其实在失眠患者当中很大一部分患者是自己吓自己给吓出来的,一天没睡好觉就觉得自己要死似的,甚至觉得自己的了什么不治之症,其实小编想告诉大家这种想法是很不科学的希望大家能够减少这种想法的存在: 首先
1心理学家告诫我们不要把失眠当成是一种负担
其实在失眠患者当中很大一部分患者是自己吓自己给吓出来的,一天没睡好觉就觉得自己要死似的,甚至觉得自己的了什么不治之症,其实小编想告诉大家这种想法是很不科学的希望大家能够减少这种想法的存在:
首先
心理专家表示,在价值观上不要把睡眠看得非常重要,这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础。
失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉,如果失眠了,就会焦虑、烦躁,从而更加睡不着。
其实,睡眠是让大脑和身体休息的最好方式,但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好,可以在早晨洗个热水澡,外出锻炼一下身体,精力一样充沛。
第二点
虽然说如果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩溃,5天就可以导致死亡。但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时,其他是有梦睡眠。
这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因,由此可见,大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重,人应该相信自己的生命力。提升对自己心理健康、身体健康的自信,是心理治疗失眠的第二个重要环节。
其实人的正常睡眠并不像某些人想的那样,每天必须得保证在十几个小时,()那才不算是失眠,如果你真的有这样的想法,那你可真的是打错特错了,所以在以后大家一定要改变一下自己的对待疾病的态度了
2专家警告失眠患者上床之前不要生气
科学研究表明,睡眠质量的确与夫妻关系密切相关,那么这是为什么呢?我们在平时的生活中应该注意些什么呢?尤其是对于夫妻来说,睡觉前千万不要吵架,因为不好的情绪会导致失眠的,下面请看:
上床睡觉前别生气,这是美国人经常挂在嘴边的一句俗话。美国研究人员在一项最新研究中发现,睡眠质量的确与夫妻关系密切相关。
美国亚利桑那州大学相关研究人员在日前举行的一次专业会议上报告说,为了解夫妻关系对睡眠质量产生的影响,他们对29对没有孩子的 夫妻进行了跟踪调查,要求这些夫妻连续7天记录他们的睡眠情况以及他们在白天相处时是否融洽。
调查发现,如果夫妻在白天闹别扭,双方晚上的睡眠质量往往较差;相反,如果夫妻晚上睡眠不好,第二天夫妻的关系也会受到影响。不过,睡眠质量和夫妻关系相互间的影响在丈夫和妻子身上表现略有差别:更多的丈夫认为,晚上睡眠不好会影响第二天的夫妻关系;但更多的妻子则觉得,如果白天夫妻关系不好,晚上的睡眠肯定会受影响。
负责这项研究的心理学专家布兰特•哈斯勒说,睡眠质量与夫妻关系相互作用,相互影响:好的夫妻关系会促进睡眠,而坏的睡眠会使紧张的夫妻关系进一步恶化。不管怎么说,夫妻应尽量避免因睡眠不好而使双方之间的感情受到伤害。
现在大家知道了,为什么夫妻关系很睡眠质量有关系了吧?一日夫妻百日恩,既然是夫妻了大家就要好好的生活,千万不要因为小事来吵架,这样对谁都不好,尤其是睡前吵架会导致失眠的
3大家知道吗维生素B1可以引起失眠
大家对维生素B1这种药了解吗?也许大家只知道它能够治疗哪些疾病了?其实大家也都知道不论哪种药物它都是有副作用的,那么这种药的副作用是什么呢?小编告诉你他可以引起失眠
平时维生素B1主要用于下列情况:
1、消化不良,不思饮食,吃少了乏力,多吃一点饱胀。
2、外伤造成的神经受损,如骨折伴随患肢麻木。
3、思虑过度,用眼用脑时间过长,表现为头晕脑胀,视物模糊,记忆力减退,精神不集中。
4、消除一些化学药(如抗菌药物)的副作用,减少对肝肾的伤害。
5、辅助治疗脑血管意外(中风)后遗症。
6、酒后,可帮助分解酒精(乙醇),常喝酒的人可适当服用。
7、辅助治疗小儿遗尿,小儿麻痹后遗症。
8、辅助治疗甲亢。
9、配合治疗全身感染。
10、配合治疗糖尿病。
11、辅助治疗心肌炎。
维生素B1有这么多的好处,但也有个挺大的坏处,就是可导致失眠,而且许多人并不了解
所以大家在运用这种药的时候,一定要慎重了,尤其是对于那些平时容易失眠的患者,在治疗其他疾病的时候看看到底应不应该用,这时候大家就要好好的想你的主治医生好好的咨询一下了
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