颜女士,今年48岁,为某单位文员,高血压病史3年,血压最高达178/110mmHg,平素服用络活喜10mg日一次,血压控制在150/90mmHg左右,就诊当日诊室血压为155/92mmHg。在诊疗过程中得知,患者长期久坐办公室,在上班期间经常一坐就是一上午或者一下午,除了去厕所,在办公室内很少有肢体活动。长此以往,患者经常表现为头痛、头胀、心烦易怒、失眠少寐等临床表现,严重影响了患者的生活质量和工作效率,故就诊于王清海教授名老中医专家门诊。通过几次治疗,血压已经稳定在正常范围。患者说:“每天煎中药很麻烦,也没有时间,听说在你们医院有一套降压操,可以通过穴位按压降血压,而且适合在办公室就可以做,是真的吗?”
答:长期在办公室工作的人,体力活动减少,气血不畅,脉络阻滞;同时,办公室内空气混浊、嘈杂繁乱,紧张焦虑,阴血暗耗,肝肾阴血亏损于下,阳气失去制约,亢盛于上,容易引起高血压,甚至出现头晕、头胀、心烦易怒、失眠等症状。如果通过穴位按压,可以疏通经络,促进气血流通,对于降低血压和缓解情绪紧张是十分有效的。我们这些年研制了一套宁神清脑降压操,操作简单,易懂易学,患者可以在家,或者在办公室内都可以自己做。近几年通过多次推广,大家普遍反映,效果不错。现介绍给大家。
1.预备动作:在椅子或沙发上,姿势自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。
2.按揉太阳穴:顺时针旋转一周为一拍,约做32拍。此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。
3.按摩百会穴:用手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。
4.按揉风池穴:用双手拇指按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,共做32拍。
5.摩头清脑:两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做32拍。此法功效:疏经通络、平肝息风、降血压、清脑。
6.擦颈:用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左颈,一次为一拍,共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛,并降血压。
7.揉曲池穴:按揉曲池穴,先用右手再换左手,旋转一周为一拍,共做32拍。此法可清热、降压。
8.揉内关宽胸:用大拇指按揉内关穴,先揉左手后揉右手,顺时针方向按揉一周为一拍,共32拍。功效为舒心开胸。
9.引血下行:分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴,旋一周为一拍,共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。
10.扩胸调气:两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。
温馨提示:在做操过程中,如发现有头痛、头胀或心慌、胸闷等症状,应减少锻炼量,或暂时终止锻炼。做操一段后,感到舒适和放松,此为有效的反应。做操只是一种锻炼方式,能够在一定程度上减轻或缓解高血压的症状,对于高血压患者还是应该积极就医,在专业医生的指导下进行诊疗。(赵志玥文、乐丽珍文,王清海修,苏慧编辑)
出诊时间:周一、周四、周日上午
出诊地点:广东省第二中医院三楼专家诊室(第八诊室)
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