”水是生命之源”这句话相信大家都经常听到。一个人每天要喝2到2.5升水才能满足身体正常代谢所需要的水分。那么大家知道，怎么补充水分更健康，有效吗?今天小编就跟大家推荐几种健康饮水的办法。
早晨喝温水
早晨起来之后您是否有喝一杯水的习惯呢?经过一夜的睡眠，身体代谢的废弃物存在体内需要排出，这时就需要水的帮助，如果不喝水，毒素淤积在体内，长年累月，对身体或许会造成不小的损害。不仅如此，早晨起床后，我们身体里的血液粘稠度很高，此时喝一些水非常有利于清理血液垃圾，降低血液粘稠度，促进血液循环。
那么有些朋友说，我早上起来喝点矿泉水行不行?最好还是喝温开水，因为矿泉水通常比较凉，清晨正是人体应激能力较差的时候，此时喝冷水对肠胃有损害，当然，也最好不要喝过热的水哦。在水里加一些蜂蜜和柠檬汁也是不错的选择。可以起到嫩白皮肤，延缓衰老的作用。
喝粗粮粥
相信大家都吃过八宝粥吧，八宝粥就是一种非常好的杂粮，粗粮粥。我们平时日常生活中有条件的情况下，可以尝试用红豆，芸豆，花豆，糯米，红枣，桂圆，栗子，莲子，银耳等，煮成一锅，晚餐时喝一两碗，这些杂粮对于身体十分有益，也能很好的补充身体所需要的水份。
喝茶
茶作为世界三大饮料之一，在中国一直广受好评，因为茶叶当中含有丰富的茶碱，吃了油腻的食物后来一杯茶，不仅能解腻，还能促进肠道蠕动，防止脂肪堆积，起到减肥的作用。
但是有一些饮品却并不那么可取。例如大街小巷卖的热火朝天的奶茶。里面含有大量的糖分，对于心脑血管有很重的负担。甚至有很多商家为了节约成本，拿人造奶精制作奶茶，更加大了喝奶茶的健康成本。而许多包装好的瓶装饮料，有的含有大量二氧化碳，有的以茶为卖点标榜养生，其实里面也都含有大量的糖分和其他有害物，并不利于身体健康。
所以小编在这里还是建议大家，喝水很必要，但一定要喝的健康哦。
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