患上妊娠糖尿病的孕妇如何通过饮食调节血糖

孕妇在怀孕期间补充营养很重要，但是对于糖尿病的孕妇来说，补充营养往往会担心摄入糖分过多，产生危险。其实适合糖尿病孕妇的食物有很多，下面介绍一下糖尿病孕妇食谱和糖尿病孕妇饮食注意事项。一、里脊肉炒芦笋材

1糖尿病孕妇也可通过食物补充营养

孕妇在怀孕期间补充营养很重要，但是对于糖尿病的孕妇来说，补充营养往往会担心摄入糖分过多，产生危险。其实适合糖尿病孕妇的食物有很多，下面介绍一下糖尿病孕妇食谱和糖尿病孕妇饮食注意事项。

一、里脊肉炒芦笋

材料：黑木耳适量，嫩里脊肉150克，青芦笋3根，大蒜4瓣，盐少许，胡椒粉1/2汤匙，淀粉1小匙，水1大匙。

做法：

1、将黑木耳洗干净，捞起后沥干，切丝备用。

2、将嫩里脊肉切成细条状，粗细和芦笋相当。

3、把里脊肉和芦笋都切成小段，每小段约3厘米长。

4、将锅预热，加入少许油，先把蒜片爆香，再放入里脊肉、芦笋和黑木耳拌炒均匀。

5、加入盐和胡椒粉炒熟后盛盘，将淀粉加水勾芡好淋上即可。

食谱功效：降血糖。

1、将各种蔬菜拌炒在一起，可以增加对宝宝神经管发育相当重要的叶酸的摄入量。另外，蔬菜的热量低，即使是孕妇吃得很饱，也只是摄入了少许热量，血糖不会升高。

2、青芦笋含有丰富的维生素E、维生素C和纤维素，有清血和平衡血糖的功能。

除了芦笋、黑木耳之外，孕妇也可以根据自己的喜好，搭配一些玉米笋、草菇等时令蔬菜。

二、黄瓜拌粉皮

材料：粉皮200克、黄瓜50克，大蒜、芝麻酱、香油、生抽各适量。

做法：

1、将粉皮洗净，焯水，晾凉，切细丝；黄瓜洗净，切丝；芝麻酱用温水调成芝麻酱糊；大蒜去皮洗净，捣成泥，备用。

2、将黄瓜丝与粉皮丝一起放在盘中，放入芝麻酱糊、蒜泥、生抽，淋上香油拌匀即可。

温馨小提示：黄瓜含有铬等微量元素，有降血糖的作用，适合孕期有妊娠糖尿病症状的孕妇食用。

三、饮食上一般应遵循六大原则

（1）注意热量需求

妊娠初期不需要特别增加热量，中、后期必须依照孕前所需的热量，再增加每天300大卡。还要注意孕期中不宜减重。

（2）注意餐次分配

为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5~6餐。睡前要补充点心，避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长。

（3）摄取正确糖类

糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。孕妇不应完全不吃饭，而是应尽量避免饮食有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食，如有需要可加少许糖，但应选用对胎儿无害的成分。尽量选择纤维含量较高的未精制主食，可更有利于血糖的控制。妊娠糖尿病孕妇早晨的血糖值较高，因此早餐淀粉类食物的含量必须较少。

（4）注重蛋白质摄取

如果在孕前已摄取足够营养，则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克，其中一半是来自蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类、豆浆及豆腐等豆制品的高生理价值蛋白质。每天至少喝两杯牛奶，以获得足够钙质，但不能将牛奶当水喝，以免血糖过高。

（5）油脂类要注意

烹调用油以植物油为主。

（6）多摄取纤维质

在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭、增加蔬菜的摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感。但不可无限量地吃水果。

患有糖尿病的孕妇在怀孕期间也可以通过食物摄入来增加营养，只要切记不要过多吃高糖分的食物，以免糖分摄入过多就好。

2糖尿病患者需要通过膳食补充铬元素

糖尿病与饮食息息相关，饮食直接影响血糖、病情，糖尿病患者饮食上当然不可以毫不忌口，令到血糖忽高忽低，使药物疗效越来越差，血糖也难以控制，加速并发症的发生。但有专家指出，糖尿病患者由于严格的膳食控制和自身代谢障碍，常常会发生矿物质的代谢紊乱。像铬等矿物质丢失得比较多，需要在膳食中搭配富含这些矿物质的食物加以补充。下面让小编告诉你含铬的食物有哪些，帮助糖友们远离矿物质代谢紊乱的苦恼。

补充铬元素可以预防糖眼

铬是人体必需的微量元素，其复合物被称为人体“葡萄糖耐量因子”有利于改善糖耐量水平。适量增加含铬丰富的食物有助于改善视力、保护视网膜、预防糖尿病并发眼病。由于铬是一种微量营养素，吃含铬食品通常就可以解决任何缺乏症状。一些研究人员认为铬营养补品有可能给基因材料造成损害。因此通过健康饮食补充这种营养素是最好的方式。

