多囊妈妈怎么预防妊娠期糖尿病？这几个日常饮食建议一定要记住

小医生之前接触过一个瘦多囊妈妈，她在努力的生活饮食改变之后成功的怀上了宝宝。

不过在妊娠期检查的时候被查出妊娠期糖尿病。

之前其实有讲过，多囊妹子们一个很大的特点就是胰岛素抵抗。

所以其实是在处理血糖上存在很大的问题。本来和血糖的关系就不好，自然怀孕了之后，血糖出来捣乱的可能性就很大。

所以，小医生想要给各位多囊妈妈们说，就算怀孕了也要注意饮食和生活方式的控制，之前做的事情要调整到时候妊娠期的模式继续做下去。

不然，是很有可能出现妊娠期糖尿病等并发症的。

妊娠期糖尿病会给宝宝和妈妈带来的危害我想大家都听过不少。

从大家所熟知的增加早产，流产，胎膜早破，发育异常，巨大儿等等，随时都有可能危及妈妈和宝宝。

而且在妈妈宫内的环境是可以影响宝宝未来一生的。

大量研究表明，母亲妊娠期高血糖，宝宝成年后高血糖的概率大大的增加。

同时，如果妊娠期血糖控制不好，还有可能导致宝宝发育不良，不一定都是巨大儿。

当糖尿病太严重的时候，宝宝胎盘上的微血管也会发生病变，这样就让宝宝的胎盘供血不足，结果就是，无论妈妈怎么努力吃，长得再胖，宝宝都长得不好。

妊娠期糖尿病危害很大，那各位妈妈，尤其是多囊妈妈们应该怎么办呢？

当然，最重要的就是饮食的控制了。

而且注意，因为妊娠期和平时并不一样，所以控制的方法也必然会有很大的不同。虽然饮食控制很重要，但是不要自己想当然的节食。

前往正规医院就诊、确诊，按照医生的要求调整食谱和接受治疗。盲目的节食对孕妇来说可能会导致饥饿性酮症酸中毒，危害也非常的大。

几个小小的建议

小医生呢在这里就先给大家几条小小的建议。

首先是大家一直关心的碳水化合物。

妊娠期间，碳水化合物是不能停的，因为不吃主食很有可能导致营养素的缺乏，尤其是在妊娠期，各种营养素都是大量需求的时候。

糖妈妈们建议保证每天主食500～700g，而且尽量多吃粗粮，少吃精粮。同时，需要大量的吃蔬菜，每100g主食尽量保证能有200～300g的蔬菜。

同时，杜绝那些像什么快乐水，什么甜甜圈，什么蛋糕之类的能量炸弹。

水果的选择 ▼

说到能量炸弹，大家不要忘记了一个很重要的东西，就是水果。

开头那个查出妊娠期糖尿病的妹子，就是怀孕后吃了太多水果，而且都是那种特别甜的水果的结果。

所以水果里面糖分也很高哟，不要吃多了，尤其不要吃那种碳水化合很高的水果。

不过我们还是要每天保证200g水果，因为水果也是能够补充重要的维生素，所以也不能不吃。

同时尽量选择桃子、柠檬、李子，橙子，橘子，柚子等碳水低，同时维生素高的水果。避免大枣，香蕉，荔枝等热量炸弹。

肉食的选择 ▼

接下来是肉食的选择，糖妈妈应该减少胆固醇的摄入，应不用或少用动物肝脏，如心、肝、肾、脑。吃优质的肉类，增加瘦肉，鸡蛋等。

而且糖妈妈们吃饭应该选择少吃多餐，把之前的三餐分到5～6餐区，定时定量进食。真的能够很有效的控制血糖的。

至于体重的问题，妊娠中期、晚期根据中国居民膳食营养素参考摄入量，每日热量可增加200千卡。

而肥胖的孕妇，在妊娠期不要求减轻体重，只要求控制体重增加的速度不要过快。所以在孕期想要减肥的，先停一下，这是真的不对的。

一般建议妊娠早期增长1-2kg，妊娠中期及晚期每周增长0.3-0.5kg，整个妊娠过程总体重增长10-12kg为宜。

当然，运动不能忘，妈妈们一定要多出去走走，这样对最后的分娩都是有很大的帮助的。

最后，小医生想说的是，如果真的查出糖尿病，一定要好好的去看医生，在医生的指导下进行控制。

妊娠是个特殊的时期，我们自然要特别的小心哦！

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