在我们的日常生活中，儿童缺钙是很常见的，父母最担心的是儿童缺钙会影响儿童的正常发育。当发现儿童缺钙时，不要随意给儿童用药，用药不当可能会导致更糟糕的结果。每天给孩子补钙，安全有效。那么什么是钙补充剂呢？饮食文化让我们一起来看看。
芝麻酱
看似微不足道的芝麻酱比牛奶更富含钙，每100克芝麻酱就含有1057毫克钙。此外，芝麻酱还富含蛋白质氨基酸和各种维生素和矿物质，具有很高的医疗保健价值。在食用方面，父母可以使用芝麻酱作为配料，与面条、蛋糕、肉等搭配，帮助儿童骨骼和牙齿的发育。
虾皮
虾皮富含蛋白质和矿物质，尤其是钙。100克虾皮的钙含量为991毫克，因此也被称为钙库，是缺钙者补钙的更好方法。在食物中放适量的虾皮，或者用虾皮给孩子做一些辅食，不仅可以补钙，还可以提高孩子的食欲，减少偏食。
牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比非常合适，有利于钙的吸收。此外，牛奶中还含有大量的铁、锌、铜、锰等矿物质。对于没有太多时间和不想做饭的父母来说，给孩子喝牛奶是帮助他们补充钙的唯一选择。
豆制品
豆类本身钙含量不高，但在加工过程中加入凝固剂，导致豆类钙含量非常突出，如豆腐、豆腐干凝固剂加工有利于钙的吸收，但如果是豆浆或豆汁、大豆，这些不利于钙的吸收，钙少绿色蔬菜绿色蔬菜，特别是低草酸绿色蔬菜是优质钙食品，如：西兰花、油菜、芥末蓝、卷心菜、绿色蔬菜、油小麦等。一些研究表明，一些低草酸绿色蔬菜的钙吸收率并不比牛奶差，绿色蔬菜也富含维生素K、胡萝卜素(可转化为维生素)A）、维C、镁、钾等有利于增强钙，促进骨骼整体健康的物质。
燕麦
在各种谷物中，燕麦的钙含量最高，是白米的7.5倍。虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，但它仍然有利于预防钙缺乏。如果燕麦和黑芝麻一起煮成美味的粥，钙补充剂效果更好。
榛仁
榛子是各种坚果中钙含量最高的，每100克榛子的钙含量高达815毫克，可以满足成年人每天的钙需求。但是坚果的能量一般都很高，每天只有一小把。
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