随着人们生活水平提高，人均寿命增长，很多慢性疾病变得越来越常见。据数据显示，我国高血压患者将近4亿人，这意味着每三个人中就有一位高血压患者，高血压已是潜伏在我们身边最常见慢性病之一。
这种病以往常见于中老年人，但是近年来，受年轻人压力大、饮食不规律等不良习惯影响，高血压患者年龄逐渐年轻化。很多人在早期并未重视这项疾病，出现症状时误以为是压力太大所致，等到确诊发现是高血压时，脑、肾、心等多种器官可能已经发生损伤了。
血压与食盐息息相关，早关注早控制
“食无盐则无味”，但是盐分摄入过多，会对血压负担加重，导致血压升高。
这是因为盐的主要成分时氯化钠，但是人体对纳的需要量很低，当每日食盐含量超过6g，导致多余的钠离子积压在血液中，血管形成高渗环境，血容量增多，血压升高。
生活中，腌肉、咸菜、动物内脏等都属于大家所熟知含盐量高的食物，但是也有挂面、切片面包、话梅等食物会骗过你的味蕾，在不知不觉中摄盐含量超标，造成血压升高。
这三样食物是高血压“加速器”，尽早撤下餐桌
第一样：辛辣食物
无辣不欢，辛辣食物看起来非常有食欲，但是对血压高的人，平时要减少食用辣味食物。人在吃下辣椒后，心率跳动速度加快，引起交感神经兴奋，血液流动速度增加，容易造成血压波动。同时食辣，会让大便干燥难排，在排便时用力过度，血压骤然升高，诱发血管疾病。
第二样：高脂食物
红烧肉、汉堡、蛋糕等高脂食物，看着美味，吃着爽口，因此是部分人的心头爱，几乎每天都要吃，但是这些食物却对健康危害很大。
这些食物胆固醇和脂肪偏高，如果经常进食，血管中脂肪微粒含量增加，血液变得粘稠血液循环受到影响，非常容易导致血压升高。
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同时经常食用高脂食物，身材容易走形，肥胖人群患有高血压的几率远远高于常人。
第三样：酒
酒对人体血管伤害极大。
喝酒之后，酒精促进肾上腺皮质激素增多，这种激素释放后会促进血压升高。
如果长期饮酒，血管弹性减弱、管径缩小，易形成动脉粥样硬化，血液流通速度下降，脂类物质沉淀，血压升高，难以回降。
当身体出现以下3种症状，很有可能是血压升高所致
症状一：头晕头痛
出现头晕头痛情况，如果休息后无法缓解，就要警惕血压“超标”。
血压升高导致脑部血流速度加快，刺激到人体的血压调节中枢，反射性引发脑部血管收缩，从而导致头晕、头痛。
当血压平缓，头晕头痛现象也会得到缓解。
症状二：呼吸困难
走路感到吃力，上楼梯到三楼就必须停下休息，否则会感到气喘，这都是高血压惹的祸。血压正常时，血液流通将氧气、营养物质输送全身，各个器官运转正常。
但是血压升高，血液输送能力下降，营养物质运输不及时，肺部缺血，就会引发呼吸困难的情况。
症状三：夜间失眠
睡眠非常浅，有一点响动就会惊醒，醒来后很难再入睡，久而久之会变得神经衰弱，易怒。
高血压会在无形间损伤心、脑、肾等器官，这些一旦受损，对于外界刺激较为敏感，很难入睡。缺乏睡眠又会导致心情焦虑、烦躁，这些容易导致大脑皮层兴奋剂失调，交感神经活动加强，小动脉血管收缩，血管阻力增加血压升高。两者互相影响，严重影响到身心健康。
要想血压平缓不上升，每日常做两件事
第一件：多喝茶
常喝茶水，清理掉血管内淤积脂质，其中有些植物对于降血压效果非常好。
蒲公英：抗氧化，清除自由基，抑制血管细胞衰老
栀子：镇静降压、泻清火，促进血液循环
金银花：增加血管弹性，防止动脉粥样化，平缓血压
淡竹叶：清心除菌，软化血管，加速脂类物质排出
鱼腥草：解毒通淋、止痛消炎，修复受损血管
枣仁：补血降胆固醇，促进血液循环，增强免疫力
祺牧蒲公英茶，将以上六种原料搭配为茶包，用热水每日冲泡5分钟，血压悄悄降下来了。
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第二件：适当运动
运动能提高身体免疫力，增加心肺功能，改善血液循环系统。
对于高血压患者每日运动可以增加胰岛素受体敏感性，提高血管的适应调节能力，肯定血压。
但是要注意，每日运动必须适量。
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