正确认识糖尿病 人人享有糖尿病健康管理！

联合国糖尿病日，定于每年的11月14日，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。 年 11 月 14 日是第 15 个“联合国糖尿病日”。

随着人民生活水平的逐渐提高，糖尿病已经是威胁我国居民健康的主要慢性病之一，在《中国 2 型糖尿病防治指南（ 版）》显示，我国糖尿病患病率上升至 11.2%，也就是说我国每 10 个成年人就有 1 个糖尿病患者。

如何正确认识糖尿病，如何管理及预防糖尿病，已经成为当下的重中之重，今年的糖尿病日宣传主题便是“人人享有糖尿病健康管理”。

健康管理是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程。其宗旨是调动个人及集体的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。

人人享有糖尿病健康管理旨在唤起公众对糖尿病健康管理的重视，了解糖尿病的危害，促进大众养成健康生活习惯，提升自身和家人的健康水平。

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻）

（图源：VIA央视新闻）

糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。

（图源：VIA央视新闻）

虽然现代医学已经有了长足的发展，但糖尿病仍是一种不能根治的疾病，需要要长期、大剂量的药物治疗。

但长期用药后，可能会抑制某些营养元素在消化道的吸收，或加速其在体内的代谢，从而造成人体缺乏相应营养元素。当机体缺乏营养元素时，药物的药效可能会受到影响，进而对机体不利。

乳制品一直都是糖友们日常饮食建议中的营养必备，作为乳制品中营养之王的驼奶，由于含有胰岛素及类胰岛素生长因子，免疫球蛋白等，目前已经有多重研究证明，驼奶中的微量营养因子在控制血糖方面有正向作用，一直都被当做糖尿病健康管理与营养补充的超级食品。

糖尿病的调养与预防是一个长期的工程，需要听从专业医生的建议，从日常的健康管理做起，从饮食、起居、运动等方方面面着手长期坚持。

虽然，目前尚无根治糖尿病的方法，不过多种方法可以控制好糖尿病。主要包括5个方面：糖尿病患者的教育，自我监测血糖，饮食治疗，运动治疗和药物治疗。

其中，在《中国糖尿病膳食指南》中详细规定了饮食治疗的详细注意事项：

吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重；

主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3；

多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样；

常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类；

奶类豆类天天有，零食加餐合理选择；

清淡饮食，足量饮水，限制饮酒；

定时定量、细嚼慢咽、注意进餐顺序；

注重自我管理，定期接受个体化营养指导。

而对于我们普通人来说，每个人都有义务，对糖尿病进行健康管理与预防，从我做起，通过健康饮食和运动，为了自己与家人的幸福着想，做自己健康的第一负责人。

最好能够做到以下几点：

保证健康饮食，注意营养均衡，控制糖及饱和脂肪的摄入；

适当增加日常活动量，每天进行至少30分钟强度适中的运动

戒烟。吸烟会增加糖尿病风险。曾有研究显示，与不吸烟人群相比，主动吸烟人群的糖尿病风险要高出37%。

限酒。饮酒对健康的影响较为复杂。对于有每日饮酒习惯的朋友，推荐适量饮酒，切勿过量。

放松心情，缓解紧张焦虑情绪，保证良好心态

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