酸奶是很受欢迎的一种饮品和乳制品，和纯牛奶不同的是，酸奶是经过发酵了的，所以酸奶中含有很多的益生菌，不仅可以促进消化，而且还可以促进肠胃的蠕动，这样就可以润肠和通便，所以便秘的患者喝酸奶是很有好处的。虽然酸奶的好处有很多，但是早上吃酸奶到底好不好呢？
1：肠胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否则对胃肠道的刺激太大，不利于健康，可以先从冰箱取出一会，再喝；
2：饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收最有利；
3：空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来来不及彻底消化吸收就被排出；
4：晚上喝补钙效果最好，12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收；
5：因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后要及时漱口。
酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等都有辅助保护牙齿、健美骨骼等作用，而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸等则能使眼睛炯炯有神，使头发乌黑秀丽柔软而富有弹性，还有助于防止脱发并促进头发复馆。酸奶中的钾、锌、维生素B2及其他生物活性物质，还具有降低血压、预防脑中风、抑制胆固醇升高及提高心脏功能等辅助治疗心血管性疾病的多种功效。由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有核减体内组胺的形成，补充肠道中的菌群，使其获得平衡及使女性阴道分泌物呈现酸性等作用，因而还具有防治变态反应性疾病（俗称过敏）、抑制X线辐射、减轻抗菌素副作用，以及治疗妇女阴道炎、尿道感染、滴虫病等阴部疾患的多种作用。
上文中给大家介绍了一些酸奶的功效和饮用的方法，酸奶的作用虽然很多，但是最好是不要空腹喝酸奶的，所以早上是可以喝酸奶的，但是要吃了早饭以后才能吃早饭，否则空腹喝酸奶很可能会刺激肠胃，这样的方法对肠胃是不好的。
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