胖人别错过这菜了 隔天吃一盘 鲜美又下饭 刮油瘦腰 补钙健身

大多数人开始注意自己的饮食，一日三餐的搭配也很均衡。在食物中，不仅肉类成分有营养，像蔬菜、菌类或豆制品等，都含有丰富的营养。这次小七要说的就是海鲜，也就是羊栖菜，味道鲜美，营养丰富，尤其是微量元素的存在。一起来看看吧。胖子不要错过这道菜，隔天吃一盘，好吃即食，削油瘦腰，补钙健身。

很多人没吃过羊栖菜，但羊栖菜富含钙质，也被誉为长寿菜。但是，羊栖菜本身有一股腥味，有些人不能接受它的味道。羊栖菜不仅可以炒菜，还可以做汤。小七最喜欢的是冷羊栖菜。羊栖菜对儿童骨骼发育特别有益，因为它含有丰富的钙质。补钙的效果比喝牛奶强。随后，小七介绍了冷羊栖菜的做法。

1、买来的羊栖菜用水浸泡半小时，然后用水冲洗数次，可以减少蔬菜本身的腥味。

2.沥干水分后，放入沸水中焯一分钟，然后用冷水冲洗干净，然后放入干净的容器中。

3、紧接着将调味盐、鸡精、醋、香油放入碗中，红辣椒洗净切粒，蒜切粒，放入调味碗中搅拌均匀。

4、此时将调好的香料倒在羊栖菜上，待食材入味后即可出锅装盘。

羊栖菜含有人体所需对健康有很大帮助的成分，如丰富的氨基酸、微量元素等。经常食用羊栖菜可以帮助缓解便秘、降低血压和防止骨质流失等，并能防止血栓形成等。同时，羊栖菜的热量和脂肪都很低，对减肥很有帮助。

胖子千万不要错过这个成分。吃羊栖菜不仅可以补钙健脑，还可以帮助润肠通便。如果你喜欢，不妨试试这道菜。

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