以下是含铬丰富的食物：

啤酒酵母：在所有含铬食品中，啤酒酵母是最好的来源之一。两汤匙啤酒酵母就足以提供每日建议的铬需要量。

甘薯：如果喜欢吃甘薯，可以包含在饮食中，因为它含有铬。一个中型甘薯含有约35微克铬。

玉米：玉米也是含铬丰富的食物。一棒玉米包含约52微克铬，足以满足每日所需。

全谷类：另一种含铬食物是粗粮。确保全麦谷物和面包没有经过精炼加工。精加工会使谷物的铬含量降低。

肉类和海鲜：家禽、火鸡、牛肉和肝都含有大量铬。各种海鲜，如牡蛎和其他贝类也是铬的丰富来源。

水果和蔬菜： 番茄、菠菜、花椰菜、洋葱、大蒜、罗勒叶、生菜、新鲜辣椒、青椒、甜菜、香菇、黑麦、苹果、橘子和香蕉等蔬菜和水果也含有大量铬。

铬缺乏症有引起胰岛素抵抗的可能，但过量摄取铬补充剂可能会导致低血糖或葡萄糖不耐症，尤其是对2型糖尿病患者影响最大。要清楚的是，尽管铬补充剂通常很少引起副作用，但为了保证安全，最好首先咨询医生确定适当剂量。

3患上妊娠糖尿病的孕妇如何通过饮食调节血糖？

近来，糖尿病孕妇增加很快。生下一个又白又胖的健康宝宝是每位产妇们在怀孕过程中最期待的事。而妊娠糖尿病是高危险妊娠最具代表性的疾病之ㄧ，在怀孕期间，胎盘会分泌一些荷尔蒙，使得血糖升高，大多数孕妇身体能够适时调节反应，产生更多的胰岛素，以维持正常的血糖浓度。但是有少数妈咪身体内胰岛素制造量不够，处于高血糖状态，到了妊娠后半期更加显著，妊娠糖尿病因此产生。那准妈妈患上妊娠糖尿病应该怎么办呢？下面让小编为你解答。

孕妈咪如何通过饮食搞定血糖

怎么样通过饮食的调整，就把血糖搞定？关键在于两点，第一点是妈妈吃的饭的量，只要够妈妈和孩子的营养就行了，不要故意多吃，不要过饱饮食，不要过度地为了孩子去吃各种各样的营养物，刚够就行。第二个，刚刚够的量要分餐，把三顿饭的量变成六顿饭甚至七顿八顿去吃，总量只要不饿就行，不能有饥饿感，不能天天和饥饿做斗争，靠天天饿着不吃是能让血糖下降，但是那样会影响胎儿的发育，如果三顿饭去吃的话，血糖的高点就已经超出了医生认同的血糖标准。所以，孕妇妈妈应该每天少吃勤吃，但是总量要在范围内，如果每顿都吃八分饱，这样吃六顿也超了。如果每顿都吃半饱，就是五分饱，你吃六顿，正好是所需的营养。

按照目前的规定，孕妇的空腹血糖应在3.3到5.3之间，在这个范围之内你的血糖就是达标。餐后血糖即是餐后2小时的血糖是在4.4到6.7之间，正常孕妇的血糖值就比正常人的血糖值低，因为这个血糖是两个人在用。普通孕妇的人血糖值进到普通人的水平，就已经偏高了。

由于妊娠糖尿病会对宝宝带来许多伤害，目前在妇产科门诊及妈妈教室都有针对妊娠性糖尿病之孕妇给予知识普及，所以有妊娠糖尿病的妈咪最好能到具专业的妇产科、小儿科医师及营养师的医院进行定期产检。同时应鼓励孩子爸爸陪同产检，参与整个怀孕过程，了解应注意事项，产检不应该再是妈咪一人的事。接受正确的血糖控制并且好好配合医师的治疗指导，在严格监督下，才能降低母亲与胎儿的合并症，以确保健康与安全，达到最好的结果。不要随便轻信偏方，以免带来不可预期的后果。

4糖尿病人可通过运动控制血糖

我们都知道，糖尿病患者最关键的一步就是血糖的控制，过低或者过高对糖尿病患者而言都有可能危及生命。不少糖尿病患者都知道控制血糖除了药物之外，饮食和运动的作用非常重要，能有效避免糖尿病并发症的发生。但大多数糖友对于饮食的关注度更高，往往会不经意间忽略日常运动，甚至会采取一些不科学的运动方法。其实，掌握科学的运动方法，不但可以帮助稳定血糖，更可能有助于减少药物使用的剂量。为什么运动能帮助有效控制血糖呢？

