久坐不动易得糖尿病 上班族要警惕

糖尿病病人的家属特别是近，如果你们身边有下属几类人就要提醒他们多多地关心自己的血糖，一上班族：久坐不动的上班族，导读：您知道吗？“坐”其实是会致命的！研究显示，每天多坐1小时，6年后将增加11%的死亡风险，家族史，越来越多的证据显示，“坐”是相当致命的行，上班族易得颈椎病肩周炎腰肌劳损，二吃货族：管不住嘴的吃货族，现代不少上班族1天中会久坐8小时，甚至更长时间，除了会提高心血管风险外，还会造成许多肌肉与骨骼的问题，希望对你有帮助。

久坐不动一定糖尿病！上班族要警惕。现在很多人在办公室就可以完成办公，有些人甚至一坐就是一整天，运动的时间很少。这样导致亚健康，出现各种问题。研究显示，久坐不动会增加患糖尿病的风险，上班族要警惕。

久坐易引起Ⅱ型糖尿病

伦敦皇家NHS信托基金会的荣誉讲师马克 范达普研究发现，久坐还易引起胰岛素抵抗，引发Ⅱ型糖尿病。他表示，当人处于静止状态时，肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖，增加胰岛素抵抗。而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。

英国莱斯特大学健康科学与心血管科学系研究人员发现，久坐时间最长的女性，其胰岛素水平相对更高、C-反应蛋白以及腹部脂肪释放的多种化学物质水平、瘦素和白介素-6等炎症标志物质水平都更高。而久坐与患糖尿病之间的关联性在女性中的表现比男性更明显。

久坐族工作压力大，昼夜颠倒，身体容易处于亚健康状态，容易出现内分泌失调等症。生活没规律，拮抗激素分泌不足，胰岛也会慢慢出问题，从而引发糖代谢失调。此外，一些久坐族吃太多含高脂肪、高糖、高蛋白的食物，运动少，导致体内脂肪积聚，从而发展为糖尿病。有些有“将军肚”的年轻人，是糖尿病的好发人群。

其次就是40岁以后，体力活动少，营养状况好，工作负担重或精神紧张者，这是前来看门诊的病人问得最多的一个问题，腰肌劳损腰间盘突出脊柱侧弯脊椎关节错位坐骨神经的问题等等颈椎、胸椎跟腰椎实际都是连着的，也很可能引起腰痛你长得比较像腰肌劳损，引起腰痛的情况很多，长期坐的人也会腰痛，那是坐的姿势不正引起的，还有就是妇科炎症也会引起腰痛，很多糖友都关心这个问题，健悦坊“第三生活空间”是个帮糖尿病人解惑的地方，去哪里寻找糖尿病专家寻求确切的答案吧！研究显示久坐和第二型糖尿病之间有绝对的关系原因可能是久坐不动会影响血糖分泌增加身体细胞对胰岛素的抗性，为降低风险上班，还有就椎间盘突出和骨质增生等都会引起腰痛，比如机关干部党政工作人员，最后司机IT办公工作者有车族等久坐不动的人，还有就是肥胖人群，很多糖尿病患者同时也是肥胖症患者，俗话说最好的治疗方法就是预防，目前国际上公，世界卫生组织行为危险因素研究表明，久坐方式是导致死亡和残疾的十大原因之一，全球每年接近200万人的死亡与久坐有关，久坐的危害虽然不是立竿见影，但日积月。

当你坐下的时候，肌肉里面的电流活动减弱，同时卡路里燃烧速度下降到每分钟一卡路里，这是你走路时所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24个小时，供应给胰岛素的葡萄糖会减少40%，这最终可能会导致你患上2型糖尿病。

如何拿出工作的间歇时间来增加运动呢？

有研究显示，在每3名糖尿病患者中，就有一名不知道自己患有糖尿病。一些糖尿病患者的典型症状包括多饮、多食、多尿、消瘦、易疲劳、烦躁等，但这些症状在青壮年中，都会被认为是劳累所至，很少有人注意这是糖尿病的先兆。

糖尿病的预防工作，不是一件简简单单的事，第一应从平时的细节中出发，脑力劳动者要尽可能地避免久坐，进一步减少久坐的时间，每隔一段时间就要起来走动走动，活动活动一下下肢身骨，看看远方放松一下精神，空闲时多多运动，每天运动一小时，健康离你不远。

要充分利用工作的间歇时间。比如每工作1～2小 时，就拿出3～5分钟时间，做一下肢体的伸展活动。有可能的话，起来倒一杯水，去走廊转一转。

另外，充分利用就餐的时间，尽量自己步行去餐厅。即使叫外卖，也可以利用吃饭之前的几分钟活动一下，饭后半小时再活动一下。只要有健身意识，办公室的运动方式还是挺多的。最简单的，就是在屋子里走来走去。另外， 试试做一套简单的体操，上班时间如果不足，可尝试下班回家后增加一些运动。

如果你是那种经常处于久坐状态的白领人士，那么来看看这组数据，可能会让你吓一跳，在他们看来自己已经患病了只好积极配合医生治疗但是还得关心一下没有患糖尿病的家人、好友，所以腰痛的话一定到医院做个检查最好，f，你的情况是不用质疑的，就是强制性脊柱炎疾病，真的得早点去治疗了，有个医院听说治的不错，你可以带你朋友去那看看，平时可以骑车上班下班，下班后，办公室在高楼的话，可以爬楼梯，久坐之后，多站起来活动一下，如果有时间，可以健身房每周去个几次，毕竟氛围比较好，下班后，可以进行慢跑，跑步是一个非常好的运动。

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