医生提醒：血糖高“不能”吃米饭？吃这种主食糖尿病“不敲门”

到底,处处有精彩！

文拉

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我简直不敢惊叹，北湖生态公园会打造成如此模样。暖暖的冬阳之下，成千上万游人，在这天空觑着地方，演绎出了人如潮水样流动，盯着湖水与绿草茵茵，张大着嘴巴。我是看着今天太阳蛮大，与他们奶奶，带着两个小孙孙来到的北湖，公交车摇晃了新都、泰兴、木兰等等，一路的阳光洒着光芒，与车的换乘加拥挤，送我们莅临欢乐时光。北湖肯定是欢迎人们莅临，不然，“北湖生态公园”六个白色耀眼硕大汉字，在老远就扯进了人们眼眸，让情不自禁的簇拥，将游客嘴巴张大了又再张大。随着人流潮水荡啊荡地，个个眼睛尖得来没有商量，成华区由来滴溜溜转不会忽悠，还有一块标牌为证，醒目而清晰：“唐乾元元年(公元758年)，紧邻成都的蜀县更名为华阳县，与成都县共治成都府。1928年成都市建立，才结束两县共治省城的历史，北湖公园这片区域曾在成都县和华阳县的交界线上，其内的和成村有成华桥、成华堰等地名，见证成都县、华阳县的历史渊源。1990年成都市区划调整时，基于这个历史渊源，成华区由此得名。” 是不，港花的成华区，一下子飞临了天空上方。然，北湖这片湖水，才真是有很大分量，历史正能量满满，也有一块标牌，用文字在作叙述：斓，鸟语花香。

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日常生活中可以发现血糖高的人，几乎每天都在为主食应该吃什么而感到烦恼，有人说血糖高的人不应该吃米饭，因为米饭吃多了可能会提高血液中糖分的含量，所以有些人主食喜欢吃稀饭或者是面食，其实这种做法是错误的。为什么呢？下面就来给大家简单的介绍一下。

因为米饭和面食，升糖指数都是差不多的，所以说真正能使血糖变高的是总摄取热量的多少，也就是说米饭和面食在蒸煮的过程中所会加入的另一些脂肪含量比较高的食物，才是决定吃米饭还是吃面食好的重要因素。有些人吃面食的话喜欢浓稠的汤，特别是喜欢用猪筒骨熬成的汤，这样的汤热量比较高，脂肪含量也比较高，不仅如此，有些人在吃面的时候还喜欢加一点儿肉，加个蛋或者是加一点儿花生米，如果面食这样吃的话热量是肯定非常高的。但是，米饭在蒸煮的过程中只会加入一点儿水，除此之外米饭还可以拌着蔬菜一起吃，这样的话就可以在很大程度上增强饱腹感，而且热量也比较低，所以说米饭才是血糖高的人的首选主食。

那么还有一些人会问为什么不能吃稀饭呢？确实，两碗稀饭热量才顶的上一碗米饭的热量，但是有些人喜欢在稀饭里面加入很多的白砂糖，或者是其他的糖类，这样的话糖的含量不一样升高了吗？而且稀饭中的淀粉是糊化程度最高的，当稀饭进入到人体之后，就能在短时间内消化吸收，然后引起血糖激增，所以说是稀饭也不见得很好。有些人吃稀饭时，还喜欢吃一些酱料，这些酱料的含盐量比较高，不利于降低血糖。

所以说米饭，面食和稀饭当中，首选应该是米饭，如果实在是想吃面食或者是想喝稀饭的话，面食的汤底一定不能热量太高，也不能加许多的配菜。想要吃稀饭的话最好是少放一点糖，或者是不要吃酱菜，这样的话，还是有利于降低血糖的。除了饮食方面要注意外，血糖高的人平时还应该多吃一点儿降血糖的药物，比如说胰岛素这样的药物是对于降血糖非常有用的。如果血糖一直居高不下的话，那么一定要考虑去医院看医生以免患上糖尿病。本文转载自网络，不代表本公众号立场，仅供读者参考，着作权属归原创者所有。我们分享此文出于传播更多资讯之目的。如有侵权，请在后台留言联系我们进行删除，谢谢

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