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炎炎夏日来临，这让很多的女性朋友开始走上了减肥之路，甚至有的人为了拥有较好的身材，选用节食减肥的方法。
虽然说在减肥的时候要管住嘴，但是有很多的女性朋友在这管住嘴以后，而且一直坚持着，并发现减肥效果也并不是太理想。
很多人可能还不知道，一天之中有这几个时间段是特别容易长胖的，如果能在这几个时间段内管住嘴，减肥瘦身成功还是有特别大的帮助的。
减肥期间，学会管住嘴，迈开腿，同时选对时间也很重要
早晨七点至八点
在早上的7:00~8:00这个时间段是人们吃早饭的时间，如果在这个时间不能够好好的吃早饭，不仅仅会让身材越来越胖， 对于身体健康来说也是特别不利的。
如果在这个时间段没有吃饭，很可能会影响到身体的正常的新陈代谢，而且还可能增加患病的风险。
而且在这个时候经过一晚上的休息，肠胃空空如也，如果不能及时的给身体补充足够的能量，会使得身体的肠胃受到一定的影响，而且如果不吃早饭的话，很容易会使中午的时候饥饿感太强，出现暴饮暴食的现象。
下午三点至四点
下午3:00~4:00这个时间段，这个时候午饭也早已被消化掉，而且对于很多的上班族来说，这个时间段还可能会出现犯困的现象，所以很多人会在这个时间段选择吃一点零食来给身体补充能量。
然而如果在这个时间段吃太多的零食时，很可能会使得较多的脂肪在体内堆积，而且零食的热量较高，很容易增加身体的运行负担。
所以在这个时候一定要管住嘴，尽量的少吃一些高热量的零食，即使是在这个时候饥饿难忍，也应该尽量的选择吃一些水果来缓解饥饿。
晚上八点后
对于现在很多的年轻人来说，可能晚饭会吃得比较晚，然而在晚上的8点之后，就不建议再吃的东西了，在8点之后，身体的新陈代谢水平较低，很容易会使得吃进去的食物在体内囤积，时间长了很容易会出现身材肥胖的现象。
所以大家应该尽量的将晚饭的时间控制在7点之前吃完，这样既能够使摄入的食物充分消化。也不至于吃的太多，在晚上睡觉的时候难以入睡，影响到睡眠质量。
所以对于很多正在减肥瘦身的女性朋友来说，了解了这一天中发胖最猛烈的这几个时间段，最好要避开，能够很好地帮助你维持完美的身材。
当然对于减肥瘦身来说，运动也是必不可少的，适量的体育锻炼不仅仅能够有助于燃烧脂肪，对于增强抵抗力也是有很大帮助作用。所以正在减肥的朋友，一定要选对时间，管住嘴，迈开腿。
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