压力大是现代糖尿病高发原因之一

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1注意！准妈妈承受压力过大 孩子易得糖尿病

日前，来自瑞典的一项研究显示，如果母亲怀孕期间，遭遇过给其带来的沉重压力，所生的孩子易患1型糖尿病。

这项研究中，瑞典林科普大学的研究人员对近6000名儿童及其家人进行研究后发现，如果母亲经历过离婚或暴力等事件，她们所生的孩子在两岁半以前出现自体免疫反应的危险大约会增加3倍。

研究人员认为，如果母亲承受了压力，她们的孩子可能也会承受压力，这样孩子体内的压力激素就会增加，从而产生胰岛素抵抗。由于在生命早期，心理压力可能是与糖尿病有关的自体免疫反应的一个触发因素。因此，对整个家庭来说，尽量减轻母亲的压力，这将是减少1型糖尿病直接的诱因。(雨木)

2孕妈压力山大怎么办 4妙招轻松化解孕期压力

有的准妈妈怀孕之后感到压力山大，到底是什么原因让她们如此惶恐不安呢？

需要安胎的准妈妈为了确保自己及胎儿能顺利经过怀孕及分娩的过程，因而需要适应生活上的重大改变，如接受住院生活中的种种限制、与家人分离、职业妇女又要加上担心工作交接甚至担心工作不保等问题，因此很容易产生焦虑、无聊、不安、注意力无法集中的心理适应问题。

再加上因卧床安胎而活动受限，生活中大、小事情只能局限在方圆之地解决，尤其大小便需要技巧及方法，也需要依赖他人，这种情况常常会让准妈妈觉得失去自我掌控的能力而心情抑郁。

准妈妈的压力

住院本身对任何人都会产生压力，更何况是要完成母性任务的准妈妈。而对于住院安胎准妈妈最感困扰的事是哪些呢？

1、对于胎儿的担心及医疗处置的疑虑

对于自己能不能顺利生下宝宝以及对胎儿健康结果的不确定，时时困扰着安胎的准妈妈。此外，各种用药是否安全、胎儿何时娩出才是最好的时机等问题，也都是准妈妈们一直担忧的。

2、卧床限制活动的困扰

卧床休息对安胎的准妈妈而言，虽然不是绝对必要的措施，但仍是相当重要的。不过，对于活动受限及生活中大小事均只能局限在病床之周解决，的确是让一些较为独立、要强的准妈妈深感困扰。

3、无聊、厌烦、孤独感

住院使原有作息全部打乱、生活空间狭小又非常单调，另外还要担心家庭的状况、家中收入是否平衡、害怕成为别人的负担等问题，亦都会造成准妈妈的压力。

4、必须迁就于医院的环境及设备

医院中的环境设备并未单独考虑安胎的准妈妈的需求，可能其他的妇科病人同房，由此影响安胎准妈妈的情绪；也可能与生产后的妈妈同房，看别人喜孜孜地迎接新生儿、闻到香喷喷的麻油香，更会让安胎情况不明的准妈妈心中不是滋味。另外，医院不太可口的菜色也会让准妈妈食欲减低。

孕妇该如何缓解和消除精神压力？

专家指出：孕期压力越小，孕妇、胎儿越健康。因此，怀孕了，你要学会缓解压力，实际上缓解压力，并没有你想像得那么难，下面是一些关于如何控制压力的建议：

好好照顾自己。定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。

不要太在意压力。感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妇在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

安排自己的日程。许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。

寻求帮助。让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你，给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，或者你有过多的犯罪感，连续两周来你几乎每天都出现这些症状，那么你需要与专家谈一谈了，你可能患有抑郁症。

利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。对孕妇来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。

孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。

悠闲自得的散步，也是一种很好的休息形式。如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。

3注意！工作压力大或会导致糖尿病

什么叫正常的生活规律，对于工作压力大的人来说简直是天方夜谭。这些人承受着巨大的工作和生活压力，离健康越来越远。他们以为自己仅仅是亚健康，却没发现自己也有可能患上糖尿病。

