糖尿病已为人们非常熟悉的一种疾病了，糖尿病的类型有I型糖尿病、II型糖尿病和妊娠糖尿病这几种。I型患者发病率较小，一般都是青少年儿童;II型糖尿病患者多为中老年人群，是临床较为常见的类型，今天主要讲述
1II型糖尿病的预防措施
糖尿病已为人们非常熟悉的一种疾病了，糖尿病的类型有I型糖尿病、II型糖尿病和妊娠糖尿病这几种。I型患者发病率较小，一般都是青少年儿童;II型糖尿病患者多为中老年人群，是临床较为常见的类型，今天主要讲述的也是II型糖尿病的预防方法，如下所述：
1、超重者减肥。明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说，如果你体重80公斤，至少需要减4公斤。
2、每天睡眠至少6小时。经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。
3、每天放松一刻钟。紧张的工作、生活会让人处于应激状态。在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。因此，一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸次。
4、每周少开一天车。有车族要在生活中抢出时间来运动。芬兰的一项研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。
5、香料有药效。德国一项研究发现，肉桂中的化学物能激活胰岛素受体的酶，还有助于降低胆固醇和甘油三酯。
6、避免独居。《糖尿病护理》杂志上刊登的一项研究报告指出，独居女性得糖尿病风险增加2.5倍。这可能和她们更容易出现吸烟、酗酒等不健康生活习惯有关
7、饭前喝勺醋。亚利桑那州立大学的研究表明：2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭，血糖水平明显下降。研究负责人卡罗尔·约翰斯顿博士说：醋酸能灭活某些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化。事实上，醋的这种作用类似于口服降糖药阿卡波糖。
8、多喝咖啡。哈佛公共健康学院进行的跟踪调查发现，每天喝6杯(约合1.24升)咖啡的人，糖尿病患病风险减少29%—54%。咖啡中所含的钾、镁与抗氧化剂能帮助细胞更好地吸收糖分。
9、少吃快餐和红肉。有研究发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，体重增加了4.5公斤;每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。
II型糖尿病的预防主要还是要从患者的日常生活习惯和饮食上进行相应的调理，才能改善患者的病情，以上几点都是在生活中比较容易做到的，希望各位能持之以恒，长期坚持作用是非常明显的。
2预防糖尿病胰岛素抵抗的方法
胰岛素是人机体内代谢比较重要的一种元素，如果人体内的胰岛素不足或不能充足的分泌胰岛素，会使人的代谢紊乱，促使体内血糖身高，从而患糖尿病。目前原发性或遗传性的胰岛素抵抗尚无行之有效的治疗方法，只有通过患者的饮食、运动或药物来进行相应的预防，避免因体内缺乏胰岛素而引起糖尿病的病发。
预防胰岛素抵抗的方法
1、加强运动，控制饮食
肥胖者者强调合理的饮食计划，降低体重。同时进行长期科学有规律的运动，使体重降低。
2、理想控制血糖
胰岛素抵抗导致高血搪，长期高血糖通过其糖毒性进一步加重组织如肌肉、脂肪和肝脏组织的胰岛素抵抗状态。因此，临床工作中，针对2型糖尿病患者的高血糖如通过合理的降血糖治疗，使血糖获得持续良好的控制均有助于减轻胰岛素抵抗。近年不少临床研究报告对一些新诊断的血糖显著升高或口服抗糖尿病药物继发失效的2型精尿病患者，采用胰岛素强化治疗之后，稳定血糖控制，短期内可使胰岛素抵抗明显改善，从而有助于其今后血搪的控制。
3、合理选择抗糖尿病药物
对轻、中度肥胖或超重的2型糖尿病患者(多以胰岛素抵抗为主)，应首选抗高血压药物(如噻唑烷二酮衍生物或称胰岛素增敏剂——罗格列酮或吡格列酮;双胍类药物或葡萄搪昔酶抑制剂——拜糖平)，另外，应用磺脲类药物或胰岛素治疗的2型精尿病，如血搪控制不理想，可根据具体情况联合上述抗高血糖药物，能起到协同降血糖作用。
4、个体化选择降血压药物
许多高血压患者常伴有胰岛素抵抗，利尿剂和β受体阻滞剂可能加重胰岛素抵抗，对糖代谢有不良影响，避免长期大剂量应用。钙离子拮抗剂对糖代谢无不良影响;α受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂在降血压同时轻度改善胰岛素抵抗，可能在一定程度上降低高血压患者发生糖尿病的危险。
5、纠正脂代谢紊乱
脂代谢紊乱如高甘油三酯和高游离脂肪酸血症等与胰岛素抵抗密切相关，高甘油三酯血症和高游离脂肪酸血症进一步加重胰岛素抵抗。应用调脂药物改善脂代谢可以减轻胰岛素抵抗。噻唑烷二酮衍生物如罗格列酮改善胰岛素抵抗部分与其降低血游离脂肪酸有关。
6、补充微量元素
微量元素如铬和钒的缺乏，可能与胰岛素抵抗有关，饮食适当补充三价铬离子和微量元素钒有利于胰岛素抵抗的减轻
对于不同体制的人来说，胰岛素抵抗的因素因此也是不同，因先了解病因而采取不同的预防方法，才能有效的抑制糖尿病的病发。
3为什么糖尿病尿毒症要及早预防
糖尿病的危害极大，对于疾病的并发症，更是患者不能忍受的。糖尿病并发肾病也是危害极大的，由于患者不注意，还会发生尿毒症，给患者的生活和身心都有着严重的影响。糖尿病对于患者造成了极大的影响，患者还要注意及早的预防糖尿病尿毒症。那么，为什么糖尿病尿毒症要及早预防?
糖尿病尿毒症要及早预防：
首先，糖尿病的肾损害可分为五个阶段：蛋白尿前期、初期、临床显性蛋白尿期、氮质血症期、终末期(尿毒症期)。发现越早对治疗越有利，所以要及早发现蛋白尿前期。
其次，蛋白尿前期的特征是间歇性的微量白蛋白尿，对糖尿病患者要定期检查尿微量白蛋白，至少1年1次，发现有微量白蛋白尿，要缩短检查周期，并进行有效的治疗。
以上内容就是糖尿病尿毒症要及早预防，希望大家能够重视。为了避免糖尿病的危害，除了对糖尿病的控制外，应积极的选择有效的方式对肾病进行治疗，争取早防、早治，以免发展至糖尿病尿毒症阶段。在生活中不能只注重物质生活的享受，要积极地树立健康的生活状态，高度警惕糖尿病尿毒症。
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