糖尿病患者日益年轻化 “吃货”族要管住嘴迈开腿

年轻人、儿童得1型糖尿病并不稀奇。按传统说法，1型糖尿病大多数为40岁以下发病，20岁以下的青少年及儿童大多数为1型糖尿病。但是这种说法正在被推翻，目前临床上有了个新趋势：40岁以前年轻人得2型糖尿病

12型糖尿病年轻化 小心肥胖威胁

年轻人、儿童得1型糖尿病并不稀奇。按传统说法，1型糖尿病大多数为40岁以下发病，20岁以下的青少年及儿童大多数为1型糖尿病。但是这种说法正在被推翻，目前临床上有了个新趋势：40岁以前年轻人得2型糖尿病的比例呈上升趋势，跟遗传有关，也跟现代人运动少，热量过高有关。

两大危险因素：肥胖和遗传

不少人分不清1型糖尿病和Ⅱ型糖尿病的区别，其实，它们就是“有没有兵带”的区别，1型糖尿病是根本无士兵可用，2型糖尿病是有士兵但没好士兵。

1型糖尿病是指本身免疫功能出现紊乱，影响胰岛素功能，患者本人不能自主分泌胰岛素，必须依靠后天注射人工的胰岛素，这类人的血糖更容易波动，更容易出现症状，更容易在儿童期、年轻时就表现出来。2型糖尿病则受饮食、运动、压力、遗传等因素影响，身体胰岛素不能充分发挥作用，导致血糖波动。目前，呈现增多趋势的正是这类糖尿病。

2型糖尿病跟遗传有关，比如直系亲属中有糖尿病患者，通过遗传影响你的身体，造成一定缺陷，这种缺陷平日并不暴露，因为自身胰岛素还能发挥作用。一旦生活方式不健康，饮食不节、运动过少，压力过大，自身调节能力无法跟得上这种变动便会出现问题。这种遗传不包括年龄上的遗传。比如，直系亲属在60岁犯病，后代可能在20、30岁就犯病，所以别因年龄而放松警惕，要重视血糖检查。

此外，生活方式的影响也很大，高热量少运动的饮食方式，造就了现代社会的肥胖问题，这会让身体胰岛素不能很好地发挥调控血糖的作用，造成2型糖尿病。目前门诊就收治了一个16岁的2型糖尿病患者，他从4岁就开始肥胖，16岁就达到200多斤。所以，肥胖者即使没有家族遗传史也要尽早排查糖尿病。

22型糖尿病正在年轻化

因现代人吃得多动得少，2型糖尿病也成年轻病。

如果你家人有糖尿病，你在20岁就得开始每年测血糖；如果你是肥胖者，那么就要更早地关注血糖问题了。

年轻人、儿童得Ⅰ型糖尿病并不稀奇。按传统说法，Ⅰ型糖尿病大多数为40岁以下发病，20岁以下的青少年及儿童大多数为Ⅰ型糖尿病。但是这种说法正在被推翻，目前临床上有了个新趋势：40岁以前年轻人得Ⅱ型糖尿病的比例呈上升趋势，跟遗传有关，也跟现代人运动少，热量过高有关。

两大危险因素：肥胖和遗传

不少人分不清Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病的区别，其实，它们就是“有没有兵带”的区别，Ⅰ型糖尿病是根本无士兵可用，Ⅱ型糖尿病是有士兵但没好士兵。

Ⅰ型糖尿病是指本身免疫功能出现紊乱，影响胰岛素功能，患者本人不能自主分泌胰岛素，必须依靠后天注射人工的胰岛素，这类人的血糖更容易波动，更容易出现症状，更容易在儿童期、年轻时就表现出来。Ⅱ型糖尿病则受饮食、运动、压力、遗传等因素影响，身体胰岛素不能充分发挥作用，导致血糖波动。目前，呈现增多趋势的正是这类糖尿病。

Ⅱ型糖尿病跟遗传有关，比如直系亲属中有糖尿病患者，通过遗传影响你的身体，造成一定缺陷，这种缺陷平日并不暴露，因为自身胰岛素还能发挥作用。一旦生活方式不健康，饮食不节、运动过少，压力过大，自身调节能力无法跟得上这种变动便会出现问题。这种遗传不包括年龄上的遗传。比如，直系亲属在60岁犯病，后代可能在20、30岁就犯病，所以别因年龄而放松警惕，要重视血糖检查。

