睡不着觉怎么办 有什么办法改善睡不着觉

失眠这个问题，在我们的人群中，有一半人经常会出现这样的情况。究竟是为什么睡不觉呢？这其实有很多的原因的，有可能是因为你今天过多的睡眠导致你晚上将要入睡的时间里，变得异常的精神，毫无睡意，这都是因为你先前睡眠过多导致的。有的是因为压力过大，心里一直在想着东西，情绪波动大，导致自己无法正常入睡，明明很困却就是睡不着的这种情况。遇到睡不着觉怎么办？今天我们就来讨论一下这个问题。

睡不着觉怎么办

1、看电影

这时的我们可能是过度的精神导致我们无法入睡，这时的我们不需要逼迫自己马上去睡觉。我们可以去看一下电影或是电视剧，看一阵子，眼睛就会感到疲劳，就会有睡意，就可以正常的入睡了。

2、喝点酒

小编不是推荐大家去大喝特喝，只是大家可以喝一点点酒，比如红酒、啤酒等，一点酒的饮入对我们的身体也会好，酒精也有助于我们的睡眠，可以让我们安稳的睡觉。每晚喝少许的葡萄酒，不仅可以有效的提高我们的睡眠质量，而且还有美容的效果。

3、听音乐

睡不着，多半是因为精神过度紧张导致的，这时的我们需要适当的放松我们的神经，让它解除紧绷的状态，这时的我们可以听一些比较柔和的歌曲，舒缓自己的神经，可以有效的促进自身的睡眠，但切忌不可以听节奏感强，且非常激烈的音乐，因为这样会导致你的精神更加的紧绷，更难睡着。

4、舒缓压力

很多人睡不着是由于它们的压力过大，整个人处于一个高压的状态，导致精神上高度的紧绷，没有一点的睡意。这时的我们应该适当的舒缓自身的心情，用正确的方法舒缓自己的压力，可以有效的提高我们的睡眠质量。

以上这些就是小编对睡不着觉怎么办的一些基本介绍，希望可以给大家带来一定的帮助。

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