颜女士，今年48岁，为某单位文员，高血压病史3年，血压最高达178/110mmHg，平素服用络活喜10mg日一次，血压控制在150/90mmHg左右，就诊当日诊室血压为155/92mmHg。在诊疗过程中得知，患者长期久坐办公室，在上班期间经常一坐就是一上午或者一下午，除了去厕所，在办公室内很少有肢体活动。长此以往，患者经常表现为头痛、头胀、心烦易怒、失眠少寐等临床表现，严重影响了患者的生活质量和工作效率，故就诊于王清海教授名老中医专家门诊。通过几次治疗，血压已经稳定在正常范围。患者说：“每天煎中药很麻烦，也没有时间，听说在你们医院有一套降压操，可以通过穴位按压降血压，而且适合在办公室就可以做，是真的吗？”
答：长期在办公室工作的人，体力活动减少，气血不畅，脉络阻滞；同时，办公室内空气混浊、嘈杂繁乱，紧张焦虑，阴血暗耗，肝肾阴血亏损于下，阳气失去制约，亢盛于上，容易引起高血压，甚至出现头晕、头胀、心烦易怒、失眠等症状。如果通过穴位按压，可以疏通经络，促进气血流通，对于降低血压和缓解情绪紧张是十分有效的。我们这些年研制了一套宁神清脑降压操，操作简单，易懂易学，患者可以在家，或者在办公室内都可以自己做。近几年通过多次推广，大家普遍反映，效果不错。现介绍给大家。
1.预备动作：在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
2.按揉太阳穴：顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。
3.按摩百会穴：用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。
4.按揉风池穴：用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。
5.摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。此法功效：疏经通络、平肝息风、降血压、清脑。
6.擦颈：用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛，并降血压。
7.揉曲池穴：按揉曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降压。
8.揉内关宽胸：用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。功效为舒心开胸。
9.引血下行：分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周为一拍，共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。
10.扩胸调气：两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
温馨提示：在做操过程中，如发现有头痛、头胀或心慌、胸闷等症状，应减少锻炼量，或暂时终止锻炼。做操一段后，感到舒适和放松，此为有效的反应。做操只是一种锻炼方式，能够在一定程度上减轻或缓解高血压的症状，对于高血压患者还是应该积极就医，在专业医生的指导下进行诊疗。（赵志玥文、乐丽珍文，王清海修，苏慧编辑）
出诊时间：周一、周四、周日上午
出诊地点：广东省第二中医院三楼专家诊室（第八诊室）
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