吃香蕉有什么好处 香蕉皮有什么作用

吃香蕉有什么好处

一、高蛋白质

香蕉里面含有高水平的蛋白质，这种蛋白质可以帮助人体生长、吸收其他营养。大部分蛋白质可以被人体完全吸收，所以香蕉不仅能补充蛋白质，还能帮助提高营养吸收率。

二、减少产生胆固醇

香蕉中的木糖醇可以有效的减少体内的胆固醇，这种木糖醇可以结合体内的胆固醇，减少其从肠道释放出来，胆固醇水平越低意味着心脏及血管健康。

三、增强人体免疫力

香蕉中有大量的维生素C和抗氧化剂，能有效的帮助提升人体免疫力，这些维生素物质可以增强人体的抗疲劳能力。

四、促进肠胃健康

香蕉中的纤维素，有助于促进肠胃的健康，改善肠胃蠕动和肠道对其他营养的吸收，可以预防便秘和腹泻的发生。

五、耐糖性

耐糖性是指机体对含糖的物质的耐受能力。吃香蕉能增加一种有益的耐糖性，可以有效抑制体内糖分含量，可以帮助控制血糖水平，预防糖尿病及与之相关的端症。

六、强壮骨骼

香蕉中含有钙和铁质，这些物质可以有效帮助人体对骨骼和牙齿成长发育发挥重要作用，有助于促进骨骼的强壮及减少氧含量不足导致的虚弱疾病。

香蕉皮有什么作用

一、香蕉提供营养丰富

1．香蕉是含糖量高、营养丰富的水果，富含热量。每100克香蕉中含有膳食纤维2.6克、淀粉21克、蛋白质1.1克、脂肪0.3克、胡萝卜素59微克、维生素C8.7毫克，以及各种矿物质和氨基酸，可满足每天所需的全部营养成分。

2．香蕉中还含有大量的植物性类固醇，包括β-胡萝卜素、β-苯乙烯、β-半萜、香兰素等，这些物质可以帮助人体吸收维生素A和D，并有助于改善消化。

3．香蕉含有大量抗氧化剂和酶，可以抵御自由基对人体造成的伤害，延缓衰老，增强抵抗力。除此之外，香蕉可以改善肠道菌群结构，促进消化和免疫系统功能，预防肠道疾病和呼吸道症状的发生。

二、香蕉有利于减肥

1．香蕉含有大量的碳水化合物和纤维，可以补充能量，提供满足感，同时热量很低，可以节约卡路里的摄入，帮助减肥。

2．香蕉中的植物性蛋白质可以帮助平衡胰岛素，减少血糖波动，稳定血糖水平，可以有效防止口腹之欲，减少暴饮暴食，促进减肥。

3．香蕉中含有大量的矿物质和氨基酸，可以迅速补充营养物质，有助于体内水分均衡，减少多余液体，帮助减轻体重，是减肥的好帮手。

三、香蕉有助健康

1．香蕉含有一种能抑制血小板凝集的物质，可以预防心脑血管疾病的发生，有助预防心脑血管疾病。

2．香蕉中的维生素C和维生素E可以加强机体的免疫力，对细菌和病毒的抵抗能力更强，有助预防传染性疾病的发生。

3．香蕉还含有葡萄糖氧化酶抑制剂，有助于减少胰岛素水平，预防糖尿病，并有助于维持血糖水平，保护肝脏功能。

四、香蕉有助改善失眠

1．香蕉中含有大量的三至五大苷、抗生素物质，可以有效改善中枢神经系统的紊乱，帮助调节神经系统，增强抗压能力，有助缓解精神压力症状，改善失眠。

2．香蕉含有大量的抗氧化物质，可以缓解人体紧张和压力状态，改善失眠。

3．香蕉中还含有大量的乳酸类物质，有助于调节时间、促进身体适应昼夜变换，改善身心疲劳，改善上睡和失眠。

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