一口吃不成胖子 但是 我能让你一口一口吃成瘦子

一说到健身或者减肥，很多人都会选择节食不吃饭，我想大家都知道一句话吧，一口吃不成个胖子，但是如果多吃几口呢？所以想要健身有效果，那饮食方面我们就应该去注意啦。

少吃多餐，这句话我们知道，可是做起来却很难，因为这个方法是把我们每天所需要摄入的能量分成一个个小个体，分时间段去依次摄入，早、中、晚还有其他的时间段。人体的总的摄入量没有改变，就是原本一次吃完的分为两到三次去吃。

健身就是让我们长肌肉，少吃多餐可以帮助我们的身体。每天吃五餐或者更多，可以使身体能更好地去消化和吸收食物，这样就能使更多的营养物质被我们所吸收。当然，这里我们要注意的是，在你多餐时，你要注意你的吃的东西一定要少。每隔三四个小时吃一次，这样可以让我们不在身体中堆积能量，还可以让他们更好的被消化。

必须要吃早餐，在我们现在的生活中，很多人会不主动去吃早餐，大家都知道早餐很重要，但是做到每天能够做到去吃早餐却很难，睡了一晚后，身体里所剩无几的能量肯定不能够去我们自身的消耗，所以我们应该吃一顿有营养的早餐，来让我们有能量去消耗脂肪。而且，一顿早餐可以降低你在当天早上之后的食欲，可帮助我们减少吃零食，所以吃早餐很重要！

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