说到中年人，你能想到什么？啤酒肚？油腻？
最近被“油腻”二字刷了屏，而油腻又发胖的中年男子，大致上形容的就是人到中年，不修边幅，好饮酒暴食，三观苟且，或自视甚高，追忆往昔，或自诩放浪形骸，三句话不离性，对于男性后生习惯教育，对于女性晚辈习惯撩拨。而其中不乏位高权重，事业有成。油腻二字一出，既然能引起共鸣，说明这一类人已普遍的成为现象。
油腻源于痰浊
其实油本来并不是坏事，油是人体的精华，身体健康精充血足的人才会有油脂润泽皮肤毛发，使人看起来容光焕发。少年时可以青涩，人到中年在不油一点就叫干枯了，成功的中年男性也都是各自在事业上有所建树，在人生阅历上有所提炼，才能有其现有的成就。
这种在社会和事业上游刃有余的状态也往往被称之为“油”。“油”不是坏事，腻就是问题了，腻一方面是油脂太多，但更关键的是油脂变质。如同年轻时身体盛壮，油脂中精的含量高，所以让人脸上放光，而人到中年油脂里痰湿浊的成份大于精，所以依旧是满脸油光但是显得暗淡污垢。同时也会出现所谓的脂溢性脱发和痤疮，这也都是油腻的表现，也就是中医讲的痰浊。
心灵上，人生经验的提炼让人变得圆滑变通处变不惊，但也容易沦为虚无主义，无所顾忌，整个人的光彩也就随之暗淡而猥琐，也就是心灵上的油腻。关于身心的油腻，在中医看来，污浊的身体也容易导致污浊的念头。
中医有一个接近的说法叫作“痰迷心窍”，也就是体内污浊的精微物质堆积经络，进而淤堵心脉，导致人精神昏沉，严重者甚至昏迷。现实生活中，痰迷心窍这个问题其实很常见，由于饮食油腻，起居无常，导致许多人现在舌胖大苔厚腻，身上摸上去各种结块，痰阻经络，最终心也无法倖免，整个人白天昏沉，晚上浅睡，这些都是扰心的表现。
再进一步，人则会出现许多奇怪且不可理喻的念头，而当通过养生调理或者调理改善了身体的内环境后，许多阴暗骯脏的想法可能会随之消失，有些人甚至会惊讶为何之前会有如此奇怪的想法。当然，中医也否认生理决定思维的机械论，正所谓身心互相影响。不良的念头同样会导致身体气血的异常运行，进而导致疾病。只不过心灵鸡汤撒一地的当下，心对于身的影响常常被大力甚至过度宣扬，而身体对于心神的影响常常被我们忽略。
那么避免油腻也需要从灵与肉两方面下手，关于精神方面，无论何时，都不应放弃或停止精神上的自我提升。而心灵的提升也需要能量和心力，离不开身体的物质基础。平日也应注意自身仪容的整洁得体，而中医看来人的清洁程度和三焦息息相关，身体越油腻的人外形上越容易邋遢。油腻的身体往往会逐步污染灵魂，所以人要想保持清爽，平时可以通过一些方法去清除体内的痰浊，比如刮痧和艾灸，必要的时候辅助以调理。
关于运动，人到中年，其实比起打球跑步等剧烈运动，传统导引术里面的桩功，锻炼机体的同时还能起到安神定志，调理脏腑的作用，更适合身心的调整。饮食方面则需要注意减少食用过于油腻的食物，注意清淡饮食。
最后当然要说睡眠，每晚十一点前入睡对于人体恢复胆和三焦的功能非常重要，而二者都是负责消化油腻的重要器官，任何疗法都无法弥补睡眠不足所带来的影响。总之人是一个整体，身体的污浊会影响灵魂，灵魂的堕落也会影响身体。
人到中年，为什么都会发福？
这是因为人到中年后，精力衰退。或者因为性生活过多，或者因为工作压力大支出过多，肾虚了。肾一虚，脾也跟着虚。中医的理论，脾主运化，所以脾虚就导致消化能力下降，新陈代谢变慢，吃下的食物就容易堆积在身体里排不出去，一个个肚腩和轮胎就这样在腰间长出来了。
人的肾一虚，就会出现种种症状。比如说，很容易饿，或者不耐饿。刚刚才吃了饭，过了不久就又觉得饿了。所以肾虚的人就会不由自主的吃东西，不停的吃。而且这些人吃东西时往往会狼吞虎咽，急不可耐的吃相很难看。因为肾虚的人都不耐饿，吃慢一点都不行。媒体总是劝谕人们吃东西要细嚼慢咽，这都是白费劲，肾虚的人是没办法细嚼慢咽的。
艾灸补肾常用穴位
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的调理，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。
足 三 里
定 位：为足阳明胃经的合穴，位于膝关节外膝眼下 3寸，胫骨前嵴外侧1横指处。
功效：健脾益胃、补益气血。
主治：消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲劳、早衰。张杲的《医说》强调“若要安，三里莫要干”，意指反复灸足三里，可起到保健作用。
三 阴 交
定位：位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。
功效：温肾健脾、祛湿利水、调经止痛。
主治：肠鸣腹胀、泄泻、月经不调、带下、遗精、阳痿、遗尿、疝气、失眠、下肢痿痹。
神 阙
定位：为腹部肚脐正中，属任脉。
功效：温阳益气、补肾健脾。
主治：脾肾阳虚，症见畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、泄泻甚至下利清谷，及命门火衰导致的阳痿、早泄、遗精等。
关 元
定位：腹正中线上，脐下3寸处。
功效：温肾健脾、补益固脱、散寒止痛、调经养血、保健延年。
主治：可用于阳痿早泄、小便频数等泌尿生殖系统疾病，月经不调、产后出血等妇科常见病，腹胀、腹痛、腹泻、便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。
配穴：关元是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交艾灸，男子可配合足三里艾灸。
气 海
定位：腹正中线上脐下1.5寸处。
功效：壮元阳固虚脱、培补元气、回阳益阴、调和营卫、延年益寿、抗衰防疾。
主治：凡身体衰弱、阴阳两虚、营卫不调、下元虚惫、陈寒痼冷、体弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虚弱、精血亏损、五劳七伤、诸般虚损等。
注 意：阴虚者慎用，孕妇禁用。一般在春季灸气海，《内经》有“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”气海为生气之海，此时灸之，应其春生之时序，以助升发之气，逐陈阴，奠下元之基，以适夏令之长也。
肾 俞
定位：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。和肚脐平行。
功效：肾，肾脏也；俞，输也。该穴名意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经，故名。
主治：遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。
配伍：配太溪、三阴交条令月经不调；配翳风、耳门调理耳鸣、耳聋。
太 溪
定位：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双侧对称，也就是两个。取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
功效：滋阴益肾，壮阳强腰。
主治：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一，本站有关此穴的治病疗法有：调理手脚冰冷、穴道刺激疗法调理掉发等。
一般保健养生，一周艾灸3-4次；每次每个穴位最少灸20分钟。
坚持体育锻炼
“肾主骨，骨为肾之余”，体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是不错的锻炼项目。
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