早上起得晚、白天工作忙。
越来越多的人，在晚上下班之后用晚饭、夜宵好好犒劳自己，要么大吃一顿；要么外出应酬、和朋友聚聚；要么买点儿吃的窝在家里看剧……
现代人的生活里，因为有了一顿丰富悠闲的晚餐，才感觉一整天的疲惫散去。
网上有这么一句话：“晚餐1/4的作用是为了维持生命，另外3/4则维持了医生的收入。”
虽然有点夸张，但也不无道理，很多时候晚饭吃的太晚、太油，对于即将要进入睡眠状态的身体来说，是很大的负担。
人民日报微博截图
26岁的小李，好不容易考上某高校的博士，没想到开学第一天就被送进了ICU，就因为经常熬夜，晚上吃了太多外卖、零食，长此以往身体透支，得了结核性脑膜炎，病情十分危重。
很多疾病都是一点一滴累积造成的：消化功能紊乱、慢性肠胃疾病、睡眠障碍等等，严重时还会增加患癌风险，让我们无法健康轻松的享受生活。
那么，晚饭吃怎么吃才能又舒服，又不给身体太大的负担呢？
西班牙巴塞罗那大学的卫生研究所近期做了一个调查，调查了研究对象的就餐时间、饮食习惯、睡眠习惯等，发现吃饭时间和患癌的风险有明显关联。
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