治疗便秘的食物 治疗便秘的食物和水

便秘最害怕的食物

还不进来看看

1.西瓜

2.梨

3.火龙果

4.柠檬

5.猕猴桃

6.无花果

你有几天没拉了，评论区留言告诉我@王医生帮你瘦 也欢迎大家把小方法留言告诉他们#健康小知识# #便秘#

【便秘最怕的3种食物】

经常来门诊的患者问我：“大夫，我吃点什么能让我大便更顺畅啊

天天为了拉屎，费太大劲了，折磨死我了！”南瓜

我再次给大家解答一下，抓紧收藏起来吧！

第一种：纤维素含量高

香蕉，玉米，红薯，南瓜，大叶菜，萝卜

第二种：富含油脂

核桃仁，黑芝麻，柏子仁，松子仁

第三种：蜂蜜

根据不同体质选择不同食物，但无论哪种食物一定要适量。

便秘应该吃的食物

推荐6种可以改善便秘的食物！

1.柚子

2.香蕉

3.苹果

4.火龙果

5.桃子

6.蜂蜜水

#心血管健康百问百答#

钟南山院士推荐的几种超级健康食物！抗疾病，增强体能！

1.牛油果

牛油果可以达到补充营养物、改善便秘、保护心血管等功效，具体的调理效果因人而异。

补充营养物质：牛油果在吃了以后可以补充多种维生素，比如维生素b族、维生素C、维生素e等，有助于预防体内的维生素缺乏。

改善便秘：牛油果当中含有的膳食纤维比较丰富，吃了以后能够刺激肠胃道蠕动，可以加快肠道内容物分解和吸收，可以帮助恶心、呕吐症状改善。

保护心血管：牛油果在吃了以后当中的油脂成分，有助于软化心血管，可以降低心血管病变的可能性。

2.菠菜

菠菜的功效有很好的预防和缓解缺铁性贫血的作用，因为菠菜当中富含有丰富的铁元素，通过补充铁元素，在预防缺铁性贫血方面的作用非常明显。能够很好的预防和缓解便秘，因为菠菜里面含有丰富的膳食纤维，能够很好的刺激肠道蠕动、促进排便，在预防和治疗便秘方面的功效非常明显。从中医食疗的角度上来讲能够平肝润燥，所以对于口渴烦躁、肝区疼痛的人，适当食用菠菜有很好的平肝润燥的作用。

3.核桃

核桃可以润肠通便，滋补肾阳、补肝肾、定喘咳，此外含有的磷脂有利脑和神经的发育。核桃又称胡桃，它是我们的一个是非常常见的坚果，核桃它是我们中医当中一个非常好的补肾作用的中药，它能够补肾、温肺，还能够润肠，核桃是性温的，可以归肾、肺和大肠经，那么它能够补肾阳，它的药力是比较平缓的，所以说核桃我们可以平常每天，比如说吃上三两个核桃，可以起到慢慢的去滋补肾阳的作用。另外核桃它能够补肝肾，还能够定喘咳，比如说一些长期的咳嗽喘，出现了肾虚、肾不纳气的情况，我们可以吃核桃来辅助性的治疗。此外核桃也能够润肠通便，治疗肠燥的便秘，另外核桃含有我们人体所需要的很多的脂肪酸，其中它的磷脂对我们的大脑和神经的发育是非常有益的，因此核桃可以补脑、健脑，是一个非常好的保健的食品。

#好医生为健康护航#

排便困难，多吃这三种通便食物，让你通畅一整天

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排便困难，多吃这3种通便食物，让你通畅一整天

小乐乐爱美食

排便不通畅的苦，只有便秘星人自己才知道，不管是看医生还是查资料，都说最好的解决办法还是多吃通便食物，那么哪些才是通便食物呢？今天就跟着小D一起来盘点一波10种通便食物吧！#便秘#

那么综合评分最好，最推荐的前三种食物是哪三种，明天我们继续聊，或者在评论区参与讨论。

（小D悄悄和大家说，第一名很多人都不知道哦~）

便秘别只知道吃香蕉，医生提醒吃这4种食物也能润肠通便保护肠道！

1、红薯

红薯在生活中真的是一种十分常见的食物，它有很多种不同的吃法，无论是蒸着吃、烤着吃、煮粥吃都是很好的选择，经常吃红薯可以起到促进肠胃的蠕动，对于食物的消化吸收也有很好的帮助，还可以促进体内的代谢垃圾及时排出，所以便秘的人可以对吃红薯，对于排便也有很好的效果。

2、蜂蜜

因为便秘主要是因为胃肠道蠕动变得缓慢，肠道的膳食纤维不足所导致的，而蜂蜜中含有大量的消化酶等物质，这些物质在肠道中可以起到促进食物的发酵、软化大便的效果，所以长期被便秘困扰的人可以每天早晨起床后喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解便秘。

3. 糙米粥

糙米中含有一种膳食纤维，经常吃对于人体的新陈代谢也有很好的作用，除了对于心脑血管疾病、便秘以及各种肠道问题有一定的作用以外，还能够有效的促进血液循环，提高身体的免疫功能。糙米是一种很健康的食物，不仅是对于便秘的人，没有便秘的人平时多吃一点对身体也有很好的帮助。

4. 莱菔子

经常使用莱菔子可以促进消化，消气化痰，不仅能够有效地促进肠胃的蠕动，而且还能够加速粪便的软化，尤其是和火麻仁，郁李仁，决明子，茯苓等食材搭配在一起在添加益生菌发酵制作成芦菔山梅子液，这些食材本身就具有润肠通便的功效，并且还能够有效的促进肠胃菌群的平衡，有助于改善便秘，经常喝一点不仅有利于人体的消化和吸收，而且还能够改善老便秘的问题。

形成便秘的原因是多方面的，但饮食结构往往是便秘的直接推手。一些不利于排便的食物最好要少吃，像是经过加工的米面和肉类，还是有些重盐、重油、重口味的食物便秘患者最好也要少吃。

最适合便秘吃的7种食物

便秘在日常生活中非常常见，在情况不是特别严重的时候，可以吃一些饮食作为缓解，以下7种食物日常生活中可以适量吃。

1 黑木耳

2 芹菜

3 蜂蜜

4 菠菜

5 燕麦

6 雪梨

7 香蕉

日常生活按时三餐，尽量少吃辛辣刺激的食物，多喝水，按时作息，保持心情愉快。

春节假期大鱼大肉没少吃吧？

给大家整理了这份通便食物清单

大人和娃一起吃，便秘烦恼会少很多哦

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