你去购买的这些“无糖食品” 有很多反而会升血糖

在过去缺一少穿的年代，像糖尿病，高血压等这些疾病是很少的。随着现在生活水平的不断提高，饮食结构跟以前相比发生了很大的变化，糖尿病的发病率逐渐增多。对健康是极大的威胁。糖尿病人的饮食，确实是一件令人头疼的事情。

有很多人会专门选择无糖食品，认为这样更有利于控制血糖。其实，有的食品虽然已经标注了无蔗糖，但是配料表上却有白砂糖或葡萄糖。如果配料表上有阿斯巴甜，甜蜜素，安赛蜜等甜味剂，建议最好不要选择。大家一定要理性选择。购买时先仔细观察配料表再做选择。

还有一部分人青睐粗粮。虽说粗粮含膳食纤维及B族维生素，可以增加胃肠蠕动并吸收水分，延缓血糖升高，但吃粗粮一定要吃对，才能有效控制血糖。一日三餐没必要清一色的粗粮。粗粮在一定程度上会阻碍钙、铁、锌等元素的吸收，因此，肠胃功能差，身体缺乏钙铁等微量元素的糖尿病人都是不适合吃粗粮的，糖尿病人可以每周进行3-4次的有氧运动

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