茶对于我们的身体有诸多好处，茶中含有的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，降低患癌风险。不仅如此，茶还可以帮助抗衰老、降低胆固醇、保护胃部健康。但是，很多人都知道茶会影响睡眠，因为茶中含有咖啡因，在睡前喝茶会让大脑兴奋，从而无法进入睡眠。但有一种柠檬香脂茶，不但不会影响助眠，还可以促进睡眠。
1.什么是柠檬香脂茶？
相对于我们熟知的绿茶、红茶，可能有很多人并不了解柠檬香脂茶。柠檬香脂茶是用一种叫做柠檬香脂的植物的叶子制作而成。这种植物属于薄荷的一种，散发着柠檬香味，所以深受人们的喜爱。
2.柠檬香脂茶的好处
柠檬香脂中含有大量的活性化合物，这包括黄酮类、单宁、多酚类化合物等。不仅如此，还含有人体健康必需的维生素，比如铜、锰、锌等。用柠檬香脂叶泡茶，会对身体有很多好处。
助眠：柠檬香脂茶显著的功效之一是镇静，可以帮助失眠或者睡眠质量不高的人，提高睡眠质量。因此，在睡前服用100毫升左右的柠檬香脂茶，可以助眠。
缓解焦虑：柠檬香脂茶中含有的抗氧化剂以及其他挥发性化合物，能够起到放松和镇静的作用，帮助抑郁症患者减轻焦虑和不安，减缓病情。
消炎：柠檬香脂茶中的抗氧化剂，可以帮助消除体内的一些炎症，从而降低患病风险。柠檬香脂经常被制作成香膏，用于伤口消炎。
3.如何改善睡眠质量？
除了喝柠檬香脂茶来帮助增加睡眠质量之外，还可以通过这些方法来帮助减少失眠问题：
养成规律的作息：想要改善睡眠质量，首先要养成良好的作息规律，这有助于帮助调节体内的生物钟，帮助身体形成固定的作息时间，可以使身体形成规律，从而促进睡眠。
睡前洗个热水澡：在睡前洗个热水澡，能够帮助全身得到放松，这将有助于提高睡眠质量。
创造良好的睡眠环境：可能有一部分人，不管处于什么环境，都可以倒头大睡。但是，大部分人的睡眠会受睡眠环境的影响。良好的睡眠环境应该是光线比较暗、安静整洁的一个放松环境，并且室温在18-24℃之间为宜。
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