苹果红枣煮水喝减肥吗 苹果红枣煮水怎么做

1苹果红枣煮水喝减肥吗

具有一定辅助减肥的作用。

1、苹果红枣煮水热量并不高，其中含有丰富水分，食用有利于滋润肠道，而苹果、红枣中的纤维素含量并不少，食用可以增强肠道蠕动，有助于身体排毒通便，预防因便秘引起的肥胖；

2、另外，若是连水带苹果一起食用，还可以增强饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入，促进高脂肪食物在体内的分解代谢，有一定的辅助减肥作用。

2什么时候吃苹果红枣煮水合适 1、早晨起床时吃，利于排便

红枣苹果水有利于润肠通便，建议在每天早上空腹时饮用效果较好，可以排清一晚的宿便，另外，红枣、苹果富含维生素C、纤维素，这些成分具有不错的抗氧化剂，可以抗击自由基，帮助我们排出体内的毒素，利于美容养颜。

2、饭前半小时或当晚餐吃，利于节食

饭前半小时食用红枣苹果水，利于饱腹，减少对正餐食物的摄入。另外，将红枣苹果水当晚餐吃，因为晚餐适合吃低热量的食物，苹果热量不高，可以在减肥期间代替部分晚餐食用，同样有利于减肥。

3苹果红枣煮水怎么做

食材：苹果、红枣、枸杞、黄冰糖。

做法：

1、备好所有食材。

2、洗净红枣，用清水浸泡片刻；

3、将苹果削去外皮，去核，切块；

4、将苹果、红枣、黄冰糖放入砂锅；

5、加入足量的清水；加盖，中火烧开；

6、烧开后，转小火；

7、放入枸杞，再煮5分钟；

8、关火，将食材盛出；苹果红枣汤煮好啦。

4苹果红枣煮水喝的其他功效 1、润肺去燥

平常生活中适当吃些苹果红枣水，可以生津、去除肺热、润燥，特别是肺热痰咳者多食，对恢复健康很有益处。红枣性平，味甘，入肺、胃经，甘能滋养，滋润肺部，清除燥热，因此红枣和苹果一起吃能润肺去燥。

2、润肠通便

红枣、苹果中都含有丰富的胶质成分，而果胶食用进入肠胃中，可以包裹住肠胃中的重金属离子和其他有毒有害物质，防止对肠胃造成伤害，并且促进有毒有害物质的排出，因此食用红枣和苹果炖的汤具有润肠通便的作用。

3、降血压

红枣、苹果中含有丰富钾离子，具有降血压的作用，而苹果也是高钾低钠的食物，将红枣和苹果放在一起食用，可以促进体内钠离子的排出，改善血液渗透压，因此有降血压的作用。

红枣做成泥，和苹果蒸熟做成苹果红枣泥好吃，下面介绍做法：

准备材料：苹果1个、大红枣7-8颗、枸杞若干

制作步骤：

1、红枣提前泡在水里，浸至饱胀。 这个没有时间规定， 着急的话就1个小时， 忘记的话就浸一整晚也没问题。

2、煮开。 如果是泡涨的就煮开7-8分钟， 如果没有泡涨就再久一点，十来分钟。

3、煮好就是红枣水。

4、红枣去皮。 煮涨的红枣很容易就剥皮了。 如果难剥就再煮一会。

5、红枣肉对半去核。 懒的话，不去核也没关系。

6、苹果削皮切块。

7、摆上红枣肉，再撒几颗枸杞。 隔水上火蒸， 阀门吹起后6-8分钟。 时间越长苹果越软烂， 也和苹果块大小有关。

8、放冰箱冷藏片刻即可食用，软硬度和酸甜度交错， 当早餐和下午茶都不错。

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