导语：现在很多人都在被失眠所困扰着吧，总是明明很早就躺在床上，但是已经翻来覆去的睡不着，自己的眼睛已经很困了，可是大脑很清醒，这其实很伤身体。失眠睡不着，容易伤身体，学会这三点让你睡个踏实觉。
一、平时什么样的举动会导致晚上失眠呢？
1、白天精神压力过大
很多人因为当时的压力比较大，比如快要高考的考生，或者当时一段时间工作业绩要求很严格的智商上班族，都会出现一些失眠的情况，这就是因为压力大原因，还是要放松。
2、临睡前太兴奋
现在很多年轻人临睡前都得打上几把游戏，还得看上几部电视剧，看的自己哈哈大笑，大脑一直很兴奋，这样又怎么能够保持平静的心态呢？还是应该临睡前保持平静才是。
3、生物钟没有调整好
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生物钟这概念大家应该听说过吧，很多人因为需要倒时差，就会造成睡不着的情况，经常觉得自己就是很不舒服，而且脑子也很清新，因此也得好好的重视这一问题。
除了上面提到的几点，还有这个需要考虑：
1、自身疾病
2、熬夜
3、白天睡太多
4、身体不舒服
5、白天运动少
二、这样做帮你缓解失眠状态
1、白天多运动，注意饮食
如果你在白天的时候经常运动，比如爬完山回来，就会觉得一站枕头就睡着了，也是因为你的锻炼太多了，消耗了很多精力，所以多运动确实有助眠的作用。我们可以在睡前喝一些酸枣仁蛹虫草食用菌饮品，这是由酸枣仁、蛹虫草、银耳等助眠食材制成的饮品，睡前饮用，能够更好地帮助我们进入睡眠。
2、临睡前保持平静
临睡前的一小时要保持一种平静的心态，不要打游戏看电影搞得自己大脑一直很兴奋，这样又怎么能够睡着呢，所以可以和家里人聊聊天。
3、睡眠安稳剂，试试“助眠茶”
其实我们日常中就可以帮助自己赶紧睡着，这就是在水里放上这个泡水喝，就能够让我们在晚上比较容易睡着了。根据张仲景的《伤寒杂病论》记载，酸枣仁、莲子、桑叶、甘草这些都是可以比较有效果的缓解失眠，这就是中医的小食方，药食同源的原理如下：
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酸枣仁：它的作用就是能够养心补肝，所以就能够有宁心安神的作用。
莲子：不只是可以用来吃，还能够用来治疗失眠，还能够帮助人们尽快入睡
桑叶：蚕宝宝吃的桑叶如果被人们用来泡水，就能平心静气，还能够消肿止咳
甘草：它的味道有点甜，最显著的作用就是清热解毒了，还能化痰
如果觉得这些食材比较难以买起的话，可以尝试一些这样已经制作好的泡茶包，能够有着比较方便的使用方法，并且直接拿出来就能够泡水喝了，也不用拿出时间来清洗和准备，能够帮助大家节省更多的时间。
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结语：相信大家看完这篇文章也就能够对失眠有个好的感觉了吧，其实失眠没有那么可怕，只要大家好好重视也是能够缓解的，所以大家还是应在日常生活中重视这个问题，这样才能一劳永逸。
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