糖尿病专家解释，因为糖尿病发病的主要原因是由于患者的血糖值超过了正常的血糖值引起的，而运动一方面可以帮助锻炼以增强体质并提高身体免疫力；另一方面还可以有效控制血糖升高，因为运动能提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代谢，达到降糖目的。

定个最佳运动方案

很多糖友都会用运动的方式来控制自己的血糖，但是有些糖友只知道运动，而不知道如何科学的运动。糖友老吴，自从查出糖尿病后，大夫建议他每天至少运动半个小时。但他每天竟慢跑了100分钟，结果过度的运动导致他经常发生低血糖。后来在医生的建议下，他每天运动40分钟，控糖效果很好。所以，只有制定个性化的运动方案，才能控好血糖。

1.运动形式。糖友应选择有氧耐力运动，以中低强度的节律性运动为好，如散步、慢跑、骑自行车、游泳，以及全身肌肉都参与活动的中等强度有氧体操，如木兰拳、太极拳等。还可适当选择球类活动，如保龄球、羽毛球等。

2.运动强度。普通2型糖友采用中等强度较为适宜，即相当于最大摄氧量的40%—60%；而肥胖型糖尿病患者运动时的运动强度以较低强度为好，以加大体内脂肪的利用和消耗，相当于最大摄氧量的40%—50%。运动强度较低的运动，能量代谢以利用脂肪为主，运动强度中等的运动，则有明显的降低血糖和尿糖的作用。

3.运动时间。糖友运动宜选择早晨，在胰岛素使用前进行，以减少低血糖反应时间。运动时间和运动强度配合，会影响运动量的大小。中国的糖尿病患者多为餐后血糖增高，故运动应在餐后1—3小时内为宜，运动过程中要注意避免低血糖发生，运动前注射胰岛素或口服降糖药减量者，运动中需要注意补充糖分。对于年龄小、病情轻、体力好的患者，可采用强度较大、时间短的运动方式。

4.运动频率。运动应该持之以恒，如果运动间歇超过3—4天，已经获得的胰岛素敏感性会降低。因此，运动频度一般以1周3—5次为宜。如果每次的运动量较大，可间隔一两天。如果每次运动量较小且患者身体允许，则每天坚持运动1次为最理想。

5.安全性。糖友应咨询医生，根据各自的血糖控制、体能、用药和并发症筛查状况，制定运动方案，以避免运动不当诱发冠状动脉疾病急性事件或加重并发症的进展。

5父母可通过4个特征辨别孩子是否患1型糖尿病

据美国webmd网站报道，一项民意调查显示，少于1/6的父母能够通过4个主要症状来判断孩子可能患有1型糖尿病。

益普索·莫里调查机构针对1088名父母开展的调查显示，只有15%的父母能够发现以下4个主要特征：

Toilet（多尿）—小便多经常需要上厕所

Tired（疲劳）—觉得非常疲劳

Thirst（口渴）—非常容易口渴

Thinner（消瘦）—不明原因的体重减轻

这项调查由英国糖尿病协会委托进行，其发言人表示，非常多的父母缺乏对“4T”的认识，无疑不利于尽快治疗，将儿童至于危险之中。1型糖尿病起病比较急剧，容易发生酮症酸中毒，必须用胰岛素治疗才能获得满意疗效，否则将危及生命。

1型糖尿病多发于少年儿童

1型糖尿病一旦发病即意味着患者胰岛分泌胰岛素的功能遭到破坏，需要胰岛素终身治疗，因此又被称为胰岛素依赖型糖尿病。任何年龄段的人都有可能患型糖尿病，但是儿童和青少年更多发。

儿童患上1型糖尿病，需要每天测血糖和多次注射胰岛素，很多糖尿病儿童因此存在着巨大的心理阴影，然而如果不坚持使用胰岛素治疗，容易在短时间内发生急性并发症“酮症酸中毒”，从而危及生命。

家长要深刻认识到“4T”的作用

英国糖尿病协会表示，1型糖尿病的四个主要症状被称为“4 T”，即一旦出现Toilet（多尿），Tired（疲劳），Thirst（口渴）和Thinner（消瘦），就需要及时上医院确认是否患上糖尿病。在，只有9%的家长有这个意识，如今随着宣传的加大，已经有15%的家长认识到“4T”的作用。

慈善机构的首席执行官芭芭拉说，尽管这两年对“4T”的认识已经增加了6个百分点，但仍有很多孩子直到病入膏肓才被发现患有1型糖尿病，为了避免这种情况继续下去，需要公众对1型糖尿病的4个显著症状有更好地了解。

身为家长，务必要在日常生活中重视“4T”，一旦发现这些症状就要及时带孩子上医院看医生，能够避免病情进一步加重，甚至能挽救生命。

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