减肥期间不吃主食到底能不能减肥？看这篇就够了

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春天来了，然而减肥的热潮又开始高涨了

现在很多的人，一说减肥，大部分的回答都是不吃主食，在她们看来，碳水化合物的主食减脂就是减肥的噩梦

今天小编就来说一说，不吃主食到底会不会瘦呢？

答案是肯定的，会瘦，但是前提是不仅仅不吃主食，还不能吃含有碳水化合物的一切食物，除了比较传统的主食和面包之外，还包括一些甜食电信，还有小食品，水果干，土豆红薯等，牛奶都不能喝，因为有乳糖。

这样的话，你的体重会很快的降下来，但是一旦你恢复正常的饮食，又会马上的涨上来，让你之前的所以努力付之东流，毕竟，你不可能永远辟谷把。

根据各种证据证明，低碳水化合物饮食能在短时间内让你的体重降下来，降下来的速度要比同样能量的低脂肪高碳水化合物饮食还快一些。而这种优势只是短时间内比较明显，如果放在一年两年，那么根本不会再有明显的变化。

也就是说它能让人短时间的享受减下来的喜悦，而不是长久的保持身材的里想办法，除非你下决心一辈子辟谷，我想，这根本不可能把？

不吃主食会让你不快乐，而且不健康，那么自然也就不会让你变得漂亮，国外研究发现，让人们吃油少盐少的食物，大部分人还是能够坚持下去的，但如果一点有淀粉的主食和糖类的水果，人们往往并不能够长期地坚持下去。

如果不吃主食也不怎么吃肉的话，仅仅吃蔬菜，也会导致蛋白质，维生素，矿物质的缺失，就像你每天不睡觉会有黑眼圈是一个道理。

还会让皮肤变得质粗，松弛而黯淡，头发变得干枯或者油腻，掉头发，记忆力下降，失眠，脾气变坏，这些都是因为碳水化合物过低而照成的，女性更可能会贫血，闭经，甚至卵巢萎缩的

那么该怎么吃主食才能一边吃一边瘦呢？

其实健康的减肥，要减少的只是脂肪，甜食，精白米饭，而不是拒绝所有碳水化合物的食物，那些生命所需的营养是一种也不能少的，甚至必要的时候还要增加。

这些主食减肥期间要少吃，各种甜面包，甜饼干，甜点心，膨化食物等，油大的食物，比如油条，油饼，麻团等，不仅热量比较高，而且维生素，矿物质都比较低，非常不利于减肥。

小编推荐减肥主食：土豆，红薯，山药，芋头，莲藕，嫩蚕豆，豌豆等含淀粉的薯类和蔬菜。他们的优点是饱腹感强，在同样淀粉含量的情况下，要比白米白面含有更多的维生素。

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