蛋白质是人体中非常重要的营养成分，也是组成人体中所有细胞的基本物质，如果人体缺乏蛋白质，对身体健康的危害是非常大的，但是蛋白质虽然是重要的营养成分，也不能大量的补充，以免危害身体健康，那么过量补充蛋白质的危害有哪些呢?来为大家介绍。
大量补充蛋白质有哪些危害?
1、危害肝肾的健康：蛋白质虽然是对身体有益的营养成分，但是大量补充蛋白质却会加重肝肾代谢的负担，从而危害人体的肝肾健康，还会导致疾病。
2、导致身体钙流失：蛋白质是不能大量摄入的，如果人体大量摄入蛋白质，会导致人体产生大量酸性物质，促进身体的钙质流失，非常不利于身体健康。
适量补充蛋白质的好处?
1、对免疫力有好处：大家都知道人体免疫细胞，可以帮助人们抵御病毒疾病的危害，而蛋白质是组成身体免疫细胞的重要成分，适量补充蛋白质可以提高身体的免疫力力，有益于身体健康。
2、帮助缓解疲劳：蛋白质这种营养成分，还能帮助人体缓解疲劳，每当人们长期工作学习，或者是运动之后，多吃一些高蛋白的食物，可以帮助身体缓解疲劳，有益于人们的健康。
有哪些方法可以补充蛋白质?
1、饮食补充：日常生活中想要补充蛋白质，大家可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如奶制品、豆类、鸡蛋，以及鱼类等等，都是营养丰富又富含蛋白质的食物。
2、补充剂补充：日常生活中想要补充蛋白质，除了饮食补充，还可以用营养补充来补充，缺乏蛋白质的话，可以是适量服用蛋白质粉也可以补充。
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