每个女人都希望自己能够想拥有一个令人羡慕的好身材，毕竟好的身材不仅能够给自己提升很大的自信心，而且还能够给别人带来愉悦的体验。今天为大家分享一道食材，这道食材具有很好的减肥瘦身功效，只要坚持拿它当晚餐再加以适量的健身运动，可以让你一星期不知不觉狂甩4斤肉，轻松助你瘦出小蛮腰。
这道食材它就是——黑木耳，木耳又称为黑菜，它是我们生活中常见的一种食材，也是很多家庭经常都会购买的一种菌类蔬菜。黑木耳不仅口感细嫩，味道鲜美，而且营养也是一种非常有营养的食材，富含膳食纤维、脂肪、胡萝卜素、植物胶原、矿物质、以及多种维生素和钙质等营养物质，特别是黑木耳中所含的膳食纤维素，食用之后不仅能够增强我们的饱腹感，控制食量，而且这些纤维素进入肠胃以后还可以促进肠胃内积存食物的蠕动，减小体内废物的堆积，能够有效的把积存在身体内的垃圾、毒素以及多余的脂肪都排泄出来，从而起到瘦身的功效。并且黑木耳中所含的热量也非常的低，大约每100克新鲜木耳可食用部分仅含有27大卡，即使不小心多吃点，也不容易导致热量摄入过多，出现堆积脂肪的情况发生。今天就用黑木耳跟大家分享一道香菜拌黑木耳的制作方法，下面我们一起来看看它的详细制作方法。
【香菜拌黑木耳】
所用食材：黑木耳50克、香菜30克、洋葱半个、大蒜3瓣、一品鲜1勺、陈醋2勺、鸡精半勺、食盐适量、味精少许、白糖少许、辣鲜露少许、香麻油少许。
做法：1、首先将黑木耳提前1个小时左右放入大碗中加入适量的温水将它浸泡开，待浸泡泡好以后去除黑木耳的根部，然后把它撕成小块一些备用。
2、锅内加入适量的水大火烧开，烧开后倒入撕好的黑木耳再加入2勺的食盐增加一下底味，将它焯至断生以后捞出，捞出后立马放入凉水中过凉使它快速降温，这样可以保持木耳的清脆感，然后捞出用手挤干水分备用。
3、把挤干的木耳倒入一个大碗中，接着把香菜洗净后切成小段，香葱去皮后切成洋葱丝，大蒜用刀拍碎后剁成蒜蓉一同加入碗中。
4、接着调入少许食盐、陈醋、鸡精、白糖、味精、香麻油、一品鲜、辣鲜露，然后用筷子将它搅拌均匀。
5、搅拌均匀之后即可把它倒出装盘即可，一道美味可口香菜拌木耳就制作完成了。
夏天减肥最该吃的不是黄瓜，而是它，隔天吃一回，轻松甩掉小肚子。减肥不要只记得吃黄瓜，试试这道香菜拌木耳，日常再加以适量的运动，助你轻松告别肥胖。
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