得了糖尿病 应该坚持做好5件事情 让你血糖一直稳！

生活中有很多糖尿病人在发现自己血糖高的时候，就及时进行措施控制。但是他们不知道的是，在患上糖尿病后，生活中的一些事要特别注意。要避免这些事的发生，才能够让自己的血糖更加稳定。而在生活中比较常见的这5件事糖尿病人要经常记住，才能够让自己的血糖稳定。

糖尿病人哪5件事不能忘？

一、增加活动量

在一般的情况下，糖尿病人如果有加强锻炼是可以让血糖稳定的，可以在每天餐后进行半个小时的运动，这样能够让身体内多余的热量和脂肪被消耗，从而达到血糖稳定的效果。

二、多喝水

糖尿病人要知道如果身体缺水是会导致血糖出现上升的现象，因此在平时要记得多喝水，多喝水可以帮助稀释血液的粘稠度，还可以帮助降低血糖。但是糖尿病人要注意的是，不能饮用一些饮料饮品来代替白开水，只有多喝白开水，才能够让自己的血糖下降稳定。

三、不能吃垃圾食品

生活中的垃圾食品有很多，如各种油炸食物、薯片等。这些食物中含有大量的反式脂肪和热量，经常摄入这些会出现肥胖的现象，从而导致血糖上升。而对于糖尿病人来说，如果经常摄入这些食物不仅不利于血糖的控制，反而会让血糖持续上升而引发其他并发症。因此糖尿病人在平时要远离这些垃圾食品，可以多摄入一些膳食纤维比较高的食物，也能够帮助血糖稳定。

四、注意低盐饮食

有些糖尿病人在平时烹饪食物的时候喜欢放入大量的盐，但是盐属于高钠，过多的摄入高钠食物会让患者的血容量升高，从而导致高血压的发生。糖尿病人一旦并发高血压就会导致各种心脑血管疾病的发生，因此糖尿病人在日常要保持低盐饮食。

五、要控制好自己的情绪

情绪的好坏也是稳定血糖的一个好方法，有很多糖尿病因为知道自己患上糖尿病后就在无形中给自己增加了很多压力，而过大的压力会让自己的血糖不稳。所以糖尿病人在平时要控制好自己的情绪，并且让自己过于焦虑、悲伤、不安，才能够防止血糖因为情绪的原因而出现波动。

温馨提示，糖尿病人要注意在患上糖尿病后，一些生活中的小事要牢记在心，只有做好这些生活护理，才能够防止自己的血糖出现波动不稳。另外还要注意当血糖波动比较大的时候，要及时跟医生沟通，并且在医生的指导下进行药物使用来控制血糖。

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