得了糖尿病是许多人的困扰，但通过避开一些饮食误区，血糖不高，身体也能变得更加健康。在面对糖尿病时，正确的饮食习惯尤为重要。通过控制饮食中的糖分摄入，选择低GI食物，避免过度摄入碳水化合物，人们可以有效控制血糖水平，从而改善身体健康。与此同时，多摄入蔬果和健康蛋白质，合理均衡饮食结构，对于降低患糖尿病的风险也大有裨益。通过科学健康的饮食方式，积极的生活态度，不仅能够保持血糖稳定，还有助于全面提升身体的健康水平。想要摆脱糖尿病的困扰，遵循科学的饮食原则，将是帮助自己重获健康的有效途径。
目前，糖尿病发病人群逐年呈上升趋势，中国约每10个人中有1人患有糖尿病。糖尿病在过去被称为“富贵病”，一般穷苦人家是不容易得的，之所以现在患病数量越来越多，跟生活水平提高有很大关系，吃的比过去好了。
其实糖尿病只要控制的好，问题没有想象中那么大，最害怕的是很多人不重视，最后出现糖尿病并发症，这就比较麻烦了。不少人在得了糖尿病之后，最纠结的应该就是饮食了吧，到底哪些东西能吃，哪些不能吃，其实没有一些特别直观的了解，只是根据感觉控制自己的饮食，很有可能就出现了某些误区。
接下来我们就来看看糖尿病患者在饮食中会经常遇到哪些误区，有则改之，无则加勉，控制血糖为第一要义。
误区一：吃着降糖药，就不需要控制饮食了
一些糖尿病患者认为既然我现在吃着降糖药呢，那对血糖的控制就足够了，应该不需要控制饮食了，该吃吃该喝喝。这种想法可要不得，虽然降糖药确实有效，但是饮食和药两者相辅相成。
打个比方，有很多人经常敷着面膜熬着夜，是不是还觉得挺可爱的，可是这样做又有什么意义呢？同理，如果你在吃完药后，依然暴饮暴食，那么降糖药可能起不到任何效果，血糖依旧很高。
误区二：最好不要吃主食
我们所说的主食指的是餐桌上主要吃的食物，一般北方人以面食为主，而南方人多以米为主，我们每一餐基本都离不开米饭、馒头、面条或者是其他谷类、薯类制品，一般来说，主食里面含有较多的碳水化合物。
也就是因为碳水化合物，很多糖尿病患者觉得多吃容易让血糖升高，所以干脆就不吃了或者吃的很少，这种做法不可取，很容易出现低血糖的情况。因此，最好的做法不是少吃或者不吃，而是补充优质碳水，比如五谷杂粮等，控制这些主食的摄入，不仅不会造成血糖升高，一定程度上还能够增强胰岛素的敏感性，不要采用挨饿或者是不吃主食的方式来控制血糖。
误区三：不能吃水果
不知道多少人对糖尿病不能吃水果有误区，甚至还有人认为糖尿病是因为吃糖多了才得的，水果相对来说都是比较甜的，因此很多糖尿病患者连水果也不敢吃了。首先我们要了解，水果中是含有果糖的，而果糖的代谢不需要胰岛素参加，而且水果富含维生素、纤维和矿物质，是可以吃的，但是要注意吃的时间，如果空腹和餐后2小时的血糖控制的比较好，可以在两餐之间吃一点水果，注意最好不要吃热带水果，含糖量还是比较高的。
误区四：植物油不加控制
相对于动物油来说，植物油的热量和脂肪相对比较少，对人体健康有益，现在很多人都推荐吃植物油，比如橄榄油之类的，但是脂肪少不代表没有脂肪。有的糖尿病患者觉得植物油可以放心吃，这种想法也是不对的，每天的油量摄入最好在20g以内，才不会超过每日规定的总热量。
误区五：只吃粗粮而不吃细粮
细粮也就是我们经常说的白面和大米，而粗粮指的是燕麦、小米、大麦等等谷物，相对于白面和大米来说，粗粮升糖指数确实要低一些，因此很多糖尿病患者基本不吃细粮，而只吃粗粮。但是粗粮虽好，却也不能多吃，最好是和细粮6:4这样搭配起来，以减轻粗粮对肠胃的负担。另外粗粮虽然升糖速度慢，也不能多吃，多吃依旧会热量超标，从而让血糖升高。
总之，得了糖尿病，一定要对饮食多加注意，上面这些饮食误区如果有，也可以改一下，不是得了糖尿病就这也不能吃那也不能吃了。采取少食多餐法，控制好每天摄入的热量，放宽心态，血糖控制好了，没有什么大不了的。
参考资料：
向红丁，《糖尿病饮食宜忌》 中国轻工业出版社
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