睡眠不好貌似成为了现在很多现代人的通病。
今天就介绍一下可以促进睡眠的中药，让大家秋日可以睡个安稳大觉。
助睡眠的中草药
1、百合
方法：每天取适量的百合，用水煎服，睡前服完。
适用人群：多梦，精神恍惚，虚烦惊悸等阴虚肺燥者。
2、酸枣仁
方法：将适量酸枣仁捣碎后，用水煎服，每天睡觉之前服完。
适用人群：烦躁不安，烦渴，盗汗，惊悸怔忡等心肝阴血不足者。
3、天麻
方法：可开水送服1.5克，或是炖鸡汤时放7克，最好是在晚饭时间，或者是睡觉之前服用，坚持吃一个月。
适用人群：顽固性失眠、惊悸失眠等患者。
4、冬虫夏草
方法：用水冲服，或者是煲汤，一天建议2克左右。
适用人群：用脑过度者。
5、茯苓
方法：取15克茯苓用水煎服，每天睡觉之前一次性服用完，坚持一个月。
适用人群：适用人群比较广，如工作，学习压力患者。
6、柏子仁
方法：柏子仁用水煎服，每天晚上临睡前一次服完。
适用人群：心悸怔忡、虚烦失眠、阴血不足等患者。
温馨提醒：在服用中药改善的同时，大家也一定要调整好起居习惯！这样才能使效果加倍！
7、绞股蓝
方法：可以用15-30g绞股蓝煎汤服用。绞胶蓝有镇静和催眠的作用，对于治疗失眠有一定的效果。
禁忌：它的性质较寒凉，所有体质虚寒的人尽量不要服用，也和不要其它凉性的食物一起服用，如菊花和荷叶等。
导致失眠的原因有很多，要找准原因才能治疗好失眠问题。
少用安眠药
睡不好对于身体有极大危害，长此以往，对精神和身体健康都有很大影响。
睡眠不好的程度有轻有重，程度比较轻的，只需要自己调节好就可以恢复，但对于程度较严重的人来说，就不光是需要自我调理，还需要通过吃药来治疗！
现在很多失眠患者会选择使用安眠药，或者是褪黑素。大家要知道，这些药物吃一两次是会有效果的，但是长期通过这些药物来改善睡眠，结果却适得其反。
安眠药的副作用
经常服用安眠药物还是有危害的，除了会有依赖性外，还会抑制中枢神经系统，如抑制呼吸、松弛骨骼肌等；可能加重呼吸困难，诱发心动过缓、血压下降、心力衰竭等。
心肺功能不好时，心脏的泵血功能和肺部氧气交换功能降低。一次大量服用安眠药就会造成昏迷和呼吸停止，酿成严重的不良后果。
所以大家平时尽量少用安眠药，应该尽可能先从调理心理和生活方式来解决失眠问题。
今天介绍了改善睡眠质量的中药，想必大家都对以上中药有了初步概念。希望这几个中药可以帮助大家改善睡眠！
注意：以上用药最好在医生指导下适量服用。
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