教你做出低卡又好吃的杂粮饭，这个比例不干不硬，超饱腹一次做一周的减脂主食杂粮饭，每次吃一个，微波炉叮3分钟或者（蒸锅蒸10分钟）就可以，赶紧试试吧
By 霸道的狮子座 【豆果美食官方认证达人】
用料
大米 100克糙米 100克黑米 100克玉米渣 1把红豆 1把薏米 1把燕麦 1把醋 1勺
做法步骤
1、准备好所有的食材
2、所有米放入盆中洗两遍
3、电饭锅没有杂粮饭（五谷饭）功能的，浸泡四小时。如果有这一步就可以省略
4、放入电饭煲中
5、加入一勺醋，
6、煮选择五谷饭（杂粮饭）煮熟焖20分钟
7、晾至温热，用保鲜膜一个一个的包起来
8、我这个量做好的杂粮饭总共1000克左右
小贴士
如果浸泡了米，加水量要比没泡的少一半。
大米的营养功效
大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。
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