众所周知，工作压力会对人体健康产生很多负面影响，尤其是会增加患心脑血管疾病的风险。但是，迄今为止还没有强有力的证据证实工作压力与II型糖尿病之间具有相关性。而最近，德国研究人员发现，工作压力大且缺乏控制能力的人易患II型糖尿病。

德国黑尔姆霍茨慕尼黑研究中心和德国吉森大学，以及马尔堡大学综合医院的研究人员对所tulaoshi采集的近5300名、年龄介于29～66岁之间的参与者的数据进行了分析。在研究开始时，参与者都未患糖尿病，但在之后平均长达的观察期内，参与者中有近300人被确诊患有II型糖尿病。

研究结果显示，与在工作中遭受压力较小的人相比，在工作中承受高水平压力、同时感到自己对所从事活动缺乏控制的人患II型糖尿病的风险要高约45%。

导致糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等。而工作压力大的人易患糖尿病首先是由于精神长期高度紧张，造成肾上腺素分泌过多，从而引起血糖、血压的持续增高。另外，其他的危险因素在工作压力大的人身上也经常能找到，大大增加了他们患糖尿病的危险。

其次，感觉工作压力大的人，往往是工作狂，他们把吃饭、休息、健身的时间都贡献给了工作。如果错过了吃饭时间，就会在后面的加餐中摄入过多的热量，导致血糖、血脂、激素水平突然增高，饭后又缺乏运动，血糖可能到第二天都难以降到正常水平。长此以往，糖尿病当然会不请自来。

虽然有时候工作压力大是不可避免的，但工作狂可以见缝插针地运动和保证正常的饮食规律，尽量降低患糖尿病的风险，例如，在上班前准备一盒新鲜的蔬菜水果拼盘或一袋牛奶、酸奶等食品，以防工作起来没时间吃饭时食用。

爱惜自己的健康，才能做好工作。废寝忘食工作之余，不要忘了关爱自己。

4压力大可致糖尿病 喝醋可减压

急过头对身心健康伤害大

你知道吗？急躁不但会危害你的健康及人际关系，更让世界少了一片快乐的圣地哦！急躁对我们的身体、精神及心灵健康都会造成伤害。

举个例子吧！上班前，你不幸地需要排长龙买早餐。当时间愈来愈逼近时，你开始不耐烦了。这时，你体内荷尔蒙的分泌量增多，血压及心跳突然上升，脑部也可能会释放一种抑痛剂——脑内吗啡。

如果你只是偶尔发发脾气，脑内吗啡是不会有伤害的。但如果长期处于紧张易怒，就可能有麻烦啰！压力所激发的荷尔蒙，会降低你体内免疫系统对抗疾病的能力，而且长期处于高血压的状态，就会导致血管破裂，严重损伤健康。

经常急躁，会让脑内吗啡在短时间内耗尽，所以当你偏头痛、背痛或是其他小病来袭时，体内就没有多余的脑内吗啡来帮你止痛了。同时，没耐性会让你的人际关系变糟！当我们生气的时候会变得比较激进，而且爱批评别人，这会拉远了我们与他人的距离。在这种情况下，小孩最是无辜，尤其容易受到伤害，没耐性的父母，会导致孩子们变得怯生及没安全感。

压力会导致糖尿病

研究发现，慢性而长期的生活压力与第二型糖尿病成因有关。研究针对两千名50～74岁的中年人进行生活调查，发现心理压力足以造成第二型糖尿病（最常见糖尿病，成因据了解与生活形态有关），而这种心里压力并非来自工作，而是来自亲人逝世、财务或离婚等长期生活压力。

研究者表示，可能因为长期心理压力，引起荷尔蒙可体松的增加与雄性素减少，进而造成胰岛素分泌失常，引发糖尿病。

吃醋可赶走沉重压力

是否常觉得自己快被压力击垮了？在饮食中多吃些醋，就能帮你轻松解压呢！ 压力的刺激会使支配胃液分泌的自律神经产生异常，

容易造成胃液过剩，而伤害胃黏膜，使得胃、肠臂出血，造成胃溃疡、12指肠溃疡哦！压力长期累积，还会造成肠胃病、失眠、恶心、腹痛、拉肚子、便秘等症状，可千万要小心处理！

