医院下令：糖尿病很怕这6个豆子 热量低 不升糖 并发症都怕它们

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豆类食品更适合含糖人群，因为它们的热量通常较低，并且富含膳食纤维，植物蛋白，维生素和矿物质，甚至某些特殊营养素，

对于改善糖尿病症状非常有益。今天，塔可（Taco）与您讨论一些最适合糖人的豆类。您可以参考它们。

1。花豆

适用量：每天建议食用约30克

热量：1326.3 kJ/100g

花豆，也称为红花菜豆，红豆，fudou等是一种不太常见的豆。中药认为，花豆是扁平，甜，酸，健脾，健胃，补肾的，具有健脾肾，增进食欲，调节血糖和抗风湿的作用。

豆类的脂肪含量极低，与肉类结合使用时，可以减少人体对脂肪的吸收，使人们可以吸收更多优质的蛋白质。

鲜花富含高质量的蛋白质，含多达17个氨基酸，非常适合含糖人群。花豆富含维生素和矿物质，例如钙，锌和硒，具有调节血糖，增强食欲，增强脾肾的功能。

第二，绿豆

适用量：每天建议食用约40克

热量：1322.1 kJ/100 g

传统中医认为，绿豆清凉，甜，心，胃，具有降糖降脂，调和五内脏，清热解毒，消热解渴，减少水分的作用。和肿胀。

绿豆中所含的香豆素和生物碱等营养物质对控制血糖和血脂具有明显的辅助作用，食用绿豆还可以促进血液循环。血管疾病很重要。

绿豆富含B族维生素和各种营养素，例如铁，镁和钾。它具有降低血糖，口渴，消肿和利尿的作用。适用于糖尿病合并肾脏疾病的患者。食物谷的名称。

三粒红豆

适用量：每次食用大约30克是合适的

热量： 1292.9 kJ/100g

中药认为红豆扁平，味甘，酸，心，小肠，具有补血，利尿，乳腺，脾胃的功效，有湿热泻下的功效。水肿，母乳，热水淋浴等症。另外，它也可以用于治疗由肾脏疾病和心脏病引起的水肿。

红豆中所含的皂苷具有促进胰岛素分泌和降低血液粘度的良好作用。经常进食也可以提高人体免疫力。

红豆富含膳食纤维，可促进肠蠕动并减缓餐后血糖的升高速度。红豆还含有大量的维生素E，锌，钾，镁等成分，可降低血糖和血脂。

四个黑豆

适用量：每天大约吃40克

热量：1594.1 kJ/100g

黑豆也称为黑豆，黑豆，豆角，四季豆等，它是一种相对常见的豆角。中医认为黑豆是扁，甜，心，肝，肾。它具有飓风除湿，调节气，促进血液循环，排毒，利尿和视力的作用。

黑豆中所含的诸如皂甙和异黄酮等营养物质具有很强的抗氧化性能，并且对清除自由基，促进胰岛素分泌以及抵抗各种心脑血管疾病都有好处。功效。

黑豆富含膳食纤维，具有润肠通便的作用，可延缓饭后血糖上升。黑豆中的维生素E可以预防心脑血管并发症。黑豆中所含的镁和钙等营养物质可以有效调节血糖。

强烈建议吃醋浸过的黑豆。

诉大豆

适用量：每天建议食用约30克

热量：1502.1 kJ/100 g

中医认为大豆是扁平的，甜，脾，大肠，具有健脾补气，拓宽干燥，养血，降低胆固醇，有益水，抗癌的作用。

黄豆含有的异黄酮，可以提升人体的抗病能力，常吃黄豆不仅可以补充大量的优质蛋白质，更是可以起到抗毒抗癌、延年益寿等作用。

黄豆中含有大量的可溶性膳食纤维，不仅有润肠通便的功效，还可增强胰岛素的敏感度，从而有效地调节血糖。黄豆中含有的不饱和脂肪酸可降低血脂水平。

值得注意的是，肾脏有问题的人，不宜多吃黄豆。

六、扁豆

适用量：每天吃40克左右为宜

热量：154.8千焦/100克

传统中医学认为，扁豆性平，味甘，归脾、胃经，它具有健脾和中、清热消暑、解毒消肿等功效，现代营养学认为，扁豆有益于保护心脑血管、调节血压、降血糖等。

扁豆是一种热量比较低的食物，而且富含维生素B1，对于促进胰岛素的分泌十分有帮助，常吃可以改善糖尿病症状。声明：本文内容及图片均来源网络，全部转载，内容未经核实，如有问题，请联系我们删除。

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