睡眠不好貌似成为了现在很多现代人的通病。
今天就介绍一下可以促进睡眠的中药,让大家秋日可以睡个安稳大觉。
助睡眠的中草药
1、百合
方法:每天取适量的百合,用水煎服,睡前服完。
适用人群:多梦,精神恍惚,虚烦惊悸等阴虚肺燥者。
2、酸枣仁
方法:将适量酸枣仁捣碎后,用水煎服,每天睡觉之前服完。
适用人群:烦躁不安,烦渴,盗汗,惊悸怔忡等心肝阴血不足者。
3、天麻
方法:可开水送服1.5克,或是炖鸡汤时放7克,最好是在晚饭时间,或者是睡觉之前服用,坚持吃一个月。
适用人群:顽固性失眠、惊悸失眠等患者。
4、冬虫夏草
方法:用水冲服,或者是煲汤,一天建议2克左右。
适用人群:用脑过度者。
5、茯苓
方法:取15克茯苓用水煎服,每天睡觉之前一次性服用完,坚持一个月。
适用人群:适用人群比较广,如工作,学习压力患者。
6、柏子仁
方法:柏子仁用水煎服,每天晚上临睡前一次服完。
适用人群:心悸怔忡、虚烦失眠、阴血不足等患者。
温馨提醒:在服用中药改善的同时,大家也一定要调整好起居习惯!这样才能使效果加倍!
7、绞股蓝
方法:可以用15-30g绞股蓝煎汤服用。绞胶蓝有镇静和催眠的作用,对于治疗失眠有一定的效果。
禁忌:它的性质较寒凉,所有体质虚寒的人尽量不要服用,也和不要其它凉性的食物一起服用,如菊花和荷叶等。
导致失眠的原因有很多,要找准原因才能治疗好失眠问题。
少用安眠药
睡不好对于身体有极大危害,长此以往,对精神和身体健康都有很大影响。
睡眠不好的程度有轻有重,程度比较轻的,只需要自己调节好就可以恢复,但对于程度较严重的人来说,就不光是需要自我调理,还需要通过吃药来治疗!
现在很多失眠患者会选择使用安眠药,或者是褪黑素。大家要知道,这些药物吃一两次是会有效果的,但是长期通过这些药物来改善睡眠,结果却适得其反。
安眠药的副作用
经常服用安眠药物还是有危害的,除了会有依赖性外,还会抑制中枢神经系统,如抑制呼吸、松弛骨骼肌等;可能加重呼吸困难,诱发心动过缓、血压下降、心力衰竭等。
心肺功能不好时,心脏的泵血功能和肺部氧气交换功能降低。一次大量服用安眠药就会造成昏迷和呼吸停止,酿成严重的不良后果。
所以大家平时尽量少用安眠药,应该尽可能先从调理心理和生活方式来解决失眠问题。
今天介绍了改善睡眠质量的中药,想必大家都对以上中药有了初步概念。希望这几个中药可以帮助大家改善睡眠!
注意:以上用药最好在医生指导下适量服用。
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