担。
6：常吃油炸、油腻的东西
这些东西吃下肚子很难消化，肠胃也不好吸收到营养物质，平时可以少吃一些。
7：生冷的东西
比如生食、鱼生。这些没有经过高温处理的食物，有比较多的微生物、细菌，吃下肚，容易导致肠胃受创。
春天是调养肠胃的季节，平时可以多多重视：
①及时润胃排便
减轻胃的压力和粪便、毒素停留在肠胃里的时间，对胃是有好处的。平时可以多喝水，水里加火麻油，来达成，所含卵磷脂、n-3不饱和脂肪酸等物质，润肠养胃，缓解排便困难、胀气、消化差等状况。
②适度运动，饭后走走
吃完饭后站一站，肠胃能更好地消化食物。每周抽出2.5小时左右慢跑、瑜伽等运动，也能减轻消化压力。
③保持正常生活习惯。
早睡觉，不熬夜，保持充足的夜间睡眠时间。每天三餐定时定量，细嚼慢咽。
您知道化妆品坑了多少女人？多数女性都不能真正的懂得正确保养肌肤，最后，钱没少被坑，皮肤仍衰老得快。每天用的形形色色的化妆品在不停的毁着我们的皮肤，已经形成了恶性循环，皮肤出现的所有症状都是因为化妆品和各种洁面仪把肌肤的屏障给毁掉了，导致皮肤缺水缺油，让皮肤松弛、老化、过敏、起斑等等。普通的老百姓不懂化妆品内的成分，只能去听广告和卖化妆品人介绍，而广告和化妆品十个有九个都在夸大宣传。该怎么去选择化妆品？别再被坑了，化妆品是暴利，他们介绍化妆品时只介绍好的，那些没用，伤害皮肤的成分从来不讲，用着不足1%的有效成分进行玩儿命的夸大宣传，那些美白成分如果过量的话，反而会刺激皮肤。大部分的化妆品基本上都是乳化剂、保湿剂、增稠剂、防腐剂、香精，部分厂家，为了让消费者感觉到产品的效果，就会添加激素、着色剂等等有害成分，这些反而成了对皮肤伤害最大的。为什么说化妆品是暴利？因为生产的化妆品里面主要成分都是不值钱的，而真正有作用的成分，都很贵，成了微量元素，加上一个高大上的包装，就开始进行夸大宣传，消费者买回去用一段时间，好像觉得不怎么地，时间久了，皮肤的屏障就受损了，变成了敏感肌肤，各种症状全都出现了，女性朋友你们应该醒醒了，别再去傻傻的被坑了，记住，如果你们真的想去改善自己的皮肤，就要先做到不去破坏我们皮肤的屏障。所以，要学会去看成分表，先远离含有香精、酒精、激素、劣质防腐剂成分的这些产品，也不要去购买那么多复杂的类型，同时，也不要去天天贴什么面膜补水，学会正确的护肤。很多商品都是为了让你交智商税，一点作用没有，白花大价钱。还有化妆品的好与坏，绝不是品牌和价格决定的，好的化妆品也绝对不会让您用了立刻就能立杆见影，变化大的反而是有害，都是一些厂家为了误导消费者，利用一些化学成分让你们产生的错觉，越是这样的反而对皮肤的伤害就越大，别再去听那些忽悠了。
我有个朋友经常去美容院，皮肤的角质层被破坏了，没了皮肤的屏障，皮肤变薄成了过敏皮肤。我从来没进过美容院，也没用过高档护肤品，很少用面膜，都是随地取材，每天用火麻油按摩皮肤，因为随着年龄大了，皮肤油脂会流失，50多的我皮肤紧致细腻，又没花什么钱。
天然火麻油
内科主任：这6样，比辣椒还伤胃请少吃
1、坚硬粗糙之物：如炒花生、炒黄豆、炒腰果
2、太热或太冷的食物：如冰淇淋、冰镇饮料，汤水
3、辛辣和刺激的食物：如辣椒、胡椒、咖喱、芥末
4、加工饮料：如酒，汽水，奶茶
5、变质和不洁净的食物：如路边摊，剩饭剩菜
6、油炸和煎炸食物：如炸鸡，油条
一旦身体出现了3种异常，请及时养好胃！
异常一：经常反酸、嗳气
异常二：胃痛变得不规律
异常三：饭后腹胀
日常养胃，做到3点，会事半功倍
1、多吃养胃食物，胃病皆因胃黏膜受损，所以日常可以多吃保护胃粘膜的食物，比如火麻油，蜂蜜等搭配一起吃不仅营养更丰富，而且口感也更好食用方便，非常适合胃不好养胃人群。
2、常做运动，比如可以慢走对消化也有好处，最好是每周运动3-5次，每次运动30分钟以上。
3、吃饭细嚼慢咽，减慢吃东西的速度，是可以保护胃黏膜，以免出现嗳气、腹胀的感觉！
上班族常吃的4种晚餐，有可能比辣椒还“伤.胃”