此外，生活方式的影响也很大，高热量少运动的饮食方式，造就了现代社会的肥胖问题，这会让身体胰岛素不能很好地发挥调控血糖的作用，造成Ⅱ型糖尿病。目前门诊就收治了一个16岁的Ⅱ型糖尿病患者，他从4岁就开始肥胖，16岁就达到200多斤。所以，肥胖者即使没有家族遗传史也要尽早排查糖尿病。

3肥胖型2型糖尿病做什么运动？

广东人虽然偏瘦，但大腹便便的人却不少，这类腹部肥胖的人往往是2型糖尿病高发人群。最近一项关于2型糖尿病及超重肥胖流行现状的调查显示，在2型糖尿病患者中，非超重肥胖（体重不超标，但腰围超标）全国的水平为69.9%，但广东却达到了83.3%。内分泌专家指出，广东腹部肥胖的糖尿病患者高于全国水平。这提示，糖尿病患者要控制腰围，切勿以为体重正常就没事。下面就和小编一起来了解一下具体的情况吧。

降低体重，可减少药物

中心型肥胖与2型糖尿病关系更为密切。肥胖与2型糖尿病是独立的两种疾病，肥胖患者并不一定都发生2型糖尿病，2型糖尿病患者发病时也并不一定都呈肥胖状态，但流行病学证据显示，肥胖程度越严重，2型糖尿病的发病概率越高。

肥胖患者减轻体重有利于防止2型糖尿病的发生。而对肥胖型2型糖尿病病人，降低其体重将明显改善血糖、血脂的控制水平，还可以减少降糖药物的用量。

肥胖与糖尿病根同源

肥胖和2型糖尿病的主要发病基因尚未清楚，其中“节俭基因”一说颇受关注。“节俭基因”是说由于人类历史上反复饥荒而形成的基因群，可导致组织细胞对胰岛素抵抗和过高的胰岛素分泌，从而将能量集中于人类腹部贮存，在充分进食的条件下易引起肥胖，长时间高胰岛素分泌及胰岛素抵抗最终损害胰岛β细胞功能，产生2型糖尿病。中国人群普遍存在“节俭基因”，生活富裕后更易得2型糖尿病。

防治肥胖与糖尿病要双管齐下

通过改变环境因素如调整饮食结构、增加运动以及合理应用减肥措施及具有减肥疗效的降糖药物，是目前防治肥胖与2型糖尿病的主要方法。

合理饮食的原则是营养平衡、饮食品种多样化、科学计算总热量、结构合理、高纤维素、低盐、禁酒及禁甜食。运动疗法是肥胖及糖尿病防治的重要措施。运动可增加脂肪分解，提高胰岛素敏感性。长期坚持适量运动，具有良好预防肥胖、减肥的作用。运动以中等强度为主，坚持循序渐进的原则，避免高强度运动。

药物治疗是肥胖与2型糖尿病防治的另一手段。另外，重视宣传教育，提高人们对肥胖及2型糖尿病危害的认识，适当运动，合理饮食，加强预防，也是非常重要的。

肥胖型2型糖尿病减肥运动

肥胖的2型糖尿病减肥方法——爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。

肥胖的2型糖尿病减肥方法——慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。

肥胖的2型糖尿病减肥方法——自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

肥胖的2型糖尿病减肥方法——打篮球：打30分钟篮球可以消耗()220卡热量，1小时可消耗440卡。

肥胖的2型糖尿病减肥方法——举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。

肥胖的2型糖尿病减肥方法——徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。

肥胖的2型糖尿病减肥方法——骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。

肥胖的2型糖尿病减肥方法——跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。

肥胖的2型糖尿病减肥方法——家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。

温馨提醒：糖尿病患者要放宽心境，以乐观、积极的态度对待生活，对待疾病。这对控制血糖非常关键。此外，平时多参加一些社交活动及适量的体育运动，也有助于改善心情，控制病情。

4糖尿病患者日益年轻化 “吃货”族要管住嘴迈开腿

糖尿病是当今社会危害人类健康的主要疾病之一，随着发病率的逐年上升，越来越多人加入糖尿病大军，但是，不少糖友对于患病的百思不得其解。有些糖友表示自己平日身体还算“硬朗”，体检报告竟然显示血糖值偏高。到底是什么导致糖尿病降临呢？糖尿病患者日益年轻化的原因是什么呢？该怎样做才能远离糖尿病呢？带着这些疑问，小编采访了广东省第二人民医院内分泌科主任徐谷根，为大家揪出导致糖尿病的“元凶”！

