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高血糖、高血脂和高血压被称为“三高”，犹如三座大山，牢牢地压在很多中老年人的身上。而高血糖又极易诱导患上糖尿病，使我们在饮食上有严格的要求。那么，我们该如何预防糖尿病呢？今天童童就和大家聊聊，多吃这种豆子，或许就能“拒绝”糖尿病“的打扰。
糖尿病原因
很多人平时没什么症状，一到医院检查，却发现有了糖尿病，那么糖尿病是从何而来的呢？首先就是我们的饮食，很多人对饮食不注意，看到自已喜欢的食物拼命吃，随后就会导致我们的血糖升高，非常容易患上糖尿病。还有就是肥胖人群非常容易患上糖尿病，肥胖人身体中的胰岛素降低，使身体中的血糖升高，也会容易患上糖尿病。
红豆的功效
红豆在我们生活中很多地方都存在，早餐中的豆沙包有些就是用红豆做的。红豆中含有膳食纤维和蛋白质等，具有通肠润便和调节血糖的作用。多吃红豆可以增强身体体质、补充气色，延缓衰老等。红豆的好处这么多，我们应该怎么吃红豆呢？
红豆吃法
对于中老年人来说，由于胃部的消化功能有些减弱，吃点红豆粥，可以更好的养胃和降低血糖。红豆粥应该怎么做呢？先准备红豆100g，小米300g。先把红豆和小米清洗干净后放入锅中，加入水，把红豆煮烂就可以了。中老年人吃红豆粥不但不会有饥饿感，而且还具有降低血糖的好处。
当我们患上糖尿病后应该怎么办呢？糖尿病主要和我们身体中的血糖有关，因此只要我们注意少吃甚至不吃含糖量高的食物就可以。注明一下，童童这里所说的含糖量高的食物并非只有甜食的食物，还包括在人体转化成糖类的食物。
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