高血压的预防方法有哪些呢?大家都晓得高血压的危害，可是就是有很多人不进行高血压的预防，让疾病找上我们了，我们深深的忍受疾病的折磨，这是不进行预防的后果，所以，我们要积极的进行高血压的预防。一起来看看专
1高血压的预防我们要怎么进行呢
高血压的预防方法有哪些呢?大家都晓得高血压的危害，可是就是有很多人不进行高血压的预防，让疾病找上我们了，我们深深的忍受疾病的折磨，这是不进行预防的后果，所以，我们要积极的进行高血压的预防。一起来看看专家介绍高血压的预防。
高血压对生命的威胁和践踏是每一个健康人都应该目睹过的，拒绝高血压是为了给自己的健康和生命筑起一堵防护墙。我们珍惜生命，我们热爱生活，我们就要做好高血压的预防。预防高血压就让我们需要改掉一些生活中的不良习惯：
改变运动方式，提倡上下班步行或骑自行车，上楼不坐电梯：劳逸结合，避免长期紧张、焦虑，在进行一段繁忙的工作后，要放松活动.保证适量的睡眠：心情愉悦，专心工作，驱除烦恼;参加体育锻炼和从事有意义的文娱活动。
患者一经确诊为高血压.就必须坚持接受包括服药在内的综合性治疗，使血压维持正常或接近正常。临床上证实，舒张压超过105毫米汞柱的病人，用药与不用药，结局截然不同。用药治疗的病人，并发症明显减少，即使已产生了脏器的损害，通过降压也可使病情缓解、减慢器官衰竭速度，达到延长寿命的目的。
虽然我们说高血压威胁患者的生命，但是患者也没有必要自怨自艾终日生活在高血压的阴影中，好的心态是与之斗争的最基本的要求。虽然对于高血压的治疗是一个长期的过程，但是只要有信心、有耐心、有恒心与之对抗，达到满意的效果并不是难题。
高血压的预防，大家可要积极的进行呢?不想受到高血压病的折磨，我们就要很好地进行高血压的预防,希望以上的介绍可以很好帮助到大家，祝大家健康。
2了解一下继发性高血压的饮食
继发性高血压饮食保健有哪些呢?继发性高血压的饮食要了解才是，饮食是我们生活中都不能离开的物质，我们要了解才才是呢?受到继发性高血压的危害是很难过的事，那么，我们要怎么饮食呢?我们来看看继发性高血压的饮食要了解哪些呢?
1、高血压病人饮食需要适时定量，不饥不饱，不暴饮暴食。
2、食盐摄取每天应该限制在3克以下。浮肿明显时，更应该严格控制食盐。但长期低盐或者缺盐，可导致食欲不振，全身乏力等现象，所以不能无盐。
3、高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞，还能缓解吃钠太多引起的不良后果。但高血压并发肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食物，否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多，导致心律紊乱以致心脏骤停。
具体的了解一下继发性高血压的饮食吧!做好以上介绍的饮食工作，让自己的后勤工作做好，怎么的健康才有保障呢?要是生活中可以做好饮食工作的话，我们是能很好地对抗疾病的，祝大家健康。
3原发性高血压的预防要好好做做
原发性高血压的危害有很多，我们可能只是知道一点点，这可不行呢?我们得进行了解，这样我们知道患病的后果，我们就能做好预防工作，那么，原发性高血压的预防工作怎么做呢?
