生活中 清除血管毒素 做好“一动 二补 三忌” 血管更健康！

脑梗我们都不陌生，尤其是对于45-60岁的中老年人来说，最害怕脑梗发生在自己的身上。

心脑血管疾病已经成为使我国患者死亡的最大原因，而其中75%以上的人，都死于脑梗，并且脑梗的致残率和复发率极高。

脑梗是脑部的血管堵塞，造成脑部缺血缺氧，从而引起死亡，而引起脑梗主要的危险因素就是高血压。

高血压和脑梗有什么关系？

高血压是以体循环动脉血增高为主要特征，而长期的血压升高，使血管的内膜损伤，增厚，并且有脂质垃圾的堆积，从而引起动脉粥样硬化。

而脑梗是脑部的动脉硬化，血管内膜损伤导致血管狭窄，堵塞，导致脑部死亡。

所以，高血压是脑梗危险因素，预防脑梗，必须控制好血压指标。

一旦身体出现“3频1黑”，最好检查一下脑CT，预防脑梗发生！

3频

1、频繁的嗜睡

临床显示，脑梗前期最明显的表现就是嗜睡，整日的昏昏欲睡，怎么都睡不醒，没有精神，浑身无力。

脑部的供血不足，呼吸中枢缺氧，血流的流动减慢导等原因，引起嗜睡的表现，这是脑梗的前兆，及时预防。

2、频繁的眩晕

眩晕很容易被人们忽视，而头晕也是脑梗最常见的表现，脑部供血不足，影响小脑和脑干神经组织，患者会有眩晕的症状。

频繁的头晕，同时越来越重，还伴有恶心呕吐，甚至跌倒等症状，很容易诱发脑梗的发生。

2、频繁的哈欠

大哈欠是人体正常的生理表现，但是频繁的大哈欠，甚至是出现流口水的表现，可能就是脑部组织损伤导致。

脑梗患者会出现脑部缺氧，引起疲惫，呼吸困难，通过大哈欠可以缓解这样的表现，这时应引起重视。

1黑

出现一次性黑蒙

黑蒙是指视力突然的模糊，看不清东西，可能是几秒种，或是几分钟，但是一会就会自己恢复。

可能是脑部组织的堵塞，影响到视觉神经，就回出现视力的障碍和异常。

如出现这种症状，不要忽视，最好去查一下脑CT。

清血管，防脑梗，做好“一动，二补，三忌”

一动

空手抓

常言道，十指连心，手上有人体的很多经络，经常做空手抓，可以促进血液的循环，促进大脑运动，增加血管的弹性，预防脑血管堵塞。

做法：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。

二补

补充不饱和脂肪酸的食物

不饱和脂肪酸是人体必须的营养物质，并且只从食物中获取的，世界卫生组织，建议，每天必需适当的补充不饱和脂肪酸，有预防心脑血管疾病的作用。

不饱和脂肪酸有效的降低血液中的胆固醇，低密度脂蛋白，甘油三酯等危害血管的垃圾毒素，预防高血压，高血脂。

并且不饱和脂肪酸可提升脑细胞的活力，增强智力，对于小孩子可提升记忆力，预防近视，对于中老年人，预防脑梗，老年痴呆，视力模糊等疾病的发生。

食物来源：坚果，植物油，尤其是香苏油中含量丰富，可与酸奶一起搅拌食用。

补充含前列腺素A的食物

前列腺素A对心脑血管有极大的益处，长期的食用，可降低血液的粘稠度，减少血管的压力和损伤，预防血栓的形成。

并且可调节高血压，高血脂，防止动脉粥样硬化的发生。

食物来源：洋葱含量丰富，可搭配木耳一起食用，是预防心脑血管疾病的保健食材。

三忌

1、忌烟草；

美国营养协会、中国营养学会，都提到的烟草中的毒素，是伤害血管最大的因素之一。

尤其对于中老年人，烟草中的尼古丁，焦油等物质，增加血管毒素堆积，导致血管硬化速度加快。

并且大量的吸烟，会增加冠心病，脑梗等多个疾病风险的发生。

2、忌多吃钠：

钠就要就是盐中的物质，可以增添美味，促进食物，但是也是一把双人剑，钠可以维持正常的生理功能，但是食用过多也会诱发疾病风险。

在众多的研究显示，食盐的摄入过多是导致心脑血管的重要的因素之一，导致血压的波动升高，破坏血管内壁。

除了食盐用量，我们也要注意咸菜，腊肉，香肠，酱油这些“隐形盐”的摄入

3、忌不重视疾病

脑梗的犯病很突然，并且抢救时间只有短短的几个小时，所以一定要重视自己身体的信号，及时的预防。

尤其是男性朋友，研究发现，女性养生的人数是男性的2倍，很多男性朋友总是认为自己的身体不错，有点小毛病都没事，结果错过最佳的治疗时机。

而脑梗是复发率极高的疾病，二次复发的风险很大，临床显示，脑梗手术后，3-5年，是二次复发的高峰期，所以要重视自己疾病的发展。

两个小测试，自测身体是否血管堵塞：

一、“120测试法”

1张脸：拿出镜子，可用一根筷子竖立在脸部中间，是否有口角歪斜，脸不对称的表现。

2只手：两只胳膊平行同时举起，坚持10秒钟，看是否高度一样。

0听语言：让测试者，完整的读一段话，是否出现吐字不清，说话不灵敏的表现。

二、连线法

下面的图片上，用一条线，将1-25连接起来，不能停顿。

结果分析：

(1) 如果测试者是在 45 秒内完成测试，说明血管很健康，没有疾病的风险。

(2) 如果测试者超过45秒，可能出现血管的堵塞，时间越长，其危险性越大。

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