专家简介：

徐谷根，广东省第二人民医院内分泌科主任。主治：糖尿病、甲状腺疾病、痛风（关节痛）、骨质疏松、继发性高血压、尿崩症、垂体瘤、肥胖、消瘦、月经紊乱、更年期综合症、男性性功能障碍（阳痿、早泄）、儿童生长发育障碍。

1型、2型糖尿病，病因各有不同

徐谷根主任告诉我们，糖尿病的病因复杂，与遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、精神因素等等各种致病因子有关。而糖尿病主要分为1型糖尿病、2型糖尿病、特殊类型糖尿病及妊娠糖尿病等类型。其中，最常见的1型跟2型糖尿病的病因各有不同。

“1型糖尿病是一种自身免疫性疾病，患者自身产生一种抗体，攻击自身的胰腺，破坏β细胞，使β细胞衰竭，无法正常分泌胰岛素，引发1型糖尿病。所以我们又称之为‘自身免疫性糖尿病’”徐谷根主任进一步说，关于这种自身免疫反应的原因，目前有几种说法。研究表明，自身免疫系统缺陷和遗传因素是1型糖尿病的主要原因，也有学者指出病毒感染可能是1型糖尿病的诱发因素。

“2型糖尿病一般认为是在遗传的背景上，加上不良生活习惯引起的。”徐谷根主任表示，有家族发病史的人，如果日常饮食不加以控制，而且运动量不足，很容易引起肥胖，从而导致2型糖尿病的发病。

糖尿病患者日益年轻化，贪吃懒动惹的祸

据资料显示，中国20岁以上的人群，糖尿病患病率达9.7%，中国成年糖尿病患者达到9200万，已经超过印度成为世界第一大糖尿病重灾区。我国糖尿病患者日益年轻化，糖尿病急剧增长的“拐点”提前到30岁。对此，徐谷根主任认为，随着生活水平的提高，人们在饮食上的选择更丰富多样，尤其是年轻人，偏好吃“洋快餐”和各式零食小吃，对高脂肪和高蛋白的食物摄入过多，同时又贪图生活上的安逸和舒适，懒于运动，就很容易发生肥胖。“2型糖尿病跟肥胖有很大的关系，肥胖人士容易患上脂肪肝，引起胰岛素抵抗，继而发展成胰岛素分泌不足，导致2型糖尿病。”徐谷根主任解释说。

值得一提的是，现代都市生活节奏紧张，人们思想压力大，容易因为工作、家庭等各种原因引起焦虑、抑郁等负面的情绪。徐谷根主任指出，如果缺乏足够的心理承受能力，长期处于这种低落的情绪，可导致机体免疫功能下降，有机会增加糖尿病发病的风险。

管住嘴迈开腿，健康生活有助远离糖尿病

“预防糖尿病，首先要注意合理饮食。”徐谷根主任表示，日常饮食构成要合理，要注意低糖低脂，切忌暴饮暴食，保持一天摄入的总热量不变；第二就是要注意适量运动，在日常生活中坚持健康合理的饮食和运动锻炼；第三是控制体重，预防肥胖；第四是定期检测血糖，可及时发现血糖异常，早期的糖耐量异常是可以通过饮食、运动或降糖药物去逆转的；第五是第七检验血脂水平，可有助防治脂肪肝，因为脂肪肝可以引起糖尿病，所以要做到早发现早治疗；第六是某些特殊的药物会引起血糖升高，要谨慎使用，并注意血糖的监测；第七是保持心情愉快，开朗的心境是身体的一味良药；最后是要学习糖尿病的相关知识，做到“知己知彼”。自己身体强健了，糖尿病也自然不会找上门来了。

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52型糖尿病对肥胖者“情有独钟”

流行病学证据显示，肥胖是2型糖尿病的主要危险因素之一。科学研究表明，体重每增加1公斤，患糖尿病的危险至少增加5%，肥胖者发生2型糖尿病的危险性是正常人的3倍，约50%的肥胖者将来会患上糖尿病。此外更值得注意的是，肥胖可使2型糖尿病患者的期望寿命缩短多达8年。因此，控制体重是肥胖型糖尿病患者治疗糖尿病的重要环节。

坚持日常血糖控制，糖尿病患者对于体重一定要“斤斤计较”，需遵循合理饮食、规律运动、正确药物这三条原则。饮食方面，患者应尽量控制食欲，少食多餐，多摄入富含纤维的膳食，如粗粮、鱼类、蔬菜及水果等。另外，患者还应坚持体育锻炼，如跳操、跑步、游泳等，切勿“三天打鱼，两天晒网”。

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