Aloha，这里是生活大大常识，小编又来啦！相信很多人总听家里的长辈说咱们平时一定要多吃鸡蛋，可以补充蛋白质，小编的同时就说他们家总是备着鸡蛋做的饭菜，几乎餐餐不离蛋。但是小编想说的是，吃鸡蛋也要适量的，要是过量的补充蛋白质，对身体的危害也是不小呢！
蛋白质不是人体必需的好东西吗？怎么还会有危害了呢？其实，我们平时吃的饭菜里面很多都是含有蛋白质的，完全可以供给我们身体所需，并不需要去刻意多吃些补充蛋白质的东西。若是你在射入了足够多的蛋白质时，你再专门多吃很多鸡蛋或是蛋白粉什么的来补充蛋白质，其实身体是有点“吃不消”的。
很多人都会觉得鸡蛋营养特别丰富，高蛋白，要多吃，但是其实这种观念只不过是由于当年的“三年自然灾害”遗留下的错误思想。当年的蛋白质来源特别稀缺，有个鸡蛋就是宝，但是现在不一样了，我们现在吃的那么丰富，平时吃的食物里面蛋白质的含量都是非常高的呀。
比如说400克牛肉或鱼肉里面含有20克的蛋白质，1个鸡蛋或者1杯牛奶里面含有10克蛋白质，400克豆腐里面含有大约20克的蛋白质，400克的面条里面也含有8-10克的蛋白质……像是18-40岁的男性，肺从事重力工作的每天摄入70克的蛋白质完全足够了，而这一点我们平时吃的三顿饭是完全可以满足的，根本不需要专门去多吃鸡蛋或是吃蛋白粉。
若是人摄入了过多的蛋白质的话，人没办法吸收还是次要的，最重要的是它会加重我们肝脏以及肾脏的负担。若是你长期这么吃下去的话，过多的蛋白质可能会使你的肝肾功能出现问题，有一种病叫做“蛋白质中毒综合症”就是这样引起的，这种病会使你腹部有胀胀的感觉，又是还会使你头晕、四肢无力，严重的话甚至会出现昏迷的情况。
那么什么人才需要专门去补充蛋白质呢？一般只有严重营养不良、体弱多病、孕妇或是在练肌肉的健身人士才需要适当的多摄入一点蛋白质。不过要注意的是，健身的人运动完之后，一定不能马上就吃像鸡蛋、鸡肉等的蛋白质食物，而是应该多喝水或者多吃蔬果，就算要补充蛋白质也要隔1个小时再去补充。
为什么这样说呢？因为像肉类、蛋类的食物都是属于酸性的食物，运动之后马上吃的话，虽说补充到蛋白质了，但是也会促使体内分泌出过多的乳酸，会加重你运动过后的疲劳感，是非常不利于健康的。还有就是你若是选择吃鸡蛋来补充蛋白质的话，最好是整个蛋一起吃，不要盲目相信什么只要吃蛋清就好了的言论，其实蛋黄里面不仅含有很多蛋白质，还有更多的矿在物质和维生素呢。
总而言之，小编说这么多还是希望大家能理智的看待补充营养这件事。虽然现在生活条件好了，但并不代表我们要猛劲儿的补充营养，不仅是蛋白质，任何东西“补”多了都会伤害到身体的。你仍然可以每天早上来一个鸡蛋，但是餐餐都有蛋就没必要了，就是这个道理哦，万事都要“适量”！
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