5准妈妈的糖尿病大是多“补”出来的

由于营养过剩，妊娠糖尿病成为产妇的头号“流行病”，发病率达10%，对孕妇本人和腹中的胎儿都会造成一定影响。专家建议广大产妇，在孕期要注意饮食，不要盲目增补营养。

“流行病”缠上准妈妈

当天上午，记者来到市中医院产科，看到刚刚推出产房的李女士和家人还十分兴奋，在大约3个小时前，她当上了妈妈。在一家人高兴的同时，李女士略有不快，因为产后她的体重达到了160斤。李女士告诉记者，这是预料之中的事情，大夫早就跟她说过，产前已经患上了妊娠糖尿病。出院后，除了照顾女儿之外，她的另一项工作就是要减肥了。

“每个准妈妈几乎都有这种情况，都知道吃多了不好，但一想到腹中的孩子就控制不住饮食。”前来中医院检查，家住奎文区苇湾小区的赵丽女士告诉记者，她现在怀孕已经五个月了，早在怀孕之初，由于妊娠反应厉害，家里人想着法子添加营养，饮食天天不重样。她自己也抱着“一个人吃补两个人”的想法一个劲猛吃，体重飞速增加。到医院检查时，血糖已经高达11.5mmol/L，大夫诊断她已经患上了妊娠糖尿病，必须通过胰岛素控制病情，想想都可怕。

乱补营养要控制

市中医院产科主任袁绿化告诉记者，近几年来，通过对广大准妈妈的检查，患上妊娠糖尿病的产妇并不在少数，发病率已经到达10%，而发病率过去仅仅维持在3%左右，发病率明显提高。

据了解，造成妊娠期糖尿病高发的原因，除了遗传因素外，与孕妇进食过多高糖分食物和高能量食物以及孕期活动量明显减少有直接关系。“怕孩子营养不够，只有通过饮食补充。”袁主任说，这些不恰当的饮食方式和生活习惯，会影响到妊娠期的代谢，诱发妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病分为两种，一种是妊娠前已经患有糖尿病，一种是怀孕后才出现或发现患有糖尿病。第二种糖尿病患者，虽然多数在分娩后能恢复正常，但以后患Ⅱ型糖尿病的几率会大为增加。

定期检查及时处理

袁主任说，妊娠期持续高血糖对孕妇和胎儿都会有不良影响，孕妇容易出现血压升高、羊水增多、泌尿生殖系统感染等症状，流产、早产、死胎等出现的几率也高于正常孕妇，一些孕妇甚至会出现糖尿病酮症酸中毒，危及自身和胎儿生命。

因此，孕妇应当定期进行孕检，怀孕24周-28周时进行血糖检查，发现异常及时进行糖耐量试验，以最终确定是否患有妊娠期糖尿病。

袁主任提醒说，妊娠期糖尿病患者不宜使用药物治疗，以免对胎儿产生不良影响。如果症状较轻的话，可以通过饮食和运动调节来降低血糖，如果症状较重，可以注射胰岛素治疗。

饮食运动两样不可少

“为了预防妊娠期糖尿病，孕妇不妨从饮食和运动两方面多加注意。孕期‘一人吃两人补’的饮食观念是不合理的，孕期营养摄入并非越多越好。”袁主任这样告诉记者。

很多妈妈为了宝宝皮肤好，整个孕期会大量进食水果，有些妈妈甚至用水果代替正餐，实际上，水果中含糖较多，过多摄入水果会使糖类转化为脂肪储存在体内。需要注意的是，除了怀孕头三个月外，孕妇也应当适当增加运动量(散步、孕期瑜伽、孕妇操都是不错的选择)，这样，既有利于顺产，也有利于改善机体代谢。

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