身体攒了一冬天肥肉？立春减肥多吃这6种食物 帮助身体清理肠胃

很多爱美的女性会发现，冬天特别容易长胖，每年经过寒冷的冬季，人们的体重往往都会增加。待到春天脱掉棉服，你会发现自己“圆”了好几圈。为什么冬天容易长胖呢？难道冬季发胖就是自然规律？有没有什么办法能控制冬季发胖呢？

冬天气温较低，体温也会随之改变，为了维持人体温度，身体需要摄入更多的热能，在加上天冷促使胃酸分泌，人们会很快感觉到饥饿，不知不觉中你可能会吃掉更多的食物。

再有就是冬天昼短夜长，人们外出活动的时间减少，消耗的热量自然变少，剩余热量就会转化为脂肪囤积起来。冬天是减肥成败的关健节令，如何让你在冬季依然拥有苗条的身材，除了适量增加运动，控制食量至关重要。

下面爆炸营养课堂的营养师，给您推荐六种能助你控制食欲的食物。

1、立春后减肥多吃：红薯

红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。食用蒸煮熟后的红薯，对于刺激肠道的蠕动更加有力，能够很好地预防便秘。

2、立春后减肥多吃：苹果

苹果含有比较丰富的果胶，能产生饱腹感；苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了进食速度，你会感觉到吃完苹果就不是那么饿了，这样就能避免吃下过多的食物。

3、立春后减肥多吃：燕麦

燕麦中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程，还能预防便秘。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升，是不错的选择。

4、立春后减肥多吃：豆腐

豆腐富含大量的水分，它能增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。豆腐还含有大量的植物性蛋白质，却含有较少的脂肪和碳水化合物,属于低热量食品，是一种美味的绿色健康食品。

5、立春后减肥多吃：韭菜

韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被人体胃肠系统消化吸收，能保持长时间的饱腹状态，从而抑制食欲，达到减少食量的作用。

6、立春后减肥多吃：黑巧克力

吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低人们对食物的渴求，因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，延长饱腹感。

各位朋友，春节期间你体重变化幅度大吗？回来上班后，做了哪些减肥的努力？不妨在下方评论区留言，分享你的生活故事。

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