一、预防
预防：高血压病的预防不仅要降低高血压病患病率，更重要的是减少或延缓心、脑血管并发症的出现。高血压病预防分为三级：一级预防即针对高血压病高危人群，也针对普通人群，是在存在危险因素而尚未发生高血压时采取预防措施。二级预防是针对已诊断高血压病患者进行系统地有计划地全面治疗，以防止病情加重或发生并发症，实质上就是动脉硬化、脑卒中、冠心病等的一级预防。三级预防是指高血压病危重患者的抢救，防止并发症的发生，减少死亡，同时也包括抢救成功后的康复治疗。显然，高血压病预防重点在一级预防和二级预防。
1、高血压的一级预防措施
(1)减轻体重：超重和肥胖是高血压的主要危险因子，按中国最近制定的标准，体重指数>23时称为超重。减重的主要措施是限制过量进食、增加运动量。
(2)合理膳食：包括减少钠摄入，适当增加钾、钙、镁摄入，减少膳食中的脂肪。
(3)限制饮酒：有研究认为，饮酒与血压呈u型曲线关系，并存在阈值反应(40g酒精为阈值)，为预防高血压，最好不饮酒;有饮酒习惯者，应戒酒或尽量少饮酒(<50m1/d=。
(4)增加体力活动：体力活动少者发生高血压的危险是体力活动多者的1.52倍，因此，提倡坚持经常性的体力活动，尤其是有氧运动。
(5)心理平衡：个人因素及环境因素造成的心理压力常使患者采取不良生活方式，后者与高血压及心血管病的危险性升高有关，因此应正确对待及设法缓解各种心理压力。
2、高血压的二级预防措施 高血压的合理治疗包括：
(1)应用简便、有效、安全、价廉的抗高血压药物使血压降至正常。
(2)保护靶器官。
(3)兼顾其他危险因素的治疗。
(4)提高生活质量。
总之，应采取综合性措施，因人而异的个体化治疗，以达最佳疗效。
3、开展高血压社区综合防治是根本途径
(1)医院健康教育：各级各类医疗保健机构及其工作人员，在临床实践中施行医疗保健的同时，实施健康教育，通过健康教育实现三级预防。
(2)社区综合防治：建立防治网络，并进行人员培训。进行流行病学调查，包括基线调查及前瞻性心、脑血管病调查。人群分组和实施干预措施，对参加防治的对象进行随机分组，对干预组实施三级预防措施。
4、心血管多种危险因素的联合干预 几项人群研究表明，虽然随机临床试验已证实降低血压的益处，但是，经过治疗的高血压患者其冠心病、脑卒中发生率及总病死率仍明显高于非高血压患者。观察表明，经过治疗的高血压患者与非高血压病患者相比，前者动脉硬化程度更严重，LVN更明显。因此提出，在产生高血压病并发症过程中，有多种危险因素参与，在预防及治疗高血压的同时，应进行心血管多种危险因素的联合干预。
(1)戒烟：戒烟能降低多种疾病包括卒中的危险性，对中青年尤为明显，35岁之前戒烟者与不吸烟者预期寿命无差异。
(2)降低胆固醇：冠心病危险性下降幅度与胆固醇下降幅度成比例，采用HMG辅酶A还原酶抑制剂使胆固醇下降1～1.5mmol/L(40～60mg/d)时，可使主要冠心病危险性下降l/5～1/3。此外，降低胆固醇也使脑卒中的危险性降低。
(3)治疗糖尿病：UKPDS试验随访的结果表明，胰岛素和磺酰脲类降糖药可使糖尿病微血管病事件发生率下降l/4。虽然冠心病有明显下降之趋势，但对大血管事件的影响尚不清楚。
(4)抗血小板治疗：对冠心病患者，应用阿司匹林等抗血小板药物能降低脑卒中病死率，对无心血管病史者，抗血小板治疗能降低冠心病危险性，但是否降低卒中或总心血管病死亡危险尚不清楚。HOT研究证实，每天服用阿司匹林75mg，冠心病事件下降1/3，但缺血性脑卒中或心血管病病死率均无明显下降。
(5)其他危险因素的干预：有证据显示，减轻体重、运动、降低纤维蛋白原可改善心血管病危险性，但尚未被大型临床试验所证实。补充抗氧化类维生素如维生素C、维生素E和降低半胱氨酸的维生素如叶酸、维生素B12，降低尿酸水平可能有好处，但尚需大型临床试验证实。
原发性高血压的预防方法，原发性高血压，我们有必要好好了解的一个疾病，因为我们的身体得自己去珍惜爱护，身体好了工作才能顺利，家庭才能更加幸福，愿大家幸福安康。
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