1、煲仔饭
煲仔饭便宜好吃，但是里面多是腊味腊肉，经过烟熏其实产生很多有害物质，容易刺激胃黏膜。
2、韩式料理
韩料的泡菜开胃可口，可是经过腌制，盐分过高，容易损伤胃黏膜。
3、螺蛳粉
螺蛳粉属于辛辣的食物，辣椒刺激肠胃，不但胃不舒服，还可能造成排便困难。
4、方便面
有时候加班错过饭点，索性吃泡面对付，其实对胃不好，不好消化，没有营养。
这些吃饭习惯让胃承受不住，劝你少做：
狼吞虎咽，十分钟解决一顿饭
生冷混食，边吃饭边吃冷饮
注意力不集中，边玩手机边吃饭
饭后直接睡觉，没有消化时间
挑食，只吃肉不吃菜
吃饭养成3种习惯，胃越来越好：
1、三餐定时。到了饭点没有吃饭，胃酸分泌出来没有东西消化，就会反作用于胃黏膜，造成损伤，引发胃痛胃酸。
2、胃消化功能较弱，饭前半小时可以用火麻油跟蜂蜜水冲饮，加强肠胃蠕动能力，避免胃受刺激。
3、吃饭七分饱。吃太饱容易胃胀，不利于消化，食物堆积在胃里变成脂肪，肠胃蠕动更慢，形成恶性循环。
长期不吃早餐，会有什么后果？
1、发胖
不要以为不吃早饭能减肥，其实不吃早餐反而容易胖。午饭时饥饿感会让人不知不觉过度进食，身体无法消化就成了多余的脂肪，造成发胖的结果。
2、胃病
不吃早餐导致的主要问题还是肠胃问题，早上胃酸分泌速度逐渐正常，如果胃中没有食物会伤害可怜的胃黏膜，导致胃病。
3、便秘
不吃早餐，胃肠道处于空腹状态会弱化肠胃的消化能力，导致结肠反射作用减退，从而导致便秘的发生。
这些信号出现，说明你的肠胃出现了问题：
①口臭口苦
②腹部常有饱胀感
③经常打嗝、放屁
④排便时间过长
⑤排便费力、困难
⑥排出“驴屎蛋”
⑦排完有意犹未尽的感觉
想要肠胃恢复健康，早上做好2件事：
【饭前喝一水】
胃部消化不好、经常上不出厕所时，餐前可以用火麻油跟蜂蜜水一同冲饮，能够增强胃动力，促进肠胃蠕动，减少饭后饱胀感，同时还有润肠通便的作用，培养规律的排便时间。
【按时吃早餐】
一日之计在于晨，早餐吃得好能补充到一上午所需的能量，工作状态拉满。早餐最好可以吃些易消化的食物，比如面条、馒头、鸡蛋羹等，少吃辛辣油炸生冷食物，避免刺激肠胃。
从业30年的儿科大夫分享8个育儿经验，养娃少走弯路
【1】孩子8个月后适当增加辅食的种类，让胃慢慢适应，锻炼孩子正常的咀嚼能力，别光给吃单一的食物。
【2】孩子一岁前不要给喝果汁，含糖量高，会变得不爱吃粥饭。
【3】孩子脾胃虚弱危害大。胃主受纳，脾主运化，脾胃功能受损，孩子容易闹脾气，不爱吃饭，积食，不长个等等。这时候家长要注意帮助孩子调理脾胃，隔三差五给孩子食物里加点火麻油，能促消化，消除积食，养脾胃。
【4】好好培养孩子刷牙习惯，减少口腔细菌残留，避免长大后牙齿出问题。
【5】孩子不是白白胖胖就健康，过于肥胖会增加心肝脾肺肾的压力，引起早熟，甚至影响今后的身高。
【6】不要用嘴触碰孩子的餐具，人的口腔细菌多，如果担心食物温度过高可晾凉一些再喂，注意卫生。
【7】有意识锻炼孩子动手能力，释放孩子天性，不要怕孩子磕着碰着。
【8】坚持运动好处多，孩子运动能锻炼身体，提高自身免疫力，预防积食，长高个。
这6类人最容易被胃病缠上，早知道早养胃！
第一类：三餐不规律的人
第二类：饮食过于辛辣的人
第三类：压力过大的人
第四类：经常熬夜的人
第五类：经常吃反复加热食物的人
第六类：暴饮暴食的人
4个方法养胃请坚持
1、三餐要定时按量，胃是个很守时的器官，所以一定要养成三餐定时的习惯。
2、多吃养胃食物，如火麻油，可与蜂蜜水、酸奶、凉拌菜搭配一起食用，促进肠胃消化的同时，帮助健脾养胃，保护胃部健康。
3、多喝水：在我们日常喝水的时候，不妨在水里添加黑糯米、丁香、桂花等材料，组合在一起，就能起到调理脾胃的作用。
4、细嚼慢咽，吃饭时不必太快，一定要让食物在嘴里多嚼几下，充分研磨碎了再咽下。
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