常见肉类：在100克牛肉当中含有的硒元素为36微克，在100克瘦猪肉当中所含有的硒元素为47.4微克，在100克瘦鸡胸肉当中所含有的硒元素为31.9微克。如果从性价比以及硒元素含量来讲，建议还是选择瘦鸡胸肉相对来讲比较好，毕竟价格比较美丽，而且热量也比较低。虽然含有硒元素的量不是特别的高，但是这些肉类我们每天都可以触碰，加上其它食材当中所含有的硒元素，每天补充充足的硒元素，是绰绰有余的。
金枪鱼：100克金枪鱼当中所含有的硒元素为108.2微克，适当的补充金枪鱼对于我们补充硒元素是非常好的，而且在金钱鱼当中富含维生素d、欧米伽3脂肪酸，对于骨质疏松的老年人也有一定的好处。如果尿酸偏高的人每周摄入两次也就够了，而且摄入的量不要超过100克。
豆腐：每100克豆腐当中所含有的硒元素为17